心理“防疫”，呵護(hù)成長——林州市采桑鎮(zhèn)中心小學(xué)心理援助伴你同行

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親愛的同學(xué)們、各位家長朋友們： 近段時間，新冠肺炎疫情的相關(guān)信息牽動著我們每一個人的心。在疫情防控的需要下，我們從美麗的學(xué)校回到家庭中開始居家生活、學(xué)習(xí)，環(huán)境及方式的改變讓我們產(chǎn)生一些焦慮與壓力。為了幫助大家科學(xué)應(yīng)對疫情，調(diào)適不良情緒，采桑鎮(zhèn)中心小學(xué)開通心理咨詢援助熱線，為大家提供心理健康輔導(dǎo)。 一、服務(wù)對象 采桑鎮(zhèn)中心小學(xué)學(xué)生及家長 二、服務(wù)時間 上午 8:30—11:30，下午 14:00—17:00 咨詢時長：心理援助熱線因時間資源有限，每次一般不超過30分鐘。 三、采桑鎮(zhèn)中心小學(xué)心理援助服務(wù)隊名單四、服務(wù)內(nèi)容 面向全體學(xué)生及家長免費(fèi)開展針對疫情期間的壓力應(yīng)對、情緒調(diào)適、學(xué)習(xí)心理、人際交往、認(rèn)識自我、假期學(xué)習(xí)生活、生涯規(guī)劃、親子溝通及心理健康教育等方面的心理疏導(dǎo)和心理支持。 五、其他心理支持和心理援助渠道 安陽市教育局青少年心理健康服務(wù)熱線4006988525，在線服務(wù)時間為：每周一至周日早9:00至晚9:00。 <h1 style="text-align: center">【疫情再起波瀾，我們?nèi)绾巫龊眯睦矸雷o(hù)】</h1> 1. 自我照顧 盡可能維持正常的生活作息，適當(dāng)休息，保證充足的睡眠。盡量保持生活的穩(wěn)定性，穩(wěn)定化始終是自我心理調(diào)整第一要務(wù)。記住保持健康的身體和健康的心態(tài)，是抵御疾病的最重要武器！ 2.運(yùn)動釋放 心情煩躁時，可以在室內(nèi)做些運(yùn)動，活動一下筋骨，在不影響別人的情況下，打開窗戶，對著遠(yuǎn)方吼上幾聲，或高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運(yùn)動”這句名言。 3.不要忽略身邊的美好事物 關(guān)注疾病相關(guān)資訊，盡量關(guān)注事實和數(shù)據(jù)，這是真實客觀的，不被謠言引發(fā)恐慌。保持對前景的盼望，不要忽略身邊美好事物的存在。保持應(yīng)對危機(jī)的信心，看到積極的一面。 4.心理暗示法 暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己這只是暫時現(xiàn)象，烏云終會散盡，可以靜靜思考以下問題：我心情為什么焦躁？為什么我要因為這件事而焦躁？這件事對我的影響真的這么惡劣嗎？如果是別人遇到這件事我會怎么勸他？想到這里你心里就會有一個答案。最后如果你還有一絲不快，那么請你想一下，你因為這一件事失去了將近一天甚至更久的微笑和快樂心情，也導(dǎo)致你沒法和家人和朋友愉快的聊天，做自己喜歡的事情。 5.居家防疫生活，正確處理親子關(guān)系 [愛心]建議：不抱怨，不嘮叨，豐富假期生活。 1、處理好自己情緒。 2、豐富假期生活。 3、調(diào)整目標(biāo)策略。 6.培養(yǎng)孩子的自律能力，全面發(fā)展 [愛心]建議：鼓勵主動自覺，學(xué)會時間管理。 1、鼓勵孩子自主學(xué)習(xí)。 2、培養(yǎng)健康的興趣愛好。 3、學(xué)會有效的時間管理。親愛的同學(xué)們、家長朋友們，抗疫路上，困難重重，但我們不會被打倒，反而會更加堅強(qiáng)。我們要學(xué)習(xí)典型人物和事跡，增強(qiáng)心理正能量。困難也只是暫時的，采桑鎮(zhèn)中心小學(xué)的老師們會始終關(guān)注你們，聽你傾訴，幫你解憂，伴你同行！