<p class="ql-block"> 2021-12-28</p> <p class="ql-block">“民以食為天，食以安為先”。食品是人類生存和發(fā)展的物質基礎，食品安全是關系到人民群眾身體健康。</p> 安全飲食 合理膳食 <p class="ql-block">1. 食物多樣，谷類為主。</p><p class="ql-block">每天的膳食應有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，注意選擇全谷類、雜豆類和薯類。</p> <p class="ql-block">2. 多吃蔬果、奶類、大豆。</p><p class="ql-block">做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多選深色蔬果，不以果汁代替鮮果。吃奶制品，特別是酸奶。經常吃豆制品，適量吃堅果。</p> <p class="ql-block">3.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。</p><p class="ql-block">魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品，堅決杜絕食用野生動物。</p> <p class="ql-block">4. 少鹽少油，控糖。</p><p class="ql-block">清淡飲食，少吃高鹽和油炸食品。足量飲水，提倡飲用白開水，不喝或少喝含糖飲料。</p> <p class="ql-block">5. 吃動平衡，健康體重。</p><p class="ql-block">在家也要天天運動、保持健康體重。食不過量，不暴飲暴食，控制總能量攝入，保持能量平衡。減少久坐時間。</p> <p class="ql-block">6.杜絕浪費，珍惜食物。</p><p class="ql-block">選擇新鮮、安全的食物和適宜的烹調方式。食物制備生熟分開、熟食二次加熱要熱透。學會閱讀食品標簽，合理選擇食品。</p> <p class="ql-block">合理均衡的膳食是幼兒健康成長的重要前提，營養(yǎng)健康的飲食是孩子身體成長發(fā)育的重要保證，良好的飲食習慣，包括飲食定時定量，不挑食、不偏食，細嚼慢咽，少吃零食，飯前、飯后不做劇烈活動，不吃湯泡飯，進餐時保持安靜。</p>
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