亮點云集有氧訓(xùn)練分享

亮點云集

大家好，我是中領(lǐng)跑有氧訓(xùn)練營2群的亮點云集，去年2月加入訓(xùn)練營，至今快一年了。這一年我都在認(rèn)真訓(xùn)練，從不懈怠，胡老師每周安排的訓(xùn)練任務(wù)我都會按時按量去完成，果然功夫不負(fù)有心人，參加訓(xùn)練營舉辦的兩次半馬測試賽我都PB啦???? 2021.12.12 松山湖半馬那天由于個人原因提前出發(fā)了，狀態(tài)也不太理想，再加上對路線不熟悉沒達(dá)到自己145的目標(biāo)，成績1:46:49，但還是比之前PB了1分多，轉(zhuǎn)憂為喜?? 松山湖半馬測試視頻分享 2022.1.2 紅石山半馬這次活動天時地利人和，天氣晴好，氣溫適宜，路面平坦，臺前幕后又是訓(xùn)練營的小伙伴，幸福感油然而生，狀態(tài)自然最佳，于是完賽成績1:42:28，又成功PB了，圓了自己半馬破五的夢，還超出了胡老師的預(yù)算143，激動人心，可喜可賀。穩(wěn)住180+心率還能堅持鼻子呼吸，不得不驚嘆有氧訓(xùn)練的神奇和強大！ 紅石山半馬測試視頻分享 沒加入訓(xùn)練營之前跑得很迷茫，很隨心所欲，多說世上功夫唯快不破，覺得只有快才算跑的有質(zhì)量，于是狀態(tài)好時就想沖刺一下，每每把自己拉爆，那種大汗淋漓撕心裂肺的經(jīng)歷現(xiàn)在想來就是一種自虐，一個大笑話。跑多跑快難免會產(chǎn)生傷痛，以致19年經(jīng)歷的一次膝蓋痛將近一年才痊愈。遇見胡老師后，把后腳跟著地改為前腳掌先著地之后再無傷痛。一周四次訓(xùn)練，60分鐘左右時長，最長120分鐘，胡老師制定的這個周計劃我能如期完成，而且舒服不累。胡老師還給我算出有氧心率區(qū)間，每次按這個區(qū)間跑就是一種享受，特別是相同心率下配速提升時會無比激動，更加堅定信心跑下去。非常感謝胡老師的耐心指導(dǎo)和專業(yè)授課，還有譽霖小妹妹的每日監(jiān)督以及小伙們的相互鼓勵！2022我們一起努力，不斷PB，把有氧訓(xùn)練營發(fā)揚光大，祝中領(lǐng)跑的明天更加輝煌?????? 掃碼關(guān)注我們： 歡迎加入我們，可聯(lián)系胡老師，微信如下（添加備注來意）