2022年武昌區(qū)三角路小學(xué)寒假體育鍛煉指南

渡鴉

親愛的同學(xué)、尊敬的家長 少年強則中國強。通過體育鍛煉，我們可以享受樂趣、增強體質(zhì)、健全人格、錘煉意志。在“雙減”背景下，我校越來越重視學(xué)生體育活動。在寒假到來之際，為了督促同學(xué)們參加體育鍛煉，養(yǎng)成運動習(xí)慣，促進身體健康，也為了讓大家的寒假過得充實而有意義，我校根據(jù)各個年級學(xué)生的身體鍛煉需要，制訂了一份寒假體育鍛煉指南，家長可陪同孩子一起參加活動。請大家?guī)霞で?，迎著陽光，一起奔向快樂寒假吧?lt;/span> 一、訓(xùn)練計劃 二、要求1.每周不少于3次體育鍛煉2.每次不少于40分鐘（一二年級不少于25分鐘） 三、注意事項1、合理使用電子產(chǎn)品，每天早晚一次眼保健操。2、初次鍛煉強度不宜過大，應(yīng)循序漸進，科學(xué)鍛煉，每天堅持。3、做好鍛煉前場地、器材的檢查，以確保鍛煉時的安全。4、體育鍛煉要結(jié)合場地條件和身體情況合理選擇運動項目。5、運動前進行熱身活動，防止受傷。運動后進行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。6、運動前不要飲食，運動時以少量多次原則適當(dāng)補充水分，切忌大量飲水。7、運動時，請穿合適的運動服、運動鞋進行鍛煉。 四、全民迎冬奧1、利用假期，提倡同學(xué)們和家長一起去附近的冰雪景區(qū)去體驗冰雪運動。2、和家人一起觀看冬奧會（開幕式時間2022年2月4日晚8點），觀看冬季奧林匹克運動會 五、指導(dǎo)視頻 跳繩坐位體前屈仰臥起坐平板支撐顛乒乓球 　希望同學(xué)們在寒假中能堅持鍛煉，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，練就強健的體魄。同時也歡迎大家在班級群中分享運動中的精彩瞬間。最后，祝各位同學(xué)和家長新春快樂！