呵護(hù)心靈 “疫”路同行

笑對(duì)人生

2022年1月2日，突如其來的新冠疫情，打亂了我們的生活節(jié)奏。突然的暫停可能會(huì)讓大家緊張、不安、焦慮……出現(xiàn)這些反應(yīng)是正常的，這就是通常所說的應(yīng)激反應(yīng)。當(dāng)出現(xiàn)以上情況時(shí)不必恐慌，面對(duì)它，接納它，才能戰(zhàn)勝它。? 如果孩子的情緒嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活時(shí)，請(qǐng)及時(shí)和學(xué)校心理老師聯(lián)系。 尹曉麗：13937423719 杜進(jìn)亞：13598993952 李欠欠：15937469068 汪向偉：13707603398 給孩子的建議1、積極關(guān)注疫情，形成科學(xué)認(rèn)知。關(guān)于疫情的消息要通過官方權(quán)威的網(wǎng)站了解信息，不信謠，不傳謠。2、講衛(wèi)生，規(guī)律作息，增強(qiáng)自身免疫力。保持生活的穩(wěn)定性和規(guī)律性，放松心情，多喝水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做好身體健康狀況的自我監(jiān)測(cè)，若有不適及時(shí)尋求幫助。3、養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。網(wǎng)課期間合理安排好自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，做到有條不紊，避免焦躁情緒的出現(xiàn)。4、多溝通交流，舒緩情緒。如和家人聊天，一起室內(nèi)游戲運(yùn)動(dòng)，幫助父母做家務(wù)等，緩解不良情緒，避免負(fù)面情緒累積。 給家長(zhǎng)的建議1、做孩子理性認(rèn)知的榜樣。面對(duì)疫情，父母首先要做到自己不恐慌，理性分析各類疫情信息，給孩子做好示范。2、做規(guī)律生活的榜樣。健康規(guī)律的作息是提高自身免疫力的重要方面。因此，家長(zhǎng)要合理安排生活作息，三餐飲食，讓孩子在規(guī)律的生活中居家生活、學(xué)習(xí)。3、耐心陪伴，多與孩子交流。家長(zhǎng)可以利用這個(gè)機(jī)會(huì)和孩子一起閱讀，一起鍛煉，一起游戲，傾聽孩子的心聲，了解孩子的內(nèi)心，給予孩子心理支持。5、教會(huì)孩子一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法,如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護(hù)情緒穩(wěn)定，也可以通過運(yùn)動(dòng)、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。6.幫孩子培養(yǎng)新興趣、新愛好,讓生活變得豐富。比如烹飪、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等。7.控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，做到合理有度。家長(zhǎng)與孩子約定好每天使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)段、時(shí)長(zhǎng)等,共同遵守你們制定的規(guī)則。 我們生在紅旗下，長(zhǎng)在春風(fēng)里，人民有信仰，國(guó)家有力量！在黨和政府的領(lǐng)導(dǎo)下，我們眾志成城，定能戰(zhàn)勝疫情！