<p class="ql-block"><b>如</b>果說，身體是一棵樹，那么根基是核心，枝干是四肢，枝丫是手指和腳趾。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>一棵樹生命力是否強(qiáng)壯，看枝葉就知道。一副身軀是否把覺知擴(kuò)散到全身，看腳趾和手指就知道。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>在瑜伽課上，看到初學(xué)者最容易犯的錯誤就是：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)手掌壓地，<b>手指</b>并攏松懈，壓力會來到掌跟和手腕，力量也無法從地面一直送到手臂直到肩膀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)雙腳踩地，<b>腳趾</b>會緊張抓地，或者腳內(nèi)側(cè)松懈，單腿站立時很難平衡。當(dāng)做站立腿上提，腳趾總是滑出，并不是因為多汗，是力量覺知沒有送到腳趾。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>氣沉丹田，核心就穩(wěn)定；氣血流通，手指腳趾就展開。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在通往手指和腳趾的路上，有經(jīng)絡(luò)。當(dāng)長時間保持在一些陰瑜伽體式當(dāng)中，會覺得腳趾或者手指麻，那是因為經(jīng)絡(luò)不通，在保持體式的時候，就是一個逐漸疏通的過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>瑜伽練習(xí)，在于細(xì)節(jié)，在于精微層面。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從解剖學(xué)上來看，控制手指和腳趾的，有很多細(xì)小的肌肉。這些細(xì)小的肌肉，分布在小手臂、手掌、小腿和腳掌。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而這些細(xì)小的肌肉，因為缺乏練習(xí)，變得懶惰沒有覺知。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">通過有意識地展開腳趾和手指，啟動細(xì)小的肌肉，打開經(jīng)絡(luò)，打開能量通道，讓氣自由地流動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">配合穩(wěn)定有力的核心，你就可以<b>“飛起來”</b>。這種外在看起來的毫不費(fèi)力，在于內(nèi)在的力量與覺知。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">練瑜伽，你的手指和腳趾有覺知嗎？把覺知帶到身體的每個角落，把氣帶到身體每個角落，身體就通了。<b>讓覺知之光，照亮身體每個角落。</b></p><p class="ql-block"><br></p>
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