養(yǎng)生心得

林顯仁

早上一杯暖胃水，融入蜂蜜味更美；<br>量身定制擴(kuò)肩操，身板筆直行如貓；<br>虎兔踢腿滑液生，膝蓋自愈走如風(fēng)；<br>勿與他人爭短長，健康秘訣心情朗。 <div><br></div>一、暖胃的水<br><br>人的身體健康，離不了水，世界的萬物復(fù)蘇，也離不了水，水是一切生物的源泉，只有有了水，才能夠成就鮮活的人和鮮活的動(dòng)物、植物。<br><br>早上起床后喝一杯溫水，對(duì)身體有哪些好處？<br><br>1、補(bǔ)充水分<br>早上起床之后喝一杯溫水，能夠及時(shí)填補(bǔ)水分流失的空缺，幫助大家補(bǔ)充水分。<br><br>2、沖刷腸胃<br>可以保證腸胃的干凈衛(wèi)生，減少患上腸胃疾病的幾率。<br><br>3、提神醒腦<br>可以促進(jìn)細(xì)胞的循環(huán)代謝，促進(jìn)體液循環(huán)，讓整個(gè)身體從睡眠的狀態(tài)當(dāng)中醒過來，從而達(dá)到提升醒腦，提高精神力的功效。<br><br>4、稀釋尿液<br>及時(shí)把體內(nèi)殘留的代謝廢物以及細(xì)菌垃圾排出體外，而且與此同時(shí)還能夠幫助大家軟化糞便，緩解便秘。<br> <div><br></div>二、擴(kuò)肩操<div><br></div><div>手臂前后動(dòng)作，前沖后拳打開手指伸直，手臂拉回后握拳，達(dá)到擴(kuò)展肩的作用，讓肩、胸部變直，站立、坐著都可以做，每天一組，每組做40至50個(gè)。<br></div> <div><br></div>三、虎兔踢腿每天這樣前后踢腿，促膝蓋產(chǎn)生滑液，實(shí)現(xiàn)膝蓋自愈力！ <div><br></div>四、良好心態(tài)<div><br></div><div>好的心態(tài)是情感的慰藉，是精神的支撐。讓心態(tài)清新爽朗，才能更好地享受生活，使生活變得歡快，變得自由，變得和諧。讓奮發(fā)向上的進(jìn)取之心，煥發(fā)出蓬勃的活力，讓知足常樂的笑聲，激蕩著身心的愉悅。</div><div><br></div><div>微小體會(huì)，愿您喜歡。<br><br></div>

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林顯仁