溫馨提示 <p class="ql-block">有內(nèi)容、有督導(dǎo)、有檢查、有反饋！</p><p class="ql-block">看到孩子們運動的樣子真挺好……</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">萊州一中2022年寒假體育作業(yè)反饋:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 2022年2月22日周二正月十二</span></p> <p class="ql-block"><b> 同學(xué)們，今天是2月11日，正月十一，多云。2月11-12日是我們寒假體育作業(yè)第三階段檢測時間點，請同學(xué)們利用每天1小時的運動時間進(jìn)行寒假體育作業(yè)“必練熱身加體能自測”及“選練技能錄像”，同時整理三次錄像內(nèi)容，按照要求創(chuàng)建以“年級-班級-姓名”為名的文件夾，將三個時間點的錄像內(nèi)容分別整理到自己的文件夾內(nèi)(包含前測、中測、后測)，并于正月十四前發(fā)送給各班軍體委員，同時填寫好《萊州一中2022年寒假體育作業(yè)記錄卡》準(zhǔn)備上交。</b></p><p class="ql-block"><b> 請軍體委員整理好本班級學(xué)生的寒假體育作業(yè)(電子文件)于正月十五前掃碼發(fā)送到百度網(wǎng)盤(見后方二維碼):</b></p><p class="ql-block"><b> 軍體委員在上傳時請分年級掃碼，以班級為名建立文件夾上傳，一個班級僅一個文件夾，文件內(nèi)含本班級學(xué)生姓名的文件夾作業(yè)?；?lt;/b><b style="font-size:18px;">于開學(xué)收心考試后(即2月17日下午至18日)通</b><b>過U盤拷貝和各班學(xué)生的《萊州一中2022年寒假體育作業(yè)記錄卡》一并交到體育組或交給各班體育老師。</b></p><p class="ql-block"><b> 一起運動，一起向未來，</b></p><p class="ql-block"><b> 同學(xué)們，加油……</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 2022.02.11</b></p> <p class="ql-block"><b> 同學(xué)們，今天是2月4日，大年初四，陣雪。2月4-5日是我們寒假體育作業(yè)第二階段檢測時間點，今日恰逢立春節(jié)氣，也是2022年北京冬奧會開幕式的日子，希望同學(xué)們在按計劃做好功課之余，堅持每天運動一小時。今明兩天做好測試和錄像，適當(dāng)關(guān)注冬奧會賽事，感受冰雪運動，養(yǎng)成運動習(xí)慣！</b></p><p class="ql-block"><b> 同學(xué)們，加油……</b></p><p class="ql-block"><b> 2022.02.04</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 同學(xué)們，寒假體育作業(yè)“必練熱身和體能自測”及“選練技能錄像”第一階段檢測時間點即將過去（1月27.28日），你是否已經(jīng)按照要求進(jìn)行了第一階段檢測？請不要忘記及時填寫記錄表和錄制保存好視頻資料哦！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 同學(xué)們，加油…</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2022.01.28</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);">親愛的同學(xué)們:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);"> 寒假生活已經(jīng)開始，你是否已經(jīng)坐在舒適的沙發(fā)上感受家的溫馨，或坐在餐桌旁品嘗愛的滋味，亦或如在學(xué)校一樣按部就班的學(xué)習(xí)與探究……</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);"> 假期不僅是提升學(xué)習(xí)成績的關(guān)鍵時期，更是提高身體素質(zhì)，養(yǎng)成運動習(xí)慣的黃金時刻！讓我們一起跟隨視頻，加強(qiáng)體能練習(xí)，培養(yǎng)運動興趣，認(rèn)真完成假期體育作業(yè)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);"> 同學(xué)們，假期結(jié)束需上交《2022年假期體育作業(yè)記錄表》及相關(guān)視頻，并作為學(xué)期個人體育素養(yǎng)評價內(nèi)容之一，各位加油！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);"> ————你們的體育老師</b></p> <p class="ql-block"> 教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)體質(zhì)健康工作的通知》，明確要求保障學(xué)生每天1小時體育鍛煉及建立體育家庭作業(yè)制度。為增強(qiáng)青少年體質(zhì)，促進(jìn)青少年健康成長，貫徹落實煙臺市學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)方案及萊州市中小學(xué)“1+1+N”體育教育工程相關(guān)精神，豐富我校學(xué)生寒假生活，保證學(xué)生科學(xué)鍛煉、健康成長，更好的掌握1-2項運動技能，特制訂萊州一中體育與健康學(xué)科寒假體育作業(yè)。</p><p class="ql-block"> 本次假期作業(yè)共包括兩個部分:</p><p class="ql-block"> 1.學(xué)生自我評價及“N”種體能練習(xí)。</p><p class="ql-block"> 2.“1+1”專項運動技能練習(xí)。</p> <p class="ql-block">一、學(xué)生自我評價及“N”種體能練習(xí)打卡</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> BMI自我評價</span></p> <p class="ql-block"><b> 1.體能不放松——</b>跟上視頻、多組練習(xí)</p><p class="ql-block"> 平板支撐、俯臥撐、帶啞鈴強(qiáng)化、波比跳、2min跟節(jié)奏跳繩等。</p> <p class="ql-block"><b>2.體測不放棄——</b>找個空地、自練自測</p><p class="ql-block"> 跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、50米加速跑、引體向上、仰臥起坐、800/1000米跑。</p> <p class="ql-block"><b>二.</b><b style="font-size:18px;">技能不缺失</b><span style="font-size:18px;">——</span>“1+1”專項運動技能練習(xí) </p><p class="ql-block"> 分為必練內(nèi)容(熱身活動)和選練內(nèi)容(從籃球??、足球??、健美操組合1&2 中任選一項)。每日練習(xí)、按時錄像、整理上交。</p><p class="ql-block"><b> 1.熱身活動:</b>跟隨視頻，激活身體機(jī)能，可嘗試聽口令完成組合練習(xí)。</p> <p class="ql-block"><b> 2.籃球運動:</b>看視頻、做練習(xí)、留記錄</p><p class="ql-block"> （1）1分鐘左右手原地變向運球</p><p class="ql-block"> （2）半場區(qū)域內(nèi)行進(jìn)間運球投籃</p><p class="ql-block"> （3）罰球線投籃：1分鐘記錄投進(jìn)個數(shù)。</p> <p class="ql-block"><b>3.足球運動:</b>看視頻、做練習(xí)、留記錄</p><p class="ql-block"> （1）運球繞桿射門</p><p class="ql-block"> （2）定位球傳準(zhǔn)</p><p class="ql-block"> （3）顛球</p> <p class="ql-block"><b>4.健美操組合1&2:</b>跟隨視頻、循序漸進(jìn)</p><p class="ql-block"> 組合動作為零基礎(chǔ)入門級，每位同學(xué)都能跟練！內(nèi)容包括:基本步伐練習(xí)、手部組合練習(xí)、變節(jié)奏練習(xí)等，分為兩個進(jìn)階組合?；静椒セ疽恢?，難度稍有區(qū)別，同學(xué)們可以根據(jù)情況選擇跟練組合。錄制視頻時要求根據(jù)口令引導(dǎo)，完整跟練。</p> <p class="ql-block"> 附件:《萊州一中2022年寒假體育作業(yè)記錄卡》已下發(fā)學(xué)生手中，請保存記錄好，開學(xué)后統(tǒng)一上交。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">錄編制作:王娟 </p><p class="ql-block" style="text-align:right;">審核:趙大龍 </p><p class="ql-block" style="text-align:right;">發(fā)布:體育組 </p><p class="ql-block" style="text-align:right;">協(xié)助錄制:潘毅 徐廣輝</p><p class="ql-block"><br></p>
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