雪楓學(xué)校2022年元月第二周食譜---健康如家，好滋味！

華軍

<b><font color="#ed2308">人體每天都要從膳食中獲得所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。不同的個(gè)</font></b><b><font color="#ed2308">體由于其年齡、性別、生理及勞動(dòng)狀況不同，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素</font></b><b><font color="#ed2308">的需要量也可能不同。</font></b><div><b><font color="#ed2308"> 因此，科學(xué)安排每日膳食，以獲得品種齊全、數(shù)量適宜的營(yíng)養(yǎng)素。<br> 合理的營(yíng)養(yǎng)能夠促進(jìn)健康，減少疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)兒童和青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，反之，可引起營(yíng)養(yǎng)不良和或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。</font></b></div> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>周一</b></font></h1> <font color="#167efb">中餐：菊花菜平菇大蒜燒肉、炸魚排、青蒜炒豆餅、西紅柿豆腐蛋湯、米飯、橙子</font><div><font color="#167efb">晚餐：青椒土豆絲、油燜茄子、饅頭、雜糧粥</font></div> <h1 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>周二</b></font></h1> <font color="#167efb">早餐：煮雞蛋、花菜炒肉、饅頭、山芋玉米粥</font><div><font color="#167efb">中餐：冬瓜玉米燉排骨、炸雞排、炒藕片、菠菜蛋湯、米飯、蘋果</font></div><div><font color="#167efb">晚餐：包菜炒肉絲、蘿卜燒鴨塊、饅頭、雜糧粥</font></div> <h1 style="text-align: center"><b><font color="#ff8a00">周三</font></b></h1> <font color="#167efb">早餐：白菜燒豆皮、炸烤腸、饅頭、南瓜玉米粥</font><div><font color="#167efb">早餐：青菜燒肉丸、紅燒魚、平菇燒豆腐、米飯、金針菇西紅柿湯、紅心柚</font></div><div><font color="#167efb">晚餐：豆芽炒肉絲、青椒土豆絲、饅頭、雜糧米粥</font></div> <h1 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>周四</b></font></h1> <font color="#167efb">早餐：煮雞蛋、香腸炒綠豆芽、饅頭、山芋玉米粥</font><div><font color="#167efb">中餐：海帶結(jié)豆泡燒肉、鹵雞腿、炒藕片、大骨大骨湯、米飯、橘子</font></div><div><font color="#167efb">晚餐：洋蔥炒蛋、白菜燒肉、饅頭、雜糧粥</font></div> <h1 style="text-align: center"><b><font color="#ff8a00">周五</font></b></h1> <font color="#167efb">早餐：窩瓜炒蛋、炸烤腸、饅頭、南瓜玉米粥</font><div><font color="#167efb">中餐：白菜燒牛肉、西紅柿炒蛋、炒豆角、青菜平菇湯、米飯、蘋果</font></div>