<p class="ql-block">由于生活水平的提高，人們都開始注重養(yǎng)生，一提到如何養(yǎng)生，很多人都認(rèn)為，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物就可以增強(qiáng)體質(zhì)，或者多做運(yùn)動(dòng)就可以健康長(zhǎng)壽。其實(shí)不然。我們道教老子的養(yǎng)生學(xué)博大精深，又至簡(jiǎn)至易，主張?zhí)烊撕弦?，形神合一，是一種既養(yǎng)形又養(yǎng)神的完美的養(yǎng)生理論，與中醫(yī)圣典《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生思想一脈相承。</p><p class="ql-block">下面我整理出兩大部分：一是軀體養(yǎng)生，即養(yǎng)形；二是心靈養(yǎng)生，即養(yǎng)神。</p><p class="ql-block">從道家養(yǎng)生方法來說，追求順應(yīng)自然的養(yǎng)生，養(yǎng)生能懂得順其自然，也就是真正開始接近了天地萬物。才能夠做到天人合一。每個(gè)人都是一個(gè)小宇宙，各有自身的獨(dú)到之處。而每個(gè)人又都或多或少的接受的來自自然和大宇宙的信息和靈感。當(dāng)人體的小宇宙，與自然的大宇宙十分的吻合，毫無偏差的時(shí)候，也就是天人合一的最高境界。</p> <p class="ql-block">道家提倡三字經(jīng)法</p><p class="ql-block">1.“三去”：道家老子，在其所著《道德經(jīng)》一書中提出，養(yǎng)生須“去甚、去奢、去泰”。意思就是說，一個(gè)人必須去除極端的、過分的、奢侈的欲望與飽食終日、無所用心的懶散狀態(tài)，而要做到清心寡欲，不存私念。這既是做人的道德修養(yǎng)，也是養(yǎng)生保健的準(zhǔn)則。</p><p class="ql-block">2、“三戒”：春秋問禮于老子的偉大教育家、思想家孔子，主張“君子有三戒：少之時(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在?及其壯也，血?dú)夥絼偅渲诙?及其老也，血令既衰，戒之在得?！奔词钦f，縱欲、斗毆及貪婪，均可危害健康，導(dǎo)致疾病滋生，壽命短夭。</p><p class="ql-block">3、“三有”：祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，一個(gè)人想少生病或不生病，達(dá)到健康長(zhǎng)壽，必須在生活中做到“飲食有節(jié)，起居有常，勞作有序?！北╋嫳┦?，恣食肥膩，睡眠不足，不注意勞逸結(jié)合，生活無規(guī)律等，則易導(dǎo)致多種疾病。</p><p class="ql-block">4、“三寡”：道家總結(jié)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，概括為“寡欲以養(yǎng)精，寡言以養(yǎng)氣，寡思以養(yǎng)神?！本洹庾?、神旺是人體健康的標(biāo)志;精虧、氣虛、神弱則是人體早衰的根源。所以注重保養(yǎng)精、氣、神，做到“三寡”，是健康長(zhǎng)壽的要訣。</p><p class="ql-block">5、“三慎”：道家養(yǎng)生家提出養(yǎng)生貴在“慎食、慎藥、慎激。因飽餐一頓美味佳肴而誘發(fā)急性胰腺炎、心肌梗塞死亡的病例并非罕見;因情緒激動(dòng)而導(dǎo)致心腦血管疾病急性發(fā)作者也時(shí)有發(fā)生;如不根據(jù)自己體質(zhì)的具體情況濫服人參、鹿茸等滋補(bǔ)藥，不但于健康不利，還會(huì)對(duì)身體造成危害。</p> <p class="ql-block">十不過養(yǎng)生妙法：</p><p class="ql-block">1、衣不過暖</p><p class="ql-block">穿衣戴帽不要過于暖和，也不可以過于單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。</p><p class="ql-block">2、食不過飽</p><p class="ql-block">吃飯吃七八分飽，粗細(xì)搭配，葷素相兼，飯前要喝湯，不吸煙，不喝酒。</p><p class="ql-block">3、住不過奢</p><p class="ql-block">要隨遇而安，居室干凈舒適，不必富麗堂皇，那樣極易奪心志而蛻化變質(zhì)。</p><p class="ql-block">4、行不過富</p><p class="ql-block">身體健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就會(huì)失去靈便。</p><p class="ql-block">5、勞不過累</p><p class="ql-block">勞動(dòng)的強(qiáng)度是有限度的，超過負(fù)荷量會(huì)造成身體的傷害。要注意勞逸結(jié)合，工作8小時(shí)之外，要適當(dāng)休息。</p><p class="ql-block">6、逸不過安</p><p class="ql-block">終日無所事事，會(huì)喪失對(duì)生活的情趣，而心灰意懶，所以，即使休息，也要多參加活動(dòng)，散步聊天，寫字作畫，下棋看戲，讀書看報(bào)，勤于動(dòng)腦，保持心情舒暢，以延年增壽。</p><p class="ql-block">7、喜不過歡</p><p class="ql-block">人逢喜事精神爽，但喜不能過頭，過喜則傷心。古人范進(jìn)中舉后發(fā)瘋，即為過喜所致。</p><p class="ql-block">8、怒不過暴</p><p class="ql-block">心里有煩惱，千萬不要生怒氣，怒會(huì)傷肝。要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，提高涵養(yǎng)，樂觀處世。</p><p class="ql-block">9、名不過求</p><p class="ql-block">名利皆身外之物，生不帶來，死不帶去，名利是過眼煙云。</p><p class="ql-block">10、利不過貪</p><p class="ql-block">“酒色財(cái)氣”我不取，“風(fēng)花雪月”不沾邊，無欲無求，無牽無掛，知足常樂，順其自然，耄耋無恙。</p> <p class="ql-block">溫馨提示：道家的三字經(jīng)對(duì)他們來說很重要，可能旁人來看不就是那么簡(jiǎn)單的幾點(diǎn)嗎，其實(shí)不是這樣的，很多時(shí)候會(huì)對(duì)人有幫助的，根據(jù)每個(gè)人的情況不一樣，學(xué)習(xí)的方法也是不一樣的，所以大家要選擇適合自己的三字經(jīng)。</p>
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