【同心抗疫用“心”陪伴】—疫情防控期間心理調(diào)適指南

冷瞳づ

親愛的大朋友、小朋友們： 你們好！ 當前疫情防控形勢嚴峻，在這個特殊時期，孩子們的生活方式被迫經(jīng)歷了變化，面對疫情，在宣講防護措施，保護好身體健康的同時，更應(yīng)注重保障我們的心理健康。穩(wěn)定的情緒，積極的心態(tài)可以增強我們的免疫力，幫助我們抵御病毒。所以，在這“常態(tài)防疫”時期，我們關(guān)注身體健康的同時，也需關(guān)注心理健康。為了讓孩子們能夠順利度過疫情防控期，我們大家一起來看看怎樣幫助大家做好心理防護吧！ 家長篇01 父母情緒穩(wěn)定 首先最重要的是父母要保持情緒穩(wěn)定。孩子常常通過父母的情緒和行為來觀察和體驗這個世界，孩子會感受到父母對病毒疫情的情緒反應(yīng)及態(tài)度，也會不由自主地習得父母的應(yīng)對方式。因此，在面對病毒肆虐的特殊時期，作為家長應(yīng)及時覺察和調(diào)節(jié)自己的焦慮情緒，在孩子面前盡量呈現(xiàn)出穩(wěn)定、積極而有力量的一面，這是幫助孩子建立安全感的情感基礎(chǔ)。02 保持正常作息 適度進行室內(nèi)活動。正常、規(guī)律的生活作息對保持身心健康非常重要。應(yīng)保持生活作息的規(guī)律性和良好的衛(wèi)生習慣，做到勤洗手、常通風、多運動、盡可能不外出，減少流動性，積極做好疾病防護，給孩子樹立行為榜樣。 03 合理關(guān)注疫情 家長要正確引導孩子多從電視臺、報紙等官方媒體，客觀正確了解疫情防控相關(guān)信息。不盲目聽信各種QQ群、微信群、朋友圈、非官方微博等非正規(guī)渠道散布的未經(jīng)證實的信息，做到不信謠，更不傳謠、不造謠。 04 給幼兒安全感 及時回應(yīng)孩子的擔心和疑問。耐心傾聽孩子的擔心，如實告知疫情并及時回應(yīng)孩子的疑問。家長朋友要注意自己的情緒和溝通的方式，保持鎮(zhèn)定，盡量采用平和的語氣與孩子交流，傾聽理解孩子內(nèi)心焦慮的緣由和程度，讓孩子了解黨和國家正在領(lǐng)導全國人民共同抗擊疫情，給孩子傳遞積極的信念和良好的心態(tài)，增強孩子的安全感。 05 用心陪伴 焦慮恐懼等情緒表現(xiàn)的兒童，可以多撫摸、擁抱、陪伴入睡等，通過增強親子關(guān)系，重建安全感，及時安撫兒童的異常情緒。 06 履行社會責任 聽從社區(qū)安排居家觀測，非必要不出門，如外出做好個人防護工作，積極響應(yīng)疫情防控組安排積極進行核酸檢測，真正做到疫情防控，從我做起。 幼兒篇01 合理安排作息 幼兒園通過微信公眾號、班級群等，制定了豐富多樣的學習活動，家長可及時了解有關(guān)活動內(nèi)容，自行制定日常作息表，開展活動，引導幼兒做到規(guī)律有序生活。如果一味放縱孩子沉迷于電視或手機,那么孩子們的身心健康顯然會受到影響。家長們該趁此機會多陪伴孩子,比如進行親子閱讀、親子小游戲、親子手工等。02 給孩子減壓 疫情期間，孩子需要持續(xù)待在家里，不能外出活動，不能和同伴一起，他們的負面情緒也可能會持續(xù)累積和積壓。允許孩子在家里盡可能地自由探索，參與家庭勞動中，不要限制太多；和孩子們一起合理安排好居家期間學習、娛樂、運動時間，注意保護用眼，看電視、電腦、手機時保持適當距離?？啥嗪秃⒆踊?，如閱讀、畫畫，聽音樂、做運動、做美食等。這對改善孩子情緒有著重要作用。同時,也要幫助孩子形成有規(guī)律的學習與生活作息,做到勞逸結(jié)合。 03 解釋疫情 幼兒階段的孩子，很容易受到周圍環(huán)境的影響。對于居家防疫，不能只是簡單地提出要求、命令，甚至嚇唬孩子。必須幫助他們理解為什么要這樣做，才能減少孩子的困惑以及由此帶來的情緒波動。 這個打亂了生活的、看不見摸不著的病毒是什么樣的？可能是從哪里來的？會對人產(chǎn)生哪些影響？怎樣可以保護自己？這些問題要用孩子們可以理解的方式講解?？梢越柚恍﹥?yōu)秀繪本，可以和孩子一起學習和討論。 教師篇 對每一名教師來說，這次突如其來的疫情讓大家始料未及，近期老師們每天堅持統(tǒng)計幼兒健康狀況、積極宣傳疫情防控要求、廣泛傳播科學防護知識。老師們每天認真開展著線上教學。同時為了讓孩子們感覺到幼兒園老師一直在寶貝們身邊的溫暖，想盡了各種辦法增加家園互動，可以說很多教師都處在應(yīng)激狀態(tài)，面臨著糟糕的情緒困擾。 我們從以下幾個方面給教師們提供一些疫情壓力下的自我調(diào)適心理的方法和建議，希望能對大家有所啟發(fā)和幫助。 　　疫情防控期間處處是教育。無論遇到什么，我們不妨和孩子一起學會從容面對，和孩子一起學會管理自己的情緒。讓我們一起努力，用科學的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)積極面對，用健康擁抱每一天的太陽。 地址：西安市蓮湖區(qū)三橋街道大慶西路西坊一村院內(nèi)阿房一校旁