<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">【八段錦簡(jiǎn)介】</b></p><p class="ql-block"> 八段錦是我國(guó)古代流傳下來(lái)的一套效果很好的醫(yī)療保健體操。本套操共由八節(jié)動(dòng)作組成,所以叫八段錦。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)八遍（因人而異）動(dòng)作緩慢舒展、易學(xué)易練。本套八段錦老少皆宜，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身。尤其對(duì)中老年人、體弱多病者、病后正在康復(fù)的人以及有慢性病的患者，練習(xí)八段錦都有很好的的醫(yī)療保健作用。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><b>【八段錦口訣】</b></span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">雙手托天理三焦 左右開(kāi)弓似射雕</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">調(diào)理脾胃須單舉 五勞七傷往后瞧</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">搖頭擺尾去心火 雙手攀足固腎腰</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">攢拳怒目增氣力 背后七顛百病消</p><p class="ql-block"><br></p> <b><font color="#ed2308">動(dòng)作一</font></b>：接上式。兩臂內(nèi)旋，向兩側(cè)擺起，與髖同高，掌心向后；目視前方。 <font color="#ed2308"><b>動(dòng)作二</b></font>：兩臂屈肘，兩掌相疊置于丹田處（男性左手在內(nèi)，女性右手在內(nèi)）；目視前方。 <b><font color="#ed2308">動(dòng)作三</font></b>：兩臂自然下落，兩掌請(qǐng)貼于腿外側(cè)；目視前方。 <div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>動(dòng)作要點(diǎn)</b></font></div>體態(tài)安詳，周身放松，呼吸自然，氣沉丹田。<br><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>易犯錯(cuò)誤</b></font></div>收功隨意，動(dòng)作結(jié)束后或心浮氣躁，或急于走動(dòng)。<br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">糾正方法</font></b></div>收功時(shí)要心平氣和，舉止穩(wěn)重。收功后可適當(dāng)左一些整理活動(dòng)，如搓手浴面和肢體放松等。<br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">功理與作用</font></b></div>氣息歸元，放松肢體肌肉，愉悅心情，進(jìn)一步鞏固練功效果，逐漸恢復(fù)到練功前安靜時(shí)的狀態(tài)。
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