“疫”路守護(hù)--五龍鎮(zhèn)石陣小學(xué)疫情期間心理健康援助進(jìn)行時(shí)

暖光

目前，我市新冠肺炎疫情防控工作形勢(shì)嚴(yán)峻，孩子們轉(zhuǎn)入居家學(xué)習(xí)狀態(tài)。為緩解由于此次疫情導(dǎo)致的心理焦慮、負(fù)面情緒以及長(zhǎng)期居家所引發(fā)的家庭教育矛盾，我校依托 ”守護(hù)“熱線，成立了石陣小學(xué)疫情心理援助志愿者團(tuán)隊(duì)，為全體師生及家長(zhǎng)及時(shí)提供線上心理咨詢服務(wù)和家庭教育指導(dǎo)服務(wù)，讓全體師生都能夠以積極的心態(tài)共同“戰(zhàn)疫”，爭(zhēng)取早日打贏這場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)。 一、服務(wù)對(duì)象全體師生、家長(zhǎng)朋友二、咨詢時(shí)間上午：8:00—11:00下午：14:00—18:00三、咨詢熱線人員及電話 　　為了更好地滿足同學(xué)們的需要，以下是其他心理支持資源供同學(xué)們參考：全國(guó)生命教育與危機(jī)干預(yù)24小時(shí)心理服務(wù)400-161-9995河南省心理援助熱線24小時(shí)服務(wù)0373--7095888安陽(yáng)市教育局心理熱線400-6988-525 周一至周日9:00—21:00林州市青少年心理健康服務(wù)熱線0372-6756116 每天8:00-12：00,14:00-18:00 溫馨提示:如果您撥打的咨詢熱線占線或忙音，說明老師可能正在接受其他人的咨詢，請(qǐng)耐心等待或留言，將在第一時(shí)間回復(fù)您。 心理小建議家長(zhǎng)篇1. 健康科普，與孩子一起學(xué)習(xí)防疫知識(shí)。 相信科學(xué)和醫(yī)院權(quán)威的信息與知識(shí)，不信謠、不傳謠。理性接納事實(shí)，既不盲目自信，也不焦慮恐慌。疫情期間，也是和孩子一起學(xué)習(xí)健康知識(shí)、養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣的好機(jī)會(huì)。新型冠狀病毒是通過飛沫傳播、空氣傳播和接觸傳播的，勤洗手、多消毒、戴口罩，預(yù)防病毒傳染。同時(shí)，配合學(xué)校防疫工作的進(jìn)行，按時(shí)申報(bào)健康情況。2. 以身作則，做好自我管理。 孩子是家長(zhǎng)的一面鏡子，家長(zhǎng)是孩子的第一任老師，孩子每時(shí)每刻都在模仿家長(zhǎng)的行為。在行為習(xí)慣和情緒調(diào)適上，家長(zhǎng)都需要做好榜樣，保持理性，積極應(yīng)對(duì)，規(guī)律生活，給孩子傳遞戰(zhàn)勝疫情的信心。 在行為習(xí)慣上，要合理安排自己的時(shí)間，不做“手機(jī)的奴隸”。均衡飲食，給自己和孩子提供豐富的營(yíng)養(yǎng)餐食，徹底煮熟所有食物。 在情緒調(diào)適上，需要接納自己的負(fù)面情緒，并且嘗試用正向的思維去思考，讓生活充滿正能量，也給孩子帶來溫暖與信心。3. 關(guān)心孩子，陪伴孩子成長(zhǎng)。 在這段時(shí)間里，家長(zhǎng)和孩子相處的時(shí)間變長(zhǎng)，不僅需要關(guān)心孩子的身體健康，也需要關(guān)注孩子的心理動(dòng)態(tài)?？梢悦刻焱砩铣槌鰰r(shí)間與孩子“談心”，了解孩子這段時(shí)間的感受和困惑，給予孩子需要的幫助。 在空閑時(shí)間，可以陪孩子進(jìn)行一些親子活動(dòng)，給孩子多一些“高質(zhì)量的陪伴”，例如一起閱讀、下棋、觀看優(yōu)秀影視作品等。需要注意的是，與孩子相處的時(shí)間越長(zhǎng)，難免會(huì)產(chǎn)生更多摩擦，要對(duì)孩子進(jìn)行合理引導(dǎo)、耐心教育。 學(xué)生篇1. 勞逸結(jié)合，做好假期計(jì)劃。 延長(zhǎng)的假期給了我們更多自我支配的時(shí)間，要做好詳細(xì)規(guī)劃，劃分學(xué)習(xí)時(shí)間、休息時(shí)間、娛樂時(shí)間，屏蔽電子產(chǎn)品的干擾，按照日程表安排每日的生活學(xué)習(xí)，給自己更多的生活掌控感，讓自己在假期中有所成長(zhǎng)。同時(shí)，在家里也可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，例如跳繩、仰臥起坐、健身操等，增強(qiáng)免疫力2. 調(diào)適心情，做自己情緒的主人。 在這段時(shí)間里，我們難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的情緒，可能會(huì)焦慮緊張或者覺得空洞無(wú)聊，及時(shí)覺察自己的情緒，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、做運(yùn)動(dòng)等方式緩解。 允許自己存在負(fù)面的情緒，不需要一味排斥它或者進(jìn)行自我貶低。我們的計(jì)劃可能被打亂，生活方式也讓我們感到不適應(yīng)，像以前一樣保持平穩(wěn)的情緒狀態(tài)是很難的，但如果我們排斥自己的“焦慮”，會(huì)讓自己更加焦慮，進(jìn)入死循環(huán)。 同時(shí)，嘗試以積極的方式去應(yīng)對(duì)：“雖然沒有辦法按照原定的計(jì)劃進(jìn)行，但是我可以重新制定計(jì)劃”，“雖然疫情讓人恐慌，但我相信我可以照顧好自己”。我們可以肯定自己度過這段日子時(shí)付出的努力，肯定自己面對(duì)負(fù)面情緒的勇氣，肯定自己積極正向的思維，看到自己的力量和能力3. 保持聯(lián)絡(luò)，與家人朋友傾訴自己心情。 雖然不可以走訪親友，也不可以和好朋友一起游玩，但是我們還可以通過線上的方式和他們保持聯(lián)系。和家人、朋友通過視頻的方式拜年，聊聊大家的近況和最近的心情，互相給予支持和鼓勵(lì)，一起度過這段日子?，F(xiàn)在短暫的分別是為了以后更好的重逢，等到疫情過后，我們?cè)傧嗑郏?lt;/p> 在家里，與父母相處的時(shí)間變多，可以多和父母聊聊天，了解一下他們以往的趣事，傾訴一下自己的煩惱，走進(jìn)彼此的內(nèi)心。也可以幫助父母做一些力所能及的家務(wù)，或者一起包包餃子，享受其樂融融的生活。4. 及時(shí)求助，疫情期間也要“心晴”。 如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無(wú)法用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了，可以主動(dòng)尋求專業(yè)的心理援助，讓專業(yè)的咨詢師陪你走過這一段路。 　　擁抱陽(yáng)光、守護(hù)心靈、逆風(fēng)前行——因?yàn)橛心?、有我，眾志成城，沒有我們過不去的坎。疫情時(shí)期，石陣小學(xué)的全體老師將攜手為孩子做好心理保障，“疫”路守護(hù)！