釋放壓力放飛心靈 ——廣昌縣職業(yè)技術(shù)學校學生心理輔導課

星辰大海

2021年12月30日星期四下午第三節(jié)課，廣昌縣職業(yè)技術(shù)學校心理咨詢室的老師們組織該校心理問題較為突出的30名學生，在多功能報告廳開展了一堂以“釋放壓力，放飛心靈”為主題的心理輔導課。本堂心理輔導課由職校心理咨詢室的陳敏老師主講。陳敏老師結(jié)合平時的學習思考和生活實踐，圍繞“釋放壓力，放飛心靈”這一主題，從“心理壓力產(chǎn)生的原因”“心理壓力帶來的后果”“怎樣釋放壓力”三個方面娓娓道來。 “很多父母對子女的期望是伴隨一生的，在子女不同的人生階段，父母對子女的期望也是不同的，這種期望有時會成為子女的壓力?！薄皦毫Π殡S我們成長，壓力催促我們進步?！标惷衾蠋熃Y(jié)合自身經(jīng)歷和切身感受如是說。為了解同學們平時壓力的來源及釋放壓力的方法，心理咨詢室的老師們給同學們分發(fā)了調(diào)查問卷。通過問卷調(diào)查，老師們發(fā)現(xiàn)同學們最多的壓力來源是學習壓力和交際壓力，最普遍的解壓方法是運動和溝通。為了幫助同學們學會積極的面對壓力、釋放壓力，心理咨詢室的老師們?yōu)橥瑢W們準備了游戲環(huán)節(jié)。首先讓同學們抽簽分組，十人一組，分為蔬菜組、水果組和零食組。第一個游戲是 “我想記住你”。這是一個記住對方名字的游戲，也稱“破冰游戲”。通過這個游戲打破了同學們?nèi)穗H交往間懷疑、猜忌、疏遠的藩籬，就像打破嚴冬厚厚的冰層。第二個游戲是“眼疾手快”。小組里面的十人依次把氣球打飽，先打飽十個氣球的那組獲勝。打氣球的過程就是釋放壓力的過程，小小的氣球里裝滿了同學們的壓力。最后一個游戲是“解鈴還須系鈴人”。小組里的十人，兩兩一組，背靠背運輸排球，到達終點后，一人踩爆一個剛剛自己打飽的裝滿壓力的氣球。先完成的小組獲勝。通過今天的心理輔導課，同學們認識到生活中壓力無處不在，釋放壓力的最好方式就是改變自己的心態(tài)。正如陳敏老師所說：“你改變不了事實，但可以改變態(tài)度。每個人都有自己的長處和短處，如果要求自己十全十美，必然壓力重重，我們應建立自己的健康人生態(tài)度，樹立適當?shù)膴^斗目標?！?