<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">蔬菜壽司飯</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">制作用料:【四人份】</b></p><p class="ql-block">用東北大米煮米飯備用，5厘米長的蓮藕，胡蘿卜一個。</p><p class="ql-block">米醋1湯匙，胡蘿卜40克，</p><p class="ql-block">甜豌豆30克，壽司調(diào)料:米醋4湯匙，海鹽3茶匙，粗糖6湯匙，糖醋汁:粗糖2湯匙，米醋4湯匙。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">健康愛語</b></p><p class="ql-block">擁有的時候好好珍惜，失去的時候淡然處之。無愧于心便好。</p><p class="ql-block">你若恨，生活哪里都可恨。你若感恩，處處可感恩。你若成長,事事可成長。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">豆腐味贈湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">制作用料:</b></p><p class="ql-block">海帶湯(見前面有制作方法)</p><p class="ql-block">絹豆腐320克（<span style="font-size:22px;">質(zhì)地細(xì)膩豆腐</span>）</p><p class="ql-block">味噌4湯匙</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">制作方法:</b></p><p class="ql-block">準(zhǔn)備好海帶湯,煮海帶湯的時候,將絹豆腐隨意壓碎,倒進鍋里。</p><p class="ql-block">用篩子過濾白味噌,加入高湯,攪拌至溶解。</p><p class="ql-block">將豆腐連同高湯一起盛到碗里,食用即可。</p><p class="ql-block">過濾白味嚼是為了防止味噌中的大顆粒進入湯中,味噌加入之后,停止煮湯,否則味噌中的有益成分就會遭到破壞。在精進料理中,豆腐并非切成規(guī)整的方塊,然后加入湯中,而是隨意壓碎。這就是禪宗信奉的“泰然”。如此,每個人無論身份高低,都可以享受到同樣份額的豆腐。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">健康愛語</b></p> <p class="ql-block">人為什么要生氣？</p><p class="ql-block">什么事讓你不順心？什么事讓你很揪心？什么事讓你傷了心？</p><p class="ql-block">心大，事就??；心小，事就大。</p><p class="ql-block">人生不容易，自己的身體，自己愛惜，自己的心情，自己照顧。</p><p class="ql-block">凡事看淡一點看輕一點，生活中的煩惱也就少一點，</p><p class="ql-block">雞毛蒜皮的事，咱們忘記，不知好歹的人，咱們遠(yuǎn)離。</p><p class="ql-block">世事無常，莫生氣，咱們的身體也就健康一點。</p><p class="ql-block">心態(tài)不好，說白了，就是心太小，心大一點，自然心靜身安，百病減少。 </p><p class="ql-block">世事看輕一點，對健康深情一點。</p> <p class="ql-block">三件事讓身體更健康</p><p class="ql-block">一、不熬夜</p><p class="ql-block">熬夜后睡眠不足會增加體重超標(biāo)或肥胖危險。</p><p class="ql-block">充足睡眠還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險。即使生病，康復(fù)也更快。</p><p class="ql-block">二、遠(yuǎn)離酒水，保護肝臟</p><p class="ql-block">有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。</p><p class="ql-block">因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。</p><p class="ql-block">三、充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風(fēng)險</p><p class="ql-block">現(xiàn)在人們總是感覺到“時間不夠用”，做什么都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是“對付一口”解決掉的，一頓飯大概十分鐘就搞定了。</p><p class="ql-block">吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。</p><p class="ql-block">咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風(fēng)險翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。</p>
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