<p class="ql-block">那這種心累無(wú)法得到排解時(shí)該怎么辦？</p><p class="ql-block">練瑜伽吧！10分鐘的瑜伽靜坐、呼吸調(diào)整，就能有效緩解大腦疲勞、焦慮，在照顧家庭和工作的同時(shí)，除了要善待自己的身體，也別忘記給自己的內(nèi)心減減壓！</p> <p class="ql-block">珍貴的瑜伽冥想，像一場(chǎng)心靈的完美旅行..</p><p class="ql-block">冥想是瑜伽中最珍貴的一項(xiàng)技法，就是讓你的思想，真正回歸到你身體的本身。安靜的心靈比外在的瑜伽姿勢(shì)更有安撫思維的力量。瑜伽冥想的過(guò)程，就是一場(chǎng)心靈的完美旅行。</p><p class="ql-block">瑜伽冥想會(huì)讓你覺(jué)得全身的細(xì)胞都在漸漸放松，可以用它舒緩緊張工作所帶來(lái)的沉重壓力，會(huì)使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗，不信我們一起試試吧！</p> <p class="ql-block">每個(gè)振動(dòng)都有聲音，呼吸，振動(dòng)，也有聲音。呼吸有一種在特定意識(shí)水平上聽(tīng)到的聲音。吸氣是“ so ”，呼氣是“Ham”。當(dāng)你從外部撤出感官時(shí)，你就會(huì)被調(diào)入內(nèi)部聲音并能聽(tīng)到呼吸。通過(guò)精神上的念誦，這句咒語(yǔ)在內(nèi)耳中表現(xiàn)為一種可聽(tīng)的聲音。</p> <p class="ql-block">微風(fēng)吹過(guò)衣襟，</p><p class="ql-block">帶來(lái)滿心的歡喜。</p><p class="ql-block">這一刻的清爽，</p><p class="ql-block">讓人心曠而神怡。</p><p class="ql-block">深吸一口氣，輕輕呼出，</p><p class="ql-block">身體的每一個(gè)細(xì)胞</p><p class="ql-block">都被落在心間的雨喚醒。</p><p class="ql-block">這時(shí)終是明白了那句</p><p class="ql-block">久在樊籠里，復(fù)得返自然</p><p class="ql-block">的真正含義。</p> <p class="ql-block">將瑜伽體位練習(xí)和靜坐冥想練習(xí)結(jié)合，通過(guò)最為精簡(jiǎn)的正位體系，加上專業(yè)有效的專注及放松冥想方式，保持體態(tài)挺拔延展，同時(shí)帶來(lái)心的放松，減壓修復(fù)，改善睡眠，讓思維更加專注。</p> <p class="ql-block">練瑜伽就像每天在定期清理身體</p><p class="ql-block">清理肌肉的緊張</p><p class="ql-block">清理工作的壓力</p><p class="ql-block">清理情緒的焦慮</p><p class="ql-block">讓你收獲越來(lái)越輕盈自如的自己??</p> <p class="ql-block">把身體和心靈交給瑜伽</p><p class="ql-block">在一伸一展之間完成各種瑜伽體式</p><p class="ql-block">在每一個(gè)動(dòng)作流暢的切換中</p><p class="ql-block">去感受心的正位、內(nèi)在的流動(dòng)</p><p class="ql-block">通過(guò)冥想得到無(wú)限的能量</p><p class="ql-block">減壓、休復(fù)，改善睡眠</p><p class="ql-block">是快節(jié)奏社會(huì)中我們所需要的</p><p class="ql-block">迎著柔和的光，在一方瑜伽墊上</p><p class="ql-block">靜坐、呼吸、冥想</p><p class="ql-block">愜意地享受著休息日的閑暇時(shí)光</p><p class="ql-block">不覺(jué)中感受身、心、靈的合一</p> <p class="ql-block">陰瑜伽是一種平衡陰陽(yáng)的同時(shí)，疏通經(jīng)絡(luò)，讓你在平靜的狀態(tài)中，調(diào)整體質(zhì)，感受自己的一種方式，這就是陰瑜伽。</p><p class="ql-block">1、陰瑜伽是相對(duì)靜態(tài)的，講究“大動(dòng)不如小動(dòng)，小動(dòng)不如不動(dòng)”，放棄向外的對(duì)抗，以臣服的姿態(tài)進(jìn)行內(nèi)觀，細(xì)微深入地感受自我，調(diào)整自我。</p><p class="ql-block">2、陰瑜伽是相對(duì)放松的，在皮膚、肌肉依次松開(kāi)的情況下，深入到結(jié)締組織甚至更深的層面進(jìn)行體驗(yàn)。</p><p class="ql-block">3、陰瑜伽的呼吸中，更加注重呼氣發(fā)揮作用。</p><p class="ql-block">4、陰瑜伽的練習(xí)區(qū)域，主要針對(duì)人體中相對(duì)屬于“陰性”的范圍。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??一切都是最好的安排，讓我習(xí)練瑜伽、愛(ài)上喝茶</p><p class="ql-block">慢下來(lái)，感受水與茶的融合，感受自己每一次的呼吸</p><p class="ql-block">原來(lái)生活是如此的美好，原來(lái)自己有如此大的潛力</p><p class="ql-block">??瑜伽哲學(xué)和茶道，有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，我道不明</p><p class="ql-block">我的確是受益者，大多數(shù)的煩惱不過(guò)是自己找事罷了</p><p class="ql-block">靜下心來(lái)，一切也不過(guò)是過(guò)眼云煙，有問(wèn)題就盡力解決，無(wú)法解決就放下吧，何必給自己添堵</p> <p class="ql-block">瑜伽，無(wú)關(guān)年齡，練習(xí)便是改變的開(kāi)始...</p><p class="ql-block">?青年的我們，初入職場(chǎng)</p><p class="ql-block">不知所措，怕犯錯(cuò)誤</p><p class="ql-block">總會(huì)因別人的一句話</p><p class="ql-block">而輕易否定自己</p><p class="ql-block">遇到瑜伽，關(guān)注當(dāng)下</p><p class="ql-block">樹(shù)立自信心，全力以赴</p><p class="ql-block">好的結(jié)果會(huì)自然顯現(xiàn)</p><p class="ql-block">?中年的我們，有了家庭</p><p class="ql-block">承擔(dān)更多角色后，煩惱也會(huì)增多</p><p class="ql-block">忙盲茫在無(wú)意間成了常態(tài)</p><p class="ql-block">于是，會(huì)迷失自我</p><p class="ql-block">也會(huì)失去對(duì)生活的掌控</p><p class="ql-block">遇到瑜伽，開(kāi)啟自我探索之旅</p><p class="ql-block">一呼一吸之間，感受身體的變化</p><p class="ql-block">原來(lái)自我一直存在，只是被掩蓋了</p><p class="ql-block">?更年期的我們，莫名心煩意亂</p><p class="ql-block">身體會(huì)發(fā)生前所未有的變化</p><p class="ql-block">焦慮、抑郁、睡眠障礙</p><p class="ql-block">會(huì)猝不及防地?fù)糁形覀?lt;/p><p class="ql-block">遇到瑜伽，以一顆平常心</p><p class="ql-block">負(fù)面情緒侵襲時(shí)，用呼吸平復(fù)心情</p><p class="ql-block">調(diào)整日常飲食，助力調(diào)理內(nèi)分泌</p><p class="ql-block">?老年的我們，人生已過(guò)半</p><p class="ql-block">看透了人世滄桑</p><p class="ql-block">一切都可以云淡風(fēng)輕</p><p class="ql-block">有一種精彩叫夕陽(yáng)紅</p><p class="ql-block">遇到瑜伽，人生似乎完滿了</p><p class="ql-block">堅(jiān)持練習(xí)，身體會(huì)比同齡人更好</p><p class="ql-block">收獲了人生最寶貴的財(cái)富 - 健康</p><p class="ql-block">您從何時(shí)開(kāi)始練習(xí)瑜伽？</p><p class="ql-block">不用遺憾沒(méi)有更早地遇到瑜伽</p><p class="ql-block">最好的時(shí)間，就是當(dāng)下</p><p class="ql-block">抓住此時(shí)此刻</p><p class="ql-block">與瑜伽為伴，幸福此生</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">和大自然在一起養(yǎng)生 ，和善良人在一起養(yǎng)德，和知心人在一起養(yǎng)心，和快樂(lè)人在一起養(yǎng)顏，和正能量人在一起終生受益！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我知道</p><p class="ql-block">瑜伽練掉的不只有脂肪，還有雜念</p><p class="ql-block">瑜伽練的不是只有體式，還有心態(tài)</p><p class="ql-block">人生像一杯茶，不會(huì)苦一輩子</p><p class="ql-block">但總會(huì)苦一陣子，瑜伽也是</p> <p class="ql-block">肺部的好壞會(huì)直接影響到我們的皮膚好壞，鼻子是肺的外竅，肺的健康對(duì)于鼻子的美麗與否關(guān)系很大。肺氣充足、肺經(jīng)活躍，鼻子就會(huì)變得挺拔美麗。但如果胸肌長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)，是不利于肺部的擴(kuò)張的。通過(guò)打開(kāi)胸部區(qū)域的練習(xí)加強(qiáng)肺部的機(jī)能，而胸部正確、充分的伸展也正是瑜伽體式的基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block">我是要練一輩子瑜伽的人</p><p class="ql-block">年紀(jì)大，進(jìn)步慢，又有什么關(guān)系</p><p class="ql-block">我并不著急想跟瑜伽要一個(gè)結(jié)果</p><p class="ql-block">只要練完身體舒服，沒(méi)有疼痛</p><p class="ql-block">身心健康才是我們的終極目標(biāo)</p><p class="ql-block">而當(dāng)你忘記時(shí)間，只是去練</p><p class="ql-block">消除欲望，只是去做</p><p class="ql-block">你會(huì)發(fā)現(xiàn)</p><p class="ql-block">瑜伽已在不知不覺(jué)中</p><p class="ql-block">給與了你想要的一切</p><p class="ql-block">放心，你的努力瑜伽看得見(jiàn)</p> <p class="ql-block">我是要練一輩子瑜伽的人</p><p class="ql-block">我知道</p><p class="ql-block">經(jīng)常去瑜伽館的那一個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block">砸在身上的不是錢(qián)</p><p class="ql-block">而是千金難買的青春和健康</p><p class="ql-block">瑜伽和讀書(shū)一樣</p><p class="ql-block">都是用最低的成本成全一個(gè)最好的自己</p> <p class="ql-block">除了動(dòng)刀子</p><p class="ql-block">這世上還有另一種整容術(shù)</p><p class="ql-block">那就是瑜伽</p><p class="ql-block">最好的整容院就在瑜伽館</p><p class="ql-block">瑜伽墊上揮汗的你</p><p class="ql-block">就是最美的風(fēng)景</p> <p class="ql-block">如果說(shuō)陽(yáng)瑜伽是建立肌肉的彈性，從而保持人體的健康，那么，陰瑜伽就是建立關(guān)節(jié)的彈性，讓人體更加的健康，人體的關(guān)節(jié)連接著身體，關(guān)節(jié)失去彈性會(huì)直接影響人體的坐立行走，所以，陰瑜伽關(guān)節(jié)的練習(xí)很重要。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我知道</p><p class="ql-block">瑜伽練久了的人</p><p class="ql-block">心就越來(lái)越軟了</p><p class="ql-block">再浮躁的心情，也能有效的控制</p><p class="ql-block">再煩躁的心態(tài)，也能及時(shí)調(diào)整</p> <p class="ql-block">陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)，糅合中國(guó)道教和武術(shù)的精粹。 </p><p class="ql-block">陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。</p><p class="ql-block">陰瑜伽，人人適合練習(xí)，特別是身心疲憊的時(shí)候，也可以作為睡前瑜伽練習(xí)。</p><p class="ql-block">鍛煉人的耐力，為瑜伽的修煉進(jìn)程打下良好的靜坐基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">陰瑜伽，“陰”代表能量?jī)?nèi)收，向內(nèi)積累能量……</p> <p class="ql-block">瑜伽的每個(gè)動(dòng)靜里，都包含著生命的現(xiàn)象和本質(zhì)...</p><p class="ql-block">每個(gè)體式中，體驗(yàn)緊張和顫抖，等同在生活中，面對(duì)困境與煩擾</p><p class="ql-block">每個(gè)呼吸中，體會(huì)舒展與放松，等同在生命里，勇敢敞開(kāi)與接受</p><p class="ql-block">瑜伽的每個(gè)動(dòng)靜間，都是生命的展開(kāi)與濃縮</p><p class="ql-block">瑜伽可以洗去浮塵，過(guò)濾心情，廣結(jié)善緣</p><p class="ql-block">瑜伽教會(huì)我們感恩與自己的身體對(duì)話，用柔軟包容去體會(huì)身體的伸展....</p><p class="ql-block">用吐故納新去體會(huì)身體的扭轉(zhuǎn)</p><p class="ql-block">用專注寧?kù)o去體會(huì)身體的平衡</p><p class="ql-block">用平心靜氣去體會(huì)身體的力量</p><p class="ql-block">用換位思考去體會(huì)身體的倒立</p><p class="ql-block">用接受圓融去面對(duì)自己的生活！</p> <p class="ql-block">通過(guò)練習(xí)陰瑜伽</p><p class="ql-block">讓我們慢慢褪去焦躁、急進(jìn)的自己</p><p class="ql-block">了解陰瑜伽</p><p class="ql-block">讓我們由外到內(nèi)</p><p class="ql-block">更關(guān)注自己的內(nèi)心</p><p class="ql-block">認(rèn)識(shí)陰瑜伽</p><p class="ql-block">平衡身體能量、讓你輕裝上陣</p> <p class="ql-block">最重要的一點(diǎn)，人體需要陰陽(yáng)的平衡，才能獲得真正的身心的健康。當(dāng)練習(xí)了大量的陽(yáng)瑜伽之后，我們就需要適當(dāng)?shù)木毩?xí)陰瑜伽，刺激經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，以平衡身體的骨骼關(guān)節(jié)和肌肉，讓心靈更加平靜。</p> <p class="ql-block">找一個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下，保持身體直立。采用腹式呼吸法，緩慢地呼吸，保持10分鐘，將注意力集中到吸氣、呼氣及整個(gè)呼吸循環(huán)過(guò)程。如果思想開(kāi)始游離，不妨任其游離，然后再慢慢將注意力拉回到呼吸上。這種情況在冥想過(guò)程中，可能會(huì)反復(fù)發(fā)生。因此，呼吸時(shí)盡量放松，不要有壓力。練習(xí)時(shí)間可以從10分鐘開(kāi)始，然后逐漸增加至30分鐘。</p> <p class="ql-block">對(duì)于健康，大多數(shù)女性可能停留在健康飲食、合理運(yùn)動(dòng)的層面上。但要想保持身體健康、好氣色，一定要注意荷爾蒙平衡！</p><p class="ql-block">荷爾蒙，可以理解為“激素”，是調(diào)節(jié)機(jī)體正?；顒?dòng)的重要物質(zhì)，它會(huì)影響人體的生長(zhǎng)、發(fā)育及情緒，也是維持各器官均衡運(yùn)作的重要物質(zhì)，荷爾蒙一旦失衡，身體就會(huì)出現(xiàn)病變。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個(gè)缽聲很美妙，更妙的是聲音慢慢消失在耳朵。這個(gè)似有若無(wú)的無(wú)。</p><p class="ql-block">關(guān)于頌缽，被稱為世界本初的聲音，是宇宙原聲，是直通天地神靈的聲音。頌缽的低頻非常純凈有力，每個(gè)頌缽都有獨(dú)特的質(zhì)地與音聲頻率，透過(guò)敲擊或摩擦的方式，將聲音振動(dòng)傳遞到身心深處。</p><p class="ql-block">可直接調(diào)節(jié)心理情緒，達(dá)到放松身心、調(diào)和脈輪，釋放壓力。非常適合冥想靜坐使用！最純凈的頌缽冥想，讓每天的蘇醒都充滿幸?；盍Α?lt;/p> <p class="ql-block">60齡后的我，是瑜伽改變了我，讓我變成了現(xiàn)在連我自己都喜歡我自己的人，現(xiàn)在的我是平和樂(lè)觀健康美麗優(yōu)雅集一人身?，F(xiàn)在我開(kāi)始傳播瑜伽，讓更多的人受益于她！感恩瑜伽！感恩今生的相遇！</p>
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