<p class="ql-block">為將“雙減”政策深入到校園生活,近日,博德中學(xué)利用每天大課間時(shí)間開展眼保健操活動(dòng)。該活動(dòng)將“雙減”政策創(chuàng)新融合到眼保健操中,以此提高學(xué)生課前準(zhǔn)備和課后眼保健的質(zhì)量,切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生視力保護(hù)工作,促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">伴著美妙的旋律,同學(xué)們認(rèn)真的做眼保健操。</p> <p class="ql-block">為了使我們的眼睛更加明亮,我們堅(jiān)持每天做眼保健操。</p> <p class="ql-block">第一節(jié):按揉攢竹穴 </p><p class="ql-block">用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處兩側(cè)穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前額上。有節(jié)奏地按揉穴位。</p><p class="ql-block">第二節(jié):按壓睛明穴</p><p class="ql-block">用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上(眼角內(nèi)側(cè)半個(gè)手指處),其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。有節(jié)奏地上下按壓穴位。</p><p class="ql-block">第三節(jié):按揉四白穴</p><p class="ql-block">先把左、右食指和中指并攏對(duì)齊,分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè),然后食指不動(dòng),中指和其他手指縮回呈握拳狀,大拇指抵在下頜凹陷處,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。有節(jié)奏地按揉穴位。</p> <p class="ql-block">第四節(jié):按揉太陽穴刮上眼眶</p><p class="ql-block">用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上,其余手指自然放松,彎曲。先用大拇指按揉太陽穴。然后,大拇指不動(dòng),用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),稍加用力從眉頭刮至眉梢。</p><p class="ql-block">第五節(jié):按揉風(fēng)池穴</p><p class="ql-block">用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上(后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平),其余三指自然放松。有節(jié)奏地按揉穴位。</p><p class="ql-block">第六節(jié):揉捏耳垂腳趾抓地</p><p class="ql-block">用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并攏彎曲。用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位,同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block">從剛開始的學(xué)習(xí),找不到穴位。到現(xiàn)在的能比葫蘆畫瓢的找到穴位。你們一點(diǎn)一滴的進(jìn)步,老師們都看在眼里,喜在心里。孩子們,堅(jiān)持下去!</p> <p class="ql-block">愛護(hù)眼睛要從孩子抓起,作為老師和家長,我們應(yīng)該教育并督促孩子養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,如看書、寫字姿勢(shì)要正確,看電視不要坐得太近,時(shí)間不要太長,要有節(jié)制,不要讓眼睛過于疲勞等。從小注意保護(hù)好眼睛,才能使我們的每一個(gè)孩子都有一雙健康閃亮的眼睛!</p> <p class="ql-block">本次活動(dòng),進(jìn)一步規(guī)范了學(xué)生做眼保健操的動(dòng)作要領(lǐng),提高了實(shí)際操作能力,達(dá)到了正確用眼、護(hù)視的效果,在學(xué)校營造了良好的近視防控氛圍,助力“雙減”政策在我校落地開花。</p> <p class="ql-block">編輯:劉紀(jì)紅</p><p class="ql-block">圖片:劉安寧</p><p class="ql-block">審核:劉會(huì)娟</p>
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