如何應(yīng)對孩子的拖延戰(zhàn)術(shù)--靈武市第五小學(xué)三（5）學(xué)習(xí)家庭教育討論紀(jì)實(shí)

旋轉(zhuǎn)的摩天輪，巴黎的印象

<h3> 孩子似乎天生就是早睡早起困難戶，他們總是有使不盡的招數(shù)，賴著不睡覺早上又不起床。讓我們與靈武市第五小學(xué)三五班的家長一起來試試這些方法吧</h3> <h3> 父母通常喜歡制訂計(jì)劃，但孩子們想自己支配時(shí)間，討厭大人總是嘮叨催促，不過這些沖突是可以解決的。下面醫(yī)學(xué)博士Deborah Gilboa 會和大家分享他的成功秘籍。<br> 令人瘋狂的早晨<br> 拖延戰(zhàn)術(shù)1：各種賴床<br> 孩子要到8歲左右才會有真正的時(shí)間概念，所以在這之前，他們真的無法理解父母的緊迫感。不過，3～4歲的孩子已經(jīng)可以理解簡單的因果邏輯，我們可以嘗試動手畫一張簡單的時(shí)間表，來幫助孩子在早晨能夠按計(jì)劃行事。比如，來自美國芝加哥的Gruen把7歲兒子的起床計(jì)劃，貼在了衛(wèi)生間的鏡子上，內(nèi)容包括：刷牙、洗臉、穿衣等。Gruen說：“以前我們幾乎每天早上都會對著孩子咆哮，現(xiàn)場一片混亂?，F(xiàn)在通過和孩子一起制訂并實(shí)施起床計(jì)劃，幫助他清晰步驟和目標(biāo)，孩子也不再只是感到壓力和無助。<br> 盡可能地讓孩子參與制訂計(jì)劃、檢查和修改任務(wù)內(nèi)容，更可以親自拍攝照片作為計(jì)劃內(nèi)容。別忘了提醒孩子，如果按時(shí) 完成任務(wù)將會獲得獎勵，比如和父母一起做他們有興趣的事。大多數(shù)孩子在有動力時(shí)會發(fā)揮得更好。<br> 根據(jù)孩子的具體情況，可以給孩子的洗漱、穿衣、吃飯和做作業(yè)等增加些計(jì)時(shí)性活動，然后要求孩子在規(guī)定的時(shí)間里保質(zhì)保量地完成，孩子做得好就給予一定的獎勵，做得不好就給予一定的懲罰，讓孩子從生活中感受到如何管理和運(yùn)用時(shí)間。（計(jì)時(shí)器有大用處）</h3> <h3>　　拖延戰(zhàn)術(shù)2：莫名其妙地抱怨身體不舒服<br> 生病是很正常的事情，但是如果孩子突然說頭痛或胃痛，很有可能是因?yàn)榫o張情緒所致。比如，來自美國密歇根州的 Adams說，她4歲的兒子每天去幼兒園出門時(shí)都會變得很焦慮，說他肚子疼，或者想吐。<br> 當(dāng)孩子發(fā)生這種情況時(shí)，需要耐心地詢問他—是否有人在學(xué)校騷擾他。如果孩子已經(jīng)習(xí)慣裝病在家，請咨詢醫(yī)生或治療師解決。無論是什么原因引起的身體不適，盡可能讓孩子放松是最好的方法。父母可以在孩子醒來之前先處理好自己的事情，這樣就能在稍后專注于孩子的需要。或者叫醒孩子后，先給他幾分鐘的擁抱，讓他放松下來慢慢清醒，做好迎接新一天的準(zhǔn) 備。這些方法可以有效幫助孩子調(diào)整好情緒。你還可以嘗試在計(jì)劃中增加15分鐘自由活動時(shí)間，讓孩子自主安排喜歡的活動，比如讀一本喜歡的書，或者玩一會兒積木。</h3> <h3> 拖延戰(zhàn)術(shù)3：找不到東西<br> 如果孩子在整理作業(yè)、午餐或其他學(xué)校用品時(shí)有困難，你應(yīng)該想想：“孩子知道該如何收拾背包，裝滿水瓶嗎？還是我認(rèn)為他可以？”如果你從來沒有教過孩子如何去做這些事情，那么應(yīng)該先逐一示范給孩子方法，再讓孩子做給你看。剛開始的時(shí)候，你可以在前一天晚上提醒孩子，協(xié)助他把完成好的作業(yè)放到書包里，準(zhǔn)備好第二天上學(xué)要穿的衣服，把要穿的鞋提前放在門口方便出門時(shí)換上，等孩子對這一切完全熟練后，再慢慢交給他獨(dú)立完成。<br>睡眠解決方案<br>　　當(dāng)孩子難以入睡時(shí)，他可能需要的是早點(diǎn)上床睡覺，聽起來很奇怪吧？孩子們往往因?yàn)樗?眠不足導(dǎo)致過度疲勞，反而超過 30 分鐘才能入睡。<br>　　國家睡眠基金會建議： 3～5歲孩子的睡眠時(shí)間應(yīng)為每天10～13 小時(shí)，6～13歲孩子的睡眠時(shí)間應(yīng) 為每天9～11小時(shí)。合理的就寢時(shí)間可以通過起床時(shí)間來推算：若學(xué)齡前的兒童在早上6:30 起床，則需要在晚上 8:30前入睡。如果你覺得孩子的睡眠時(shí)間不夠，試著把就寢時(shí)間提前15～30 分鐘，看看是否有所幫助。<br> 確保孩子獲得足夠睡眠的最好方法：堅(jiān)持有規(guī)律的就寢和起床時(shí)間，即使在周末和假期也要堅(jiān) 持。這可能是一場艱難的戰(zhàn)斗，但是值得去奮斗。因?yàn)槟呐轮皇?晚睡 30 分鐘，也足以影響整個(gè) 睡眠周期，使孩子難以獲得足夠的休息。</h3> <h3>　　就寢前的戰(zhàn)斗拖延戰(zhàn)術(shù)<br> 延戰(zhàn)術(shù)1，總是想要“再做最后一件事” 因?yàn)楹⒆觽兇_信，當(dāng)他們上床睡覺時(shí)，會錯(cuò)過很多有趣的事情。想解決這個(gè)問題，需要商量一個(gè)簡單固定的就寢規(guī)定，一旦規(guī)定確定下來，就要貫徹執(zhí)行，沒有回旋余地。<br> 首先，睡前1小時(shí)停止看手機(jī)、iPad、電視等，數(shù)碼設(shè)備發(fā) 出的藍(lán)光會抑制人體褪黑素的產(chǎn)生（一種在黑暗中才會產(chǎn)生的有助免疫系統(tǒng)的激素）。另外，還要避免睡前可能讓孩子亢奮或干擾睡眠的活動，如枕頭大戰(zhàn)或夜宵大餐。<br> 來自美國紐約的MacDermot，通過不斷嘗試和調(diào)整，為她8歲和12歲的兩個(gè)孩子，制訂了一個(gè)有效的睡前計(jì)劃：“因?yàn)?大兒子需要較長的時(shí)間才能安靜下來，所以我特別增加了他睡前繪畫和閱讀的時(shí)間?！彼?，MacDermot引導(dǎo)孩子們做一陣簡單的冥想，放松身體，這可以幫助他們安靜下來，同時(shí)給出明確的信號—到睡覺的時(shí)候了。</h3> <h3> 拖延戰(zhàn)術(shù)2：沒完沒了的折騰<br> 你已經(jīng)和孩子道了晚安，但是孩子卻不停地從房間跑出來，這情景聽起來很熟悉吧？4歲的Schwarz總是找各種借口 “騷擾”她的父母。她會說“我需要一張紙巾”或者“ 請給我一杯水”。<br> Gilboa博士建議，父母可以通過預(yù)測孩子常見的需求，設(shè) 置明確的要求，避免頻繁的折騰，比如對孩子說：“如果你有事叫我，我會來看你一次，確認(rèn)沒事之后我不會再來打擾你了，因為你需要足夠的睡眠保證健康成長?！边€有個(gè)有趣的辦法— 給孩子一張一次性的求助券，用完之后就沒有額度了。<br>拖延戰(zhàn)術(shù)3：睡覺時(shí)怕黑<br>　　“怕黑”是出于人類對未知的恐懼。當(dāng)孩子怕黑不敢睡覺，并想象出妖怪和壞人時(shí)，父母可以采用積極的方式，讓孩子回憶一些快樂的事情，比如剛剛度過的生日派對，下一次生日打算怎樣過。如果是注意力容易集中的孩子，可能更喜歡數(shù)數(shù) 游戲，或者用放慢深呼吸的方式來幫助睡眠。無論什么方式，目的是幫助孩子放松，忘掉害怕和恐懼。<br> 可以嘗試在白天和孩子探討他睡覺時(shí)的擔(dān)心，向孩子證明，恐怖的事情其實(shí)并不存在，那些可怕的事兒只是他腦子里的想法。<br> 容易焦慮的孩子可能要等逐漸建立起安全感，才能自己入睡。如果孩子需要你陪伴入睡，那么等他睡著后就要盡快離開，盡可能減少在房間里停留或站在走廊上的時(shí)間。你可以向孩子承諾定時(shí)過來看他，并逐漸延長每次探班的時(shí)間間隔。慢慢地，孩子建立起安全感，就可以獨(dú)自入睡了。</h3> <h3> 寶寶的拖延癥似乎是選擇性的，喜歡的事情絕對不會拖延，不喜歡的事情呢就會拖延了，因此，這個(gè)拖延的壞習(xí)慣還在于她的喜好。但是不可能所有的事情都是孩子所喜歡的呀，肯定有許多不喜歡的事情，可是這些事情又必須去做，那么怎么辦呢？這就需要我們?nèi)ハ朕k法改變。其實(shí)有的時(shí)候我也會感到束手無策，不知道應(yīng)該從哪里下手。我現(xiàn)在用的辦法就是利用鬧鐘定時(shí)，這件事情大概多長時(shí)間能夠完成，或者這件事情要做多長時(shí)間，那么想好之后就可以將鬧鐘的時(shí)間設(shè)計(jì)到你所規(guī)劃的時(shí)間，然后爭取在鬧鐘響之前完成這件事情。<br> 大部分的時(shí)間還是可以完成的，但是有的時(shí)候也會因?yàn)殡y度。因?yàn)閷@件事情的認(rèn)識不夠深刻，所以時(shí)間估摸的不太準(zhǔn)確，但是這樣有了時(shí)間的限制，孩子做起事情來確實(shí)快了許多。所以我覺得用鬧鐘去控制時(shí)間還是有些效果的，從而改善拖延癥。</h3> <h3>　　靈武市第五小學(xué)三五班家庭教育指導(dǎo)委員會宣</h3>