致家長：“雙減”政策下的第一次期末檢測(cè)，棗娃考前心理疏導(dǎo)有問有答｜裕民縣吉鎮(zhèn)中心小學(xué)家長小課堂第七期

吉鎮(zhèn)德育

期末是檢測(cè)孩子一學(xué)期成果的時(shí)候，裕民縣吉也克鎮(zhèn)牧業(yè)寄宿制中心小學(xué)根據(jù)裕民縣教科局安排，定于1月4日至5日對(duì)學(xué)生進(jìn)行檢測(cè)。 　　在“雙減”政策后，學(xué)生的作業(yè)壓力和學(xué)習(xí)壓力大大減輕，面對(duì)即將到來的“雙減”政策后的第一次期末檢測(cè)，這次考試有些像開“盲盒”，隨著期末考試臨近，孩子就有考前緊張、焦慮情緒，為了讓棗娃們消除焦慮情緒、調(diào)整最佳狀態(tài)，吉鎮(zhèn)家長小課堂這一期給家長帶來建議，家長更應(yīng)該關(guān)注檢測(cè)帶來的附屬價(jià)值，借此引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，這才是在“雙減”政策下孩子能夠受益的。 問 　　家長在孩子考試前有哪些不適當(dāng)?shù)男袨榉绞剑?lt;/p> 答 　　常見的有：過分嘮叨、過分激勵(lì)、過分陪護(hù)。 過分嘮叨 要參加考試的孩子，不僅僅要求有個(gè)安靜的學(xué)習(xí)的環(huán)境，內(nèi)心也要有一份寧靜。這個(gè)時(shí)期，家長們看到孩子或這或那的許多毛病會(huì)更著急，你能為孩子做的，是使他在這個(gè)時(shí)期保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)，不管怎樣這段時(shí)期不要批評(píng)，這是你對(duì)孩子的體諒，這是我們能為孩子做的。如果家長總在耳邊叨叨，會(huì)令孩子煩躁。家長應(yīng)該安安靜靜地給孩子創(chuàng)造一個(gè)學(xué)習(xí)的環(huán)境，讓他的內(nèi)心安靜下來。 過分激勵(lì) 有的家長對(duì)孩子的成績期望非常高，經(jīng)常給孩子暗示、明示這樣的一種要求。有的家長會(huì)拿自己的孩子跟別人進(jìn)行攀比，這樣也是無形之中給孩子增加了心理上的壓力，應(yīng)該要加以克服和避免。這種過分激勵(lì)，很容易給孩子原本已經(jīng)比較緊張的內(nèi)心世界又增加了一個(gè)很重的壓力。 過分陪護(hù) 有的家長在家里無時(shí)不刻地陪著孩子，一會(huì)端水，一會(huì)給他做夜宵，一會(huì)問孩子要吃什么。這種過于關(guān)心、過于陪護(hù)的行為，也容易打擾到孩子。因?yàn)楹⒆訒?huì)認(rèn)為，家長現(xiàn)在這種表現(xiàn)，其實(shí)就是沖著我的成績來的，所以不建議這么去做。 問 　　孩子問“考不好怎么辦？”，家長該怎么回復(fù)？ 答 　　“咱們盡力，過程中一定會(huì)有收獲！” 　　幾乎每個(gè)孩子都會(huì)問家長：“如果我考不好怎么辦？”有的家長說，沒關(guān)系的，考不好就考不好！有的家長說，考不好就完了，我沒辦法，到時(shí)候你自己看著辦吧。這兩種回答都不可取，考試對(duì)孩子、對(duì)家長都很重要，不可能無所謂，這么回答要么口是心非，要么是對(duì)孩子早已失去信心；而強(qiáng)調(diào)考不好的可怕后果，則會(huì)干擾孩子對(duì)學(xué)習(xí)的專注。 這個(gè)時(shí)候最好認(rèn)真的、誠實(shí)的與孩子共同面對(duì)這個(gè)問題，承認(rèn)考不好的確是我們不愿接受的，但無論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力，“咱們盡力！”相信孩子在這個(gè)過程中一定會(huì)有收獲，考試的結(jié)果只是眾多收獲之一。 問 　　問：孩子睡眠不好，家長應(yīng)該怎樣幫助加以克服？ 答 　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以增加褪黑素的分泌，有利于睡眠。 　　最近有不少孩子反饋?zhàn)约航箲]緊張，出現(xiàn)晚上睡不好覺，表現(xiàn)為睡不深、多夢(mèng)亂夢(mèng)、早醒等問題。那么有什么方法可以幫助孩子迅速地調(diào)整睡眠呢，給家長一個(gè)建議：每天晚飯后，陪著孩子在家附近“快走”（即走路走得快）。因?yàn)樗吆?，需要一種物質(zhì)的支持，叫褪黑素。褪黑素是松果體分泌的一種神經(jīng)內(nèi)分泌激素，通常晚飯吃了以后開始分泌。如果褪黑素的成分不夠，孩子就會(huì)出現(xiàn)睡眠問題。據(jù)科學(xué)觀測(cè)，晚飯以后走路，走得快，對(duì)孩子的睡眠的恢復(fù)，很有幫助。 問 　　那我們可以怎么激勵(lì)孩子？ 答 　　獎(jiǎng)勵(lì)的有效性也取決于獎(jiǎng)勵(lì)的東西是否能滿足他們 　　對(duì)于孩子們來說，獎(jiǎng)勵(lì)的有效性也取決于獎(jiǎng)勵(lì)的東西是否能滿足他們。所以，父母在設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃時(shí)，不如多讓孩子參與進(jìn)獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃的制定中。 在你和孩子都很平靜的時(shí)候，可以這樣和他們談一談：“催你去寫作業(yè)，讓我們兩個(gè)都很不高興。我經(jīng)常沒有耐心，而你卻要拖延，有沒有一個(gè)能解決這個(gè)問題的辦法呢？” 用這樣的方式去了解孩子的想法，比家長一味地去催促效果好得多。然后，可以問問孩子： "有什么辦法能讓你放學(xué)立刻寫作業(yè)？有什么辦法能讓你在期末之前好好復(fù)習(xí)？如果給你獎(jiǎng)勵(lì)，你希望是什么？” 其實(shí)可以把玩游戲的時(shí)間、一次旅行、帶朋友來家里吃飯等作為獎(jiǎng)勵(lì)的形式，形式可以多樣化，不要光是口頭上的獎(jiǎng)勵(lì)或者簡單的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。 讓他們參與進(jìn)獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃的制定，給他們提出建議和想法的機(jī)會(huì)，會(huì)比家長單方面制定計(jì)劃有效得多，孩子也會(huì)更愿意執(zhí)行自己制定的計(jì)劃。 讓我們—— <ul><li>送一顆自信心給孩子</li></ul> 在生活上多微笑，及時(shí)肯定孩子在學(xué)習(xí)上的每一點(diǎn)進(jìn)步和成功，不要把考試當(dāng)作“不成功就失敗”的戰(zhàn)場，而是引導(dǎo)孩子認(rèn)真對(duì)待每一次需要自己承擔(dān)的責(zé)任。 <ul><li>當(dāng)一個(gè)貼心的助手</li></ul> 作為家長要從側(cè)面做好應(yīng)考助手，料理好孩子的生活起居以及考前的瑣碎準(zhǔn)備： 規(guī)律作息，保證一定的運(yùn)動(dòng)和娛樂時(shí)間；安排好孩子的飲食；提醒孩子帶好考試用具等；保持平日生活規(guī)律，不要讓孩子覺得和平時(shí)有太大不同。 <ul><li>做一個(gè)耐心的聽眾</li></ul> 在考試期間，作為家長要多用心去看到孩子，多用耳朵去聆聽孩子愿意去敘述的事情，你的“看到”和“聽到”已經(jīng)是對(duì)孩子的最好的幫助了。請(qǐng)記住，你的情緒越穩(wěn)定，孩子的情緒就越穩(wěn)定。 　　不經(jīng)歷風(fēng)雨怎能見彩虹！我們相信，棗娃們一學(xué)期辛勤耕耘會(huì)結(jié)出豐碩的果實(shí)，最后，吉也克鎮(zhèn)牧業(yè)寄宿制中心小學(xué)心理輔導(dǎo)室祝所有棗娃們?nèi)〉脻M意的答卷！ 編輯：心理室初審：崔懷蘭終審：吉也克鎮(zhèn)牧業(yè)寄宿制中心小學(xué)黨支部