“停課不停練，放學(xué)不放手”——翠峰鎮(zhèn)清河小學(xué)“居家鍛煉”活動(dòng)紀(jì)實(shí)周至縣翠峰鎮(zhèn)中心學(xué)校 <p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">“停課不停練、放假不放手”。</span>為了營(yíng)造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，翠峰鎮(zhèn)清河小學(xué)號(hào)召全體學(xué)生開(kāi)展居家鍛煉活動(dòng)。“每天鍛煉一小時(shí)”，精心打造科學(xué)且豐富的線上假期體育作業(yè)。實(shí)現(xiàn)放學(xué)后停課不停練，輕松方便的在家鍛煉，科學(xué)有效的提升體質(zhì)。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)生們?cè)诩议L(zhǎng)的幫助下，通過(guò)拍球、跳繩、跳方格、跳皮筋等形式多樣的家庭體育鍛煉進(jìn)行健身活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們?cè)谝园踩珵榍疤嵯?，循序漸進(jìn)，由易到難，將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在適宜范圍，采用多種多樣的運(yùn)動(dòng)形式和方法，將體育鍛煉活動(dòng)和知識(shí)學(xué)習(xí)、情緒調(diào)節(jié)有機(jī)結(jié)合，增強(qiáng)免疫力，有效提升身體素質(zhì)，養(yǎng)成樂(lè)觀向上的心態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 疫情防控期間的居家鍛煉有助于培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉意識(shí)，養(yǎng)成隨時(shí)隨地主動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，讓學(xué)生們以飽滿的精神狀態(tài)投入到每一天的學(xué)習(xí)活動(dòng)中。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 居家鍛煉有益于身體健康。但同學(xué)們鍛煉時(shí)需注意以下幾點(diǎn): 1.在家里運(yùn)動(dòng)盡量選擇軟底運(yùn)動(dòng)鞋，注意運(yùn)動(dòng)幅度和發(fā)出的聲音，不要影響到周?chē)従拥男菹ⅰ?lt;/p> <p class="ql-block">2.居家體育鍛煉方式方法很多，如親子組合鍛煉、跳繩、游戲、體操、體能練習(xí)等，但最重要的是孩子和家長(zhǎng)要根據(jù)自己體質(zhì)情況，選擇合適的家庭內(nèi)鍛煉場(chǎng)所，選擇適量的體育鍛煉方式，并在鍛煉過(guò)程中，并鍛煉的前后進(jìn)行脈搏監(jiān)測(cè)，控制好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（每分鐘脈搏數(shù)控控制在130-160次）。</p> <p class="ql-block">3.家庭和孩子可以設(shè)定一個(gè)適合自己的鍛煉目標(biāo)和任務(wù)，努力去對(duì)堅(jiān)持完成，讓體育鍛煉成為一種良好的生活習(xí)慣，保存一些家庭鍛煉圖片和視頻，記錄并伴隨孩子的健康成長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block"> “停課不停練，放學(xué)不放手”。強(qiáng)健的身體是進(jìn)行學(xué)習(xí)的重要保障，希望大家都能堅(jiān)持體育鍛煉，保護(hù)身體健康?！皬拿刻熳銎?，從自身做起”，為“快樂(lè)健康生活”打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)!</p><p class="ql-block">編輯:尚越</p><p class="ql-block">校對(duì):薛交</p><p class="ql-block">審核:李婕</p> 鍛煉體育鍛煉居家停課家庭放學(xué)不停放手運(yùn)動(dòng)翠峰