釋放壓力放飛心靈 ——廣昌縣職業(yè)技術(shù)學(xué)校學(xué)生心理輔導(dǎo)課

星辰大海

2021年12月30日星期四下午第三節(jié)課，廣昌縣職業(yè)技術(shù)學(xué)校心理咨詢室的老師們組織該校心理問(wèn)題較為突出的30名學(xué)生，在多功能報(bào)告廳開(kāi)展了一堂以“釋放壓力，放飛心靈”為主題的心理輔導(dǎo)課。本堂心理輔導(dǎo)課由職校心理咨詢室的陳敏老師主講。陳敏老師結(jié)合平時(shí)的學(xué)習(xí)思考和生活實(shí)踐，圍繞“釋放壓力，放飛心靈”這一主題，從“心理壓力產(chǎn)生的原因”“心理壓力帶來(lái)的后果”“怎樣釋放壓力”三個(gè)方面娓娓道來(lái)。 “很多父母對(duì)子女的期望是伴隨一生的，在子女不同的人生階段，父母對(duì)子女的期望也是不同的，這種期望有時(shí)會(huì)成為子女的壓力。”“壓力伴隨我們成長(zhǎng)，壓力催促我們進(jìn)步?！标惷衾蠋熃Y(jié)合自身經(jīng)歷和切身感受如是說(shuō)。為了解同學(xué)們平時(shí)壓力的來(lái)源及釋放壓力的方法，心理咨詢室的老師們給同學(xué)們分發(fā)了調(diào)查問(wèn)卷。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，老師們發(fā)現(xiàn)同學(xué)們最多的壓力來(lái)源是學(xué)習(xí)壓力和交際壓力，最普遍的解壓方法是運(yùn)動(dòng)和溝通。為了幫助同學(xué)們學(xué)會(huì)積極的面對(duì)壓力、釋放壓力，心理咨詢室的老師們?yōu)橥瑢W(xué)們準(zhǔn)備了游戲環(huán)節(jié)。首先讓同學(xué)們抽簽分組，十人一組，分為蔬菜組、水果組和零食組。第一個(gè)游戲是 “我想記住你”。這是一個(gè)記住對(duì)方名字的游戲，也稱“破冰游戲”。通過(guò)這個(gè)游戲打破了同學(xué)們?nèi)穗H交往間懷疑、猜忌、疏遠(yuǎn)的藩籬，就像打破嚴(yán)冬厚厚的冰層。第二個(gè)游戲是“眼疾手快”。小組里面的十人依次把氣球打飽，先打飽十個(gè)氣球的那組獲勝。打氣球的過(guò)程就是釋放壓力的過(guò)程，小小的氣球里裝滿了同學(xué)們的壓力。最后一個(gè)游戲是“解鈴還須系鈴人”。小組里的十人，兩兩一組，背靠背運(yùn)輸排球，到達(dá)終點(diǎn)后，一人踩爆一個(gè)剛剛自己打飽的裝滿壓力的氣球。先完成的小組獲勝。通過(guò)今天的心理輔導(dǎo)課，同學(xué)們認(rèn)識(shí)到生活中壓力無(wú)處不在，釋放壓力的最好方式就是改變自己的心態(tài)。正如陳敏老師所說(shuō)：“你改變不了事實(shí)，但可以改變態(tài)度。每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，如果要求自己十全十美，必然壓力重重，我們應(yīng)建立自己的健康人生態(tài)度，樹(shù)立適當(dāng)?shù)膴^斗目標(biāo)?！?