楊氏太極拳研究中心 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">為積極響應(yīng)國家以及上級(jí)部門的號(hào)召，充分發(fā)揮楊氏太極拳研究中心在邯鄲開展全民健身活動(dòng)中的作用，進(jìn)一步加強(qiáng)研究中心隊(duì)伍建設(shè)，研究中心于2021年11月20—21日對(duì)各輔導(dǎo)站點(diǎn)進(jìn)行了為期二天的楊氏太極拳十八式和八法五步的培訓(xùn)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">河北省楊氏太極拳非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳承人、研究中心理事會(huì)會(huì)長(zhǎng)楊志芳提起家傳拳打開了話匣子，楊氏太極拳“楊露禪闖天下，楊澄甫傳天下”楊公澄甫傳遍了中國和世界，功不可沒。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">練一套楊式太極拳,以練腰為主,還是以練手腳的動(dòng)作為主?必須以練腰為主。一切動(dòng)作要靠腰帶動(dòng),腰帶、腰拉、腰轉(zhuǎn)、腰腳手。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“腰“在太極拳練習(xí)中起主宰的作用。腰的作用就是是帶腳、帶手,帶動(dòng)身體各部位要求大部分動(dòng)作動(dòng)腰不動(dòng)手，或動(dòng)腰要盡量少動(dòng)手。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（一）手</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2.拳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">楊式太極拳拳的握法是四指并攏,向手心卷屈,大指壓住二指第二節(jié),松松握住。楊式太極拳用拳的動(dòng)作也很多,除太極五捶外,還有打虎式、雙風(fēng)貫耳、上步七星、彎弓射虎等式。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">楊式太極拳用拳的類型有:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">A立拳:拳眼向上或向下為立拳,如進(jìn)步搬攔捶式右拳、彎弓射虎式左右拳等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">B扣拳:拳腕稍向里扣,如雙風(fēng)貫耳式雙拳。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>C.仰拳:拳心向上,如撇身捶式右拳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">楊式太極拳的出拳均含意念和勁點(diǎn)。比如立拳一般在拳面，仰拳在拳背等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3.勾手</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">楊式太極拳的勾手做法是五指并攏下垂，勾尖朝下，如單鞭式右直勾手。勾手的勁點(diǎn)在腕根。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4.手的動(dòng)作</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">楊式太極拳手的動(dòng)作非常豐富,無式非手,概括起來大體有:棚、捋、擠、按、采、例、摟、搬、攔、封、抱、撇、疊、云、探、托、分、貫等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">所有手的動(dòng)作都有它的實(shí)際練習(xí)內(nèi)容都須貫注意念，掌握勁點(diǎn)所在之處。比如棚手,意念和勁點(diǎn)在橈骨一側(cè)。捋的勁點(diǎn)在左手背和右手腕根小指一側(cè),擠的意念和勁點(diǎn)在右腕、小臂外側(cè),左手心。按的意念和勁點(diǎn)在雙手手掌,其他不一一贅述。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">聆聽著楊會(huì)長(zhǎng)娓娓道來的家族拳史和一招一式、一遍又一遍地細(xì)心講解，不厭其煩的用心傳導(dǎo)，充分展現(xiàn)了一位嫡傳人的崇高品德。來自各輔導(dǎo)站點(diǎn)的骨干由衷的掌聲一片，深感榮幸，深感能練上一套楊家家傳拳而無比光榮！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">研究中心班子成員執(zhí)行會(huì)長(zhǎng)周新奎、副會(huì)長(zhǎng)檀訓(xùn)亭、李向東，秘書長(zhǎng)宋媛媛、副秘書長(zhǎng)楊麗英、張玉榮，培訓(xùn)部長(zhǎng)連風(fēng)華、副部長(zhǎng)王敏等各負(fù)其責(zé)，集體上場(chǎng)配合默契。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在各位老師的悉心指導(dǎo)下，幾個(gè)人一組的開始展示起來。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">太極“八法五步”是國家體育總局為了更好地宣傳推廣普及太極拳，弘揚(yáng)中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化而創(chuàng)編的，融合了楊式、陳式、孫式太極拳的特點(diǎn)，動(dòng)作結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，內(nèi)涵豐富，易學(xué)易練。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">美好的時(shí)光總是過的飛快，很快我們的培訓(xùn)接近了尾聲，大家都受益匪淺，意猶未盡。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">愿每個(gè)人本次活動(dòng)后對(duì)中華民族傳統(tǒng)文化更加了解，愿每一個(gè)人共同努力，讓傳統(tǒng)文化代代相傳，生生不息。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">邯鄲楊氏研究中心堅(jiān)持把太極拳文化保護(hù)好、傳承好、弘揚(yáng)好的同時(shí)與時(shí)俱進(jìn)，適應(yīng)市場(chǎng)的變化和需求，讓中國的太極走向世界，讓世界共享太極。</span></p> 邯鄲市楊氏太極拳研究中心
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