【關(guān)注學(xué)生心理健康，家校共育，攜手同行】疫情期間學(xué)生心理健康教育

唐老師心理小課堂

當(dāng)前，我市疫情防控形勢(shì)嚴(yán)峻復(fù)雜，希望全體師生和家長(zhǎng)們學(xué)會(huì)做好自己的心理防護(hù)，提升自己的心理韌性！ 你“中招”了嗎？ 　　不知道在家中的你們是否有這樣的表現(xiàn)？ 我感覺我好像是這樣的，為什么呢？1.不同程度應(yīng)激情境誘發(fā)不同程度應(yīng)激反應(yīng) 目前的新型冠狀病毒疫情，對(duì)于關(guān)心社會(huì)生活、具有越來越強(qiáng)的社會(huì)責(zé)任感的中學(xué)生來說，是一個(gè)較強(qiáng)應(yīng)激源，而由于生活經(jīng)驗(yàn)所限，中學(xué)生處理應(yīng)激事件的經(jīng)驗(yàn)有限，因此，產(chǎn)生一定程度的應(yīng)激反應(yīng)是正?，F(xiàn)象。 2.居家隔離的正常表現(xiàn) 面對(duì)突如其來的人身自由限制，在最初的“我終于能好好休息”的感覺過去后，就會(huì)面臨一定程度的慌張和不知所措。往常假期最令人開心的同學(xué)聚會(huì)取消了，也不能和三五好友一起打球、出游、聊天，對(duì)于精力旺盛又特別重視友情的中學(xué)生來說，這無疑非常容易讓人產(chǎn)生空虛、沮喪、孤獨(dú)甚至抱怨和憤怒的感覺。這都是隔離情境這種不常見的應(yīng)激源帶來的自然的情緒反應(yīng)。 3.學(xué)業(yè)壓力帶來的正常反應(yīng) 線上學(xué)習(xí)缺乏班級(jí)學(xué)習(xí)的氛圍感，很多同學(xué)容易讓自己產(chǎn)生懈怠。擔(dān)心自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度，學(xué)習(xí)效果，焦慮和緊張便自然而然的產(chǎn)生了。 4.親子關(guān)系壓力 中學(xué)生正處于青春期，是個(gè)體身心都在飛速發(fā)展的時(shí)期。處在這一階段的你，有著對(duì)成熟的強(qiáng)烈追求和感受，對(duì)人對(duì)事的態(tài)度、情緒情感的表達(dá)方式、行為的內(nèi)容和方向都發(fā)生了明顯的變化，渴望周圍環(huán)境能給予你成人式的信任和尊重。強(qiáng)烈的成人感帶來強(qiáng)烈的獨(dú)立意識(shí)，沒人能夠否認(rèn)這一階段親子關(guān)系的緊張帶來的壓力。甚至有網(wǎng)友開玩笑說，“我不是不喜歡宅在家里，只是不喜歡和父母一起宅在家里。”在正常情況下，中學(xué)生（尤其是畢業(yè)班），校園生活時(shí)間占更大比例，很大程度能夠緩解親子關(guān)系帶來的壓力。但是因?yàn)榫蛹腋綦x，和父母整天相處在一起，會(huì)有一些壓力。 那我應(yīng)該怎么辦？ 1. 堅(jiān)持正常的作息時(shí)間，飲食規(guī)律，適當(dāng)在家進(jìn)行體育鍛煉，不熬夜。 2. 和父母一起進(jìn)行一些活動(dòng)，做家務(wù)、整理房間、看電影、聊天、學(xué)習(xí)新型肺炎的相關(guān)知識(shí)等。 3. 制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，利用網(wǎng)絡(luò)對(duì)自己的學(xué)習(xí)進(jìn)行監(jiān)督，例如進(jìn)行自習(xí)直播，同學(xué)間利用朋友圈打卡的方式互相監(jiān)督等。 同學(xué)們，面對(duì)來勢(shì)洶洶的新冠肺炎疫情，每個(gè)人都可能會(huì)產(chǎn)生緊張恐懼心理，堅(jiān)定戰(zhàn)勝疫情的信心方能減少緊張情緒。調(diào)整好心態(tài)，樂觀積極面對(duì)生活，相信一切都會(huì)變好。 后續(xù)我校會(huì)大力開展線上心理健康教育，形式多樣，內(nèi)容豐富，請(qǐng)同學(xué)們積極關(guān)注。共同關(guān)注心理健康！一起守護(hù)我們的心靈！