<p class="ql-block">2022元旦中央一套“生活圈”特別節(jié)目“健康向未來(lái)：</p><p class="ql-block">中國(guó)科學(xué)院院士</p><p class="ql-block">天津中醫(yī)藥大學(xué)名譽(yù)校長(zhǎng)</p><p class="ql-block">“人民英雄”國(guó)家榮譽(yù)稱號(hào)獲得者</p><p class="ql-block">張伯禮：我的健康我負(fù)責(zé)！</p> <p class="ql-block">感悟2021</p><p class="ql-block">新冠疫情告訴我們，如果世界病了，生活在這個(gè)世界上的每一個(gè)人都可能受到威脅，你不知道疾病什么時(shí)候到來(lái)，我們唯一能夠做的就是做好個(gè)人防護(hù)——提高免疫力！ ——題記</p> <p class="ql-block">初夏的一個(gè)下午，我獨(dú)自登上家鄉(xiāng)的山頂，看著夕陽(yáng)下縣城的方向，那里是我孩童時(shí)眺望遠(yuǎn)方的地方，曾經(jīng)在腦海里無(wú)數(shù)次想象著縣城和縣城那邊黃河的樣子，回頭看日出的方向，那是小時(shí)候晚上能夠看到燈火點(diǎn)點(diǎn)與天上的繁星交相輝映的臨汾城，現(xiàn)在的空氣和天空已經(jīng)沒(méi)有了那時(shí)的通透和純粹，雖然還能看到，但是已經(jīng)失去了曾經(jīng)的純凈</p> <p class="ql-block">今年是我退休的第二個(gè)年，靜下來(lái)想想過(guò)去的很多事情歷歷在目，去年年初疫情來(lái)襲，每天在家看《平凡的世界》電視劇，劇中的孫少平與我同時(shí)上的高中，我把高中畢業(yè)的照片整理了一下發(fā)到同學(xué)群里，勾起了大家共同的回憶，原計(jì)劃的同學(xué)聚會(huì)因疫情未能如期舉行，這也許是個(gè)遺憾，因?yàn)橛幸徊糠滞瑢W(xué)從畢業(yè)到現(xiàn)在都沒(méi)有見(jiàn)過(guò)，有些同學(xué)已經(jīng)離開(kāi)了我們，雖然大家感慨萬(wàn)千，但是也有些人失去了聚會(huì)的熱情，我們都過(guò)了花甲之年進(jìn)人到老年行列，有些同學(xué)身體有問(wèn)題了，有些同學(xué)幫兒女照顧孫子外孫，還有些需要照顧年邁體弱生活不能自理的父母，雖已退休也身不由己。</p> <p class="ql-block">醫(yī)院咨詢臺(tái)上的溫馨提示牌：</p><p class="ql-block">您有了健康，才能孝對(duì)父母，保護(hù)愛(ài)人，貢獻(xiàn)社會(huì)！</p><p class="ql-block">擁有健康，我的責(zé)任！</p> <p class="ql-block">醫(yī)保轉(zhuǎn)診窗口</p> <p class="ql-block">取核酸檢測(cè)報(bào)告</p> <p class="ql-block">入冬以來(lái)，感冒咳嗽的人越來(lái)越多，特別是小孩子，更是讓人操心，昨天去醫(yī)院辦事，看到人最多的地方一個(gè)是做核酸檢測(cè)，一個(gè)就是兒科，遇見(jiàn)一位老同事因?qū)O子發(fā)燒咳嗽，住院沒(méi)地方，輸液還要排隊(duì)等待。還有一個(gè)地方就是辦理醫(yī)保轉(zhuǎn)診手續(xù)的窗口，也在排隊(duì)……不知道我們是否想過(guò)一個(gè)問(wèn)題：為什么有些人生病，有些人不生病，有些人生病抗一下就過(guò)去了，有些人一旦進(jìn)醫(yī)院就出不來(lái)了呢？疫情讓我們知道了免疫力，開(kāi)始重視提高免疫力了，可是免疫力到底是什么？怎么提高大多數(shù)人是不完全清楚的。看來(lái)日常健康教育，健康管理真的很重要，平時(shí)不管理，病了干著急。</p> <p class="ql-block">兒科門(mén)診</p> <p class="ql-block">32歲的晚期乳腺癌患者</p> <p class="ql-block">33歲的晚期腸癌患者</p> <p class="ql-block">按說(shuō)生老病死是自然規(guī)律。盡管人人都知道這個(gè)道理，但對(duì)不時(shí)傳來(lái)的消息還是有些難以置信，因?yàn)橛行┤说哪挲g確實(shí)還不是很大，突然間就住院了，突然間就離去了，甚至有三四十歲的年輕人突患重疾，生命顯得那么脆弱。曾經(jīng)有個(gè)老師講課時(shí)讓我們每個(gè)人按國(guó)家公布的平均人均壽命計(jì)算自己還有多長(zhǎng)時(shí)間，以此來(lái)警示人們要重視健康擁有健康自主的觀念和能力，因?yàn)?，那些擁有健康管理觀念的人確實(shí)是越來(lái)越健康了，幾年十幾年都不找醫(yī)生不吃藥。我自從開(kāi)始學(xué)習(xí)健康管理知識(shí)，身體原先的問(wèn)題也越來(lái)越少，很多問(wèn)題都消失了，逐漸把抽屜里的常用藥都換成了維生素之類的營(yíng)養(yǎng)素，外出帶的藥品也換成了營(yíng)養(yǎng)素做好預(yù)防，但因?yàn)槲业哪芰Σ蛔悖m然也嘗試著宣傳健康管理知識(shí)和營(yíng)養(yǎng)素調(diào)理觀念，但是效果很不明顯。</p> <p class="ql-block">手機(jī)攝影培訓(xùn)課堂</p> <p class="ql-block">人的一生需要感謝很多人，除了父母家人，還有很多領(lǐng)導(dǎo)同事朋友同學(xué)戰(zhàn)友和社會(huì)各方面的親朋好友，那些在自己的特殊困難時(shí)期，關(guān)鍵時(shí)刻給予大力支持幫助照顧關(guān)懷，給予溫暖雪中送炭的朋友，盡管不能一一報(bào)答，卻是不能忘記的。如今最應(yīng)該感謝的是一路同行引領(lǐng)自己掌握自主健康的老師們和陪伴自己共同學(xué)習(xí)的伙伴?；蛟S一個(gè)好醫(yī)生給你看過(guò)一次病你會(huì)心存感激之情，去過(guò)一次大醫(yī)院見(jiàn)過(guò)一個(gè)名醫(yī)你會(huì)牢記在心，但是一個(gè)把你帶進(jìn)健康圈，給你自主健康觀念讓你遠(yuǎn)離醫(yī)院，遠(yuǎn)離藥品的營(yíng)養(yǎng)師不值得你尊敬和感恩嗎？對(duì)我來(lái)說(shuō)除了家人，陪伴最多的是攝影圈和健康圈里的老師和朋友們！感謝他們的一路引領(lǐng)和陪伴！</p> <p class="ql-block">俗話說(shuō)：有理走遍天下，無(wú)理寸步難行。現(xiàn)實(shí)卻是有錢(qián)走遍天下，無(wú)錢(qián)寸步難行，當(dāng)然，前提是得有一個(gè)能夠支撐你走遍天下的身體。同齡人中有些人因?yàn)楣顷P(guān)節(jié)的問(wèn)題不能爬山了；有些人因?yàn)橹夤芟炀鸵侥戏蕉冗^(guò)；有些人身體出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題出門(mén)有了很多限制……</p> <p class="ql-block">壺口瀑布</p> <p class="ql-block">山西戎子酒莊</p> <p class="ql-block">退休時(shí)在單位搬回家的那些榮譽(yù)證書(shū)，那些曾經(jīng)取得的各種證照，都只能說(shuō)明過(guò)去，今后還有用嗎？曾經(jīng)有一個(gè)朋友說(shuō)：過(guò)去的都成為了過(guò)去，只有一個(gè)證還有用，那就是汽車駕駛證，如果還需要辦一個(gè)證那就是老年證了。我認(rèn)為，今后還應(yīng)該考一個(gè)證，那就是營(yíng)養(yǎng)師證或者健康管理師證，想起朋友的話我豁然開(kāi)朗，“家有三件事先從緊處來(lái)”。如果同時(shí)有兩個(gè)培訓(xùn)，一個(gè)是攝影知識(shí)培訓(xùn)，一個(gè)是自主健康知識(shí)培訓(xùn)，盡管這兩方面都是我關(guān)注并且有興趣的，但是我會(huì)依然決定參加自主健康學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@是我當(dāng)下需要的，學(xué)習(xí)健康管理首先管理好自己的健康，這樣才有能力照顧老人，幫助兒女照顧孩子，學(xué)習(xí)的好一點(diǎn)還可以幫助身邊的人，至于攝影自得其樂(lè)就好，現(xiàn)階段已經(jīng)沒(méi)有義務(wù)甚至沒(méi)有了資格參加更多的社會(huì)活動(dòng)，獲獎(jiǎng)啦，什么榮譽(yù)啦已經(jīng)沒(méi)有了意義，這方面我有深切體會(huì)，曾經(jīng)因?yàn)橥忍圻B門(mén)都出不去了，還談什么攝影。任何事情都不可與健康相提并論，這是今天的選擇，也是今后人生道路的抉擇！因?yàn)?，身體是資本，而攝影只是愛(ài)好，是生活的點(diǎn)綴，為健康快樂(lè)錦上添花，沒(méi)有了健康一切都不復(fù)存在。如果你病了能夠依靠誰(shuí)，三天兩天甚至三月半年可以，時(shí)間長(zhǎng)了自己受罪兒女受累，受罪的滋味不是用語(yǔ)音能夠形容的……，只要有一次做手術(shù)的經(jīng)歷就會(huì)刻骨銘心，一進(jìn)醫(yī)院一切聽(tīng)從醫(yī)護(hù)人員的“擺布”，那里還有一絲尊嚴(yán)！有些人“劫后余生”，幡然醒悟，有些人在病中反思，在一息尚存之際留下遺作，希望能給世人以警示，就如口罩不是給別人戴的，保險(xiǎn)帶不是給交警系的一樣，可是多少人能夠引以為戒呢？</p> <p class="ql-block">退休留念</p> <p class="ql-block">2012年7月心臟造影術(shù)后服藥方案</p> <p class="ql-block">2021年10月肝功血脂檢測(cè)報(bào)告：一切正常（血壓、血糖正常）所以，我不認(rèn)為年齡大了各項(xiàng)指標(biāo)高一些屬于正常，那只是自我安慰的說(shuō)法。</p> <p class="ql-block">人無(wú)論到什么時(shí)候都要知道你需要什么，就是要知道什么對(duì)你最重要，自己要的是什么，且不可人云亦云，更不可跟風(fēng)。</p><p class="ql-block">退休，退休，就是退下來(lái)休息，如何能夠休息的好，休息的有質(zhì)量有情趣有境界那才是你需要的，而這一切的基礎(chǔ)是健康，沒(méi)有了健康一切都無(wú)從談起，如果不明白這一點(diǎn)那你還需要去感受一下——到醫(yī)院、到康復(fù)中心、到養(yǎng)老院看看。</p><p class="ql-block">管理健康是一種能力，就是愛(ài)自己的能力，愛(ài)，要用心經(jīng)營(yíng)，用心管理，這些都需要學(xué)習(xí)，需要投資，需要嘗試，需要時(shí)間，需要總結(jié)，需要借鑒，需要改變不良的生活習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">如果說(shuō)一般慢性病可以恢復(fù)，你的選擇不是信與不信，而應(yīng)該問(wèn)為什么？你不信是你不知道為什么。怎么才能知道，就是學(xué)習(xí)，如果你愿意就會(huì)知道。</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)保持內(nèi)心的喜悅，不為外境所動(dòng)。哄自己開(kāi)心，讓自己快樂(lè)。無(wú)論走到哪里，眼里都是風(fēng)景。要開(kāi)心，要看風(fēng)景，首先要有身體的支撐，安康是一切快樂(lè)幸福生活的源泉！</p> <p class="ql-block">精神的力量可以創(chuàng)造奇跡。真情陪伴是最好的精神力量，是幸福的源泉：陪伴家人，陪伴父母，陪伴孩子。每一次陪伴都是幸福時(shí)光美好的記憶！時(shí)刻陪伴就徜徉在幸福的時(shí)光流動(dòng)的長(zhǎng)河里！幸福的心情是最好的免疫力之一。</p> <p class="ql-block">2022年的心愿：希望在新的一年里，能夠提升自己的“業(yè)務(wù)”能力，盡力管好自己影響身邊的人。取得國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師資格證書(shū)，為國(guó)家的全民健康事業(yè)做一點(diǎn)貢獻(xiàn)！</p> <p class="ql-block">健康管理培訓(xùn)課堂</p> <p class="ql-block">這些知識(shí)我們都是一知半解</p> <p class="ql-block">心理健康+健康飲食+好的生活習(xí)慣=免疫力</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)答題</p> <p class="ql-block">全面均衡營(yíng)養(yǎng)膳食=谷薯類+蔬菜水果類+畜禽蛋奶類+大豆干果類按身體需要攝入</p><p class="ql-block">每人每天攝入12種以上食物，每周不低于25種食物。做不到不均衡就需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素</p>
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