科學(xué)應(yīng)對抗疫安全健康成長——東小德育課堂（1）家庭保護(hù)篇

丹丹

<h1>　　</h1> 當(dāng)前，疫情防控工作處于關(guān)鍵時(shí)期，西安市鄠邑區(qū)東關(guān)小學(xué)嚴(yán)格落實(shí)防控工作要求，學(xué)校在認(rèn)真組織開展線上課程的同時(shí)，進(jìn)一步強(qiáng)化了健康教育、居家活動(dòng)、助力抗疫等課程，通過微課、小視頻、美篇等多種形式和途徑，積極宣傳防疫知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生以積極樂觀的心態(tài)和科學(xué)健康的生活方式，科學(xué)應(yīng)對疫情，健康安全成長。       親愛的東小自律星們，在特殊的“抗疫”時(shí)期，老師和同學(xué)們共同開啟了網(wǎng)上學(xué)習(xí)之旅。熱愛學(xué)習(xí)的你，一定少不了長時(shí)間地與手機(jī)、電腦、平板等電子產(chǎn)品密切接觸。在父母的擔(dān)憂中，你們想不想學(xué)會(huì)幾招防控近視的妙招來保護(hù)我們的視力呢？現(xiàn)在，妙招來了，請大家接?。?lt;/p> <h1>　　第一招：用眼習(xí)慣要養(yǎng)</h1><h1>   1. 讀寫姿勢要保持</h1> 身體距離書桌一拳，眼睛距離書桌一尺，食指距離筆尖一寸。不臥床、窩沙發(fā)看書。     2.電子產(chǎn)品限距離 調(diào)整電子產(chǎn)品的高度和距離，眼距離電腦手機(jī)50-60厘米，距離電視3米以上或5倍電視屏幕對角線的長度。保持電子產(chǎn)品與視線在同一水平高度上。     3.用眼時(shí)長要控制 嚴(yán)格控制用眼時(shí)長，每30至40分鐘讓眼睛休息5—10分鐘。 <h1>　　第二招：自然光需多接觸</h1> 特殊時(shí)期，我們很難到戶外活動(dòng)，但我們要經(jīng)常去陽臺(tái)、窗邊等有自然光的地方，盡量在自然光下書寫、閱讀、休息，并盡可能多眺望遠(yuǎn)方。 <h1>　　第三招：眼保健操要勤做</h1> <h1> </h1> 讓我們跟著視頻，每日上下午各做1次。 <h1>第四招：飛行員視力“米字操”要多做</h1> 也可以邀請爸爸媽媽一起參與哦！ <h1>　　第五招：家庭采光與照明要做好</h1> 疫情期間，家庭是我們生活和學(xué)習(xí)的主要場所，改善家庭用眼采光與照明非常重要，具體要求請做到：    1.書桌擺放：在窗戶旁，使書桌長軸與窗戶垂直，白天看書寫字時(shí)自然光線應(yīng)該從寫字的手的另一側(cè)射入（右手寫字則使光線從左手邊射入）。     2.電腦、電視擺放：遠(yuǎn)離窗戶屏幕側(cè)對窗戶，防止屏幕反光。       3.看書、寫字光線：白天看書寫字時(shí)光線不足時(shí)在書桌上擺放臺(tái)燈輔助照明（右手寫字則臺(tái)燈置于左前方）。晚上要同時(shí)使用書桌臺(tái)燈和房間頂燈。      4.家庭照明光源：家庭照明光源不宜有顏色，應(yīng)使用有燈罩保護(hù)的燈管或燈泡，保護(hù)眼睛不受眩光影響；書桌上不要放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生炫光的物品。 　　第六招：營養(yǎng)所需要補(bǔ)充    在電腦屏幕前工作時(shí)間如果太長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，我們在飲食上要多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，必要時(shí)補(bǔ)充維生素A和蛋白質(zhì)。 　　第七招：特別時(shí)刻要注意    如果有突發(fā)眼紅痛伴頭痛；突發(fā)視物模糊、視野缺損、暗影固定遮擋、眼部外傷后伴視物模糊眼痛等情況，一定要在做好防護(hù)前提下及時(shí)就診。     親愛的東小自律星們，疫情當(dāng)前，我們要知曉以上妙招并行動(dòng)起來，學(xué)會(huì)科學(xué)用眼，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，擁有一雙明亮的眼睛，世界的美好等你去發(fā)現(xiàn)喲！