<p class="ql-block"> 寒冷的冬季，加之寶寶的抵抗力較弱容易感染各種疾病，那么我們可以通過哪些“食補”的方式來幫助寶寶增強免疫力呢?</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> -NO.01-</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 冬季寶寶怎么吃</b></p> <p class="ql-block"> 冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，冬天的三個月，是萬物收藏、生機潛伏的時令。所謂的秋收冬藏就是這個意思。這個時候，建議寶貝們早睡晚起，及時添加衣物，防寒保暖，加強鍛煉，以保護身體陽氣為重點。冬季飲食可稍厚重一些，適當(dāng)添加咸味，有益于滋補。但咸也不宜過度，每個孩子日消耗量不宜超過3克。再者，適當(dāng)進補:“三九補一冬，來年無病痛”，這里的補，不是補品，而是適當(dāng)多吃些高熱量、高蛋白的食物及富含碳水化合物的主食，增加動物類食物，以補充足夠的熱量和營養(yǎng)。那我們一起來看一下三九補些什么?</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> -NO.02-</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 冬季飲食推薦</b></p> <p class="ql-block"><b> 栗子燉雞</b></p><p class="ql-block">材料:白條雞50克;栗子5克;蔥段、姜片各2克;香蔥末少許。</p><p class="ql-block">調(diào)料:料酒、醬油、白糖、鹽適量。</p><p class="ql-block"><b> 番茄洋蔥炒牛肉</b></p><p class="ql-block">材料:牛里脊肉10克;紫皮洋蔥25克;番茄25克。</p><p class="ql-block">調(diào)料:料酒、醬油各1克，鹽適量。</p><p class="ql-block"><b> 雞湯米線</b></p><p class="ql-block">材料:米線50克;雞腿肉40克;蟹味菇3克，木耳1克;大蔥、蒜苗、生姜適量。</p><p class="ql-block">調(diào)料:香醋、料酒、生抽、鹽適量。</p><p class="ql-block"><b> 蘿卜排骨湯</b></p><p class="ql-block">材料:白蘿卜25克;排骨20克;蔥段、姜片各2克，香菜末少許。</p><p class="ql-block">調(diào)料:料酒2克，鹽適量。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> -NO.03-</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 寶寶飲食注意事項</b></p> <p class="ql-block"> 首先，進入冬季，生冷寒涼的食物此時不宜吃了，以免增加寒濕。其次，不可盲目進補，可以選擇，雞肉，牛肉魚肉等等。雞肉是溫補氣血、健脾暖胃，也是冬季進補的常用材料。搭配栗子口味更佳。雖然此時適合進補，但如果進食過多高熱量肉食，如若加上室內(nèi)暖氣而致干燥加劇，非常容易產(chǎn)生內(nèi)熱上火現(xiàn)象，所以，即使是膳食營養(yǎng)的補充也要適度，不宜太過。例如牛肉可以搭配洋蔥一起燒，不僅味道特別好，還能促進蛋白質(zhì)的消化，避免腸胃積滯。此外，冬天的湯里可以放一些白蘿卜，俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，冬季吃蘿卜有利于腸胃。白蘿卜可以消食、生津化痰、利尿通便，適合消化不良、咳嗽痰多的寶寶食用。蘿卜排骨湯這一類葷素搭配的烹飪方法，既能保證營養(yǎng)，又不會造成積滯，是冬季養(yǎng)生保健的理想選擇。</p>
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