要想體育中考成績(jī)好，就得抓住寒假好時(shí)機(jī)

蝸牛精神

<h1 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">體育寒假作業(yè)</font></b></h1> <div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">關(guān)鍵時(shí)期，體育鍛煉不容忽視</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">增強(qiáng)身體素質(zhì)，受益終身</font></b></div> 同學(xué)們，經(jīng)過這一學(xué)期的體育鍛煉，體育成績(jī)都有了不同程度的提高。愉快的寒假生活即將開始，體育老師在此提醒下各位同學(xué)，體育鍛煉貴在堅(jiān)持，身體機(jī)能“用進(jìn)廢退”，不要將辛苦一學(xué)期得到的提升在寒假退化。同學(xué)們應(yīng)該抓住寒假黃金時(shí)段，為來年體育中考助一臂之力。在此老師要求一下寒假體育作業(yè)，希望同學(xué)們努力練習(xí)，每天抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉，若一次完不成可以拆分進(jìn)行，爭(zhēng)取明年中考取得好成績(jī)。<br> 運(yùn)動(dòng)安全注意事項(xiàng)<br>1、保證有足夠安全的鍛煉空間，遠(yuǎn)離有棱有角的家具（如：茶幾、電視柜、凳子等），穿著適合于運(yùn)動(dòng)的服裝和鞋進(jìn)行鍛煉。<br>2、每次鍛煉強(qiáng)度不宜過大，應(yīng)循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉，盡量做到每天堅(jiān)持一小時(shí)。<br>3、體育鍛煉要結(jié)合場(chǎng)地條件和身體情況合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，根據(jù)自身情況選擇側(cè)重點(diǎn)，強(qiáng)化弱勢(shì)項(xiàng)目鍛煉。<br>4、運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下，鍛煉過程中如出現(xiàn)身體不適可終止練習(xí)。<br>5、不得飯前飯后1小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行劇烈活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前不要飲食，運(yùn)動(dòng)時(shí)以少量多次原則適當(dāng)補(bǔ)充水分，切忌大量飲水。<br>6、正式鍛煉之前必須進(jìn)行熱身活動(dòng)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。<br> 同學(xué)們，為了鞏固我們來之不易的成績(jī)，希望在假期里繼續(xù)保持體能甚至是提高體育成績(jī)，為開學(xué)即將到來的中考體育（5月份）做好最后沖刺的準(zhǔn)備。希望大家努力堅(jiān)持，科學(xué)鍛煉，以充沛的體能和健康快樂的心態(tài)迎接新學(xué)期的到來！<br>