保護視力，與光明同行——家長如何幫助孩子保護視力

清鎮(zhèn)市第二實驗小學(xué)

眼睛是心靈的窗戶，是發(fā)現(xiàn)精彩的透視儀，是捕捉美好的照相機。如果不注意保護，對孩子以后的學(xué)習(xí)和生活，都將造成嚴(yán)重的影響。父母作為孩子的第一任老師，應(yīng)該幫助孩子保護視力健康，讓他們擁有一雙明亮的眼睛，開啟自己的世界之窗。 家長們可以從以下幾個方面保護孩子的視力健康： 1.降低電視、電腦的負面影響建議兒童持續(xù)近距離注視時間每次不宜超過30分鐘，操作各種電子視頻產(chǎn)品時間每次不宜超過30分鐘，每天累計時間建議不超過1小時。眼睛與各種電子產(chǎn)品熒光屏的距離一般為屏面對角線的5-7倍，屏面略低于眼高。 2.樹立規(guī)矩、以身作則不要讓孩子長時間玩電子產(chǎn)品以及看電視，家長需要給孩子立好規(guī)矩，規(guī)定電子產(chǎn)品使用時間，并且以身作則，有助于孩子養(yǎng)成自控的好習(xí)慣。 3. 多帶孩子進行戶外活動父母平日里應(yīng)多帶孩子進行戶外活動，增加孩子眼睛遠眺的時間，多看綠色植物，減少近距離用眼時間。 4.鼓勵孩子堅持做眼部保健操不僅在學(xué)校，在家也可以按摩眼睛，緩解眼部疲勞。在做眼保健操時，要注意正確的手法以及穴位。 5. 均衡飲食 搭配合理飲食，讓孩子做到不挑食，多吃富含鈣、維生素A、蛋白質(zhì)的蔬菜、奶制品、堅果類食物。同時要控制甜食的攝入，因為有研究表明，糖類的代謝需要依靠維生素B1，孩子吃的甜食過多，會造成維生素B1缺乏，容易患視神經(jīng)炎。 6.為孩子營造良好的光線環(huán)境 不讓孩子在過強或過弱、忽明忽暗的地方看書畫畫；看電視時，室內(nèi)光線過暗，則影響孩子視覺功能的發(fā)展，也輕易導(dǎo)致近視現(xiàn)象的出現(xiàn)。晚上和孩子一起看電視時，不要把照明燈都關(guān)閉，在電視機后方安上一盞小紅燈，可起到保護視力的作用。 7.保持良好的看書、學(xué)習(xí)習(xí)慣在家不躺著看書，不歪斜看電視是需要長期強調(diào)的一件事情。不端正的坐姿，不僅容易讓眼睛疲勞，而且還有脊柱發(fā)育不良的風(fēng)險。家長們一定要訓(xùn)練孩子正確的坐姿習(xí)慣。 8.定期視力檢查家長應(yīng)積極配合學(xué)校、醫(yī)院給兒童檢測視力。如需復(fù)查，建議帶兒童盡快到正規(guī)的眼科醫(yī)療機構(gòu)進行復(fù)查以明確診斷，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時期。如果發(fā)現(xiàn)孩子近視了，要及時去正規(guī)醫(yī)院檢查，正確佩戴眼鏡。 家長們，為了孩子有一雙明亮的眼睛，有一個光明的未來，讓我們攜手，幫助他們守護美好“視”界。

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