健康從“心”開始之壓力管理—銀城二小“心心點燈”家庭教育指導會廖華音 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 家庭是孩子成長的主陣地，父母是孩子最好的老師。關(guān)注孩子心理健康從預防開始。掌握一些基礎(chǔ)的心理知識和心理技能，是當代學習型家長最基本的知識儲備。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 為了幫助廣大家長緩解國家“雙減”政策下的壓力，更好的和孩子相處，建立和諧的家庭氛圍，以更加積極樂觀的態(tài)度面對生活，銀城二小“心心點燈”家庭心理教育指導課又上線啦??！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 徐老師首先分享了一個因為生活和工作壓力過大而導致情緒失控的視頻，從視頻中可以看出人處在頂尖壓力時，就是一件小小的生活瑣事就能把人壓垮。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 實事證明必要的壓力有利于提高生活和工作的效率，但是過大的壓力就是降低其效率，影響身心健康！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 徐老師分享說:心理壓力是指外界環(huán)境的變化和機體內(nèi)部狀態(tài)所造成的人生理變化和情緒波動，分為急性壓力和慢性壓力。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 徐老師還說如果人能在面對壓力時，學會調(diào)動全身機制積極應對，在急性壓力期解決問題，壓力反而會帶給我們更多機會。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 接著徐老師分享了目前被世界衛(wèi)生組織認定的，除了藥物之外，唯一對治療抑郁癥有效的心理療法，也就是“ABC”原則。A是事件發(fā)生，B是你對事件的看法，C是你的壓力狀況。</b></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">徐老師舉例說明:你的孩子成績較差，這是事實，也就是事件A，你就會覺得很沒面子，當朋友聊起孩子成績時你就會選擇性回避，又或者你會擔心孩子成績不好考不上好大學找不到好工作等等，也就是你的想法B，是你的想法導致你的壓力過大，壓力大就是C。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 是你想法的B，就是你對孩子成績不好這件事的看法，才使得你的壓力變大。如果想要降低你的壓力C，最好的辦法是什么呢？是改變事件A還是改變你的看法B呢？很多人窮其一生都在試圖通過改變事件A的方式來改變壓力C。 </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 徐老師說當你試圖通過改變事件A的方式來改變壓力C的時候，你的人生會很難得到喜樂，你的人生也會常處在痛苦當中。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 其實最重要也是最可控的便是我們?nèi)俗陨淼南敕˙，引用孔老夫子的一句名言:“盡人事而聽天命”，遇到任何問題都盡力去做，重努力過程輕成敗結(jié)果，即使失敗了也收獲到了經(jīng)驗，增長了學識，這樣才能讓我們的孩子在今后人生之路當中順利前行。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 莫罕達斯.甘地曾說過：“欲變世界，先變其身?！备淖兡隳芨淖兊模邮苣悴荒芨淖兊?，一切順應自然而行！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 最后徐老師給大家分享了一組調(diào)試壓力的方法:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 1.做有利身體的事——保證睡眠、喜歡上一種運動、改變壞習慣。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2.鎮(zhèn)靜思想——冥想、腹式呼吸法</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 3.豐富精神世界——讀書、學習新知識、自我成長（使自己的自尊體系獨立完整）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 4.簡化生活環(huán)境——斷舍離，使家里保持清潔。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 5.悅納自我——改變能改變的，接受不能改變的。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 徐老師希望家長們都能運用所學的心理調(diào)試技能，緩解自己的壓力，學會與孩子交流，提升家庭教育能力。引導家長正確處理家庭矛盾,與孩子建立包容、理解、和諧的親子關(guān)系,讓孩子在溫馨的家庭環(huán)境中健康快樂成長。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 今晚的直播課使我重新認識到學生心理健康的重要性。作為一名教育工作者，同時也是一名新手媽媽。工作幾年從不同的孩子身上也發(fā)現(xiàn)了心理健康對于孩子一生是一件多么重要的事情！對于小學生來說，他們的年齡小，感知思維等方面能力以及知識經(jīng)驗都非常有限。小學生的情感易外露，自制力差，遇到困難和挫折就容易垂頭喪氣，甚至哭泣。為了能讓孩子們保持良好的心境，我覺得最好的辦法就是讓他們把自己的心事傾訴出來。并和孩子們成為好朋友，拋棄所謂的“代溝”，做孩子最忠實的聽眾?？傊?，通過這次的直播課豐富了我的知識，并接觸了最新的心理研究方向，使自己能置身于一種新的高度，得益匪淺?。ㄒ?班 鄭博藝家長）</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 今天觀看了徐老師《健康管理從心開始之“壓力管理”》直播課，受益匪淺，使我意識到在以往的家庭教育中出現(xiàn)的不恰當?shù)囊恍┓绞剑袝r候真正左右我們情緒的，其實不是孩子的行為，而是我們對孩子行為的認知、看法和評價，有時甚至是我們的心情，通過今天的學習，讓我了解了壓力管理，如何釋放壓力，調(diào)整好自身的心態(tài)，提升自身的情緒管理，也可以給孩子一個好的榜樣，有利于孩子的自我管理和心理健康，重過程、輕結(jié)果，陪伴孩子的健康成長。（二1班 儲誠佑媽媽）</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 聽了今晚的講座，瞬間覺得：世界那么美好，何必庸人自擾[偷笑]何苦為難自己，對待孩子的學習要不急不躁靜待花開[玫瑰]就像老師說的那樣，盡自己的努力去爭取，不急于求成，讓自己的生活慢下來，靜下來，雅起來?。ǘ?童一晨媽媽）</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 聽了心心點燈的心理教育課程獲益匪淺。徐老師提出的對這個世界的看法決定了度過每一天的心情，給我很大啟示。心態(tài)往往會在不經(jīng)意間影響事物發(fā)展的走向。正如王陽明說的“心外無物”，花開花落都在于心?！案淖兡軌蚋淖兊模蛹{不能改變的”這不僅在育兒過程中適應也同樣也適用于一切事情。徐老師提出的調(diào)節(jié)壓力的方法：運動、提升學習，也就是身體和靈魂都在進步的路上，運動的多巴胺，精神獲得的滿足感。感謝身邊的心理專家讓我們重視心理調(diào)節(jié)，給我們普及健康知識。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 人生是一段唯一的旅程，喜歡的事情都可以去試試。試一試不是淺嘗輒止，要帶著相信自己能做好的心態(tài)去認真對待，但也知道即使做不好也沒什么大不了。此中最重要的心法是：在過程中盡力，對結(jié)果放松。（五1班祝子優(yōu)媽媽）</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> “一切為了孩子”，這是我們教育的根本出發(fā)點。我們堅信，只要加強家校間的密切溝通與合作，孩子定能有個自信、美好的未來??！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 如果你有需要我們的地方，我們會向你伸出溫暖的雙手。</b></p>