高青縣老體協(xié)、門球協(xié)會關(guān)于加強(qiáng)門球技術(shù)訓(xùn)練的意見

高青縣老年人體育協(xié)會

各鎮(zhèn)、街道（辦）老年體協(xié)、縣直各門球隊： <div style="text-align: left;"> 為進(jìn)一步貫徹《全民健身計劃綱要》提高全縣門球運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)水平，經(jīng)研究，利用冬閑時間開展門球大“練兵”活動?，F(xiàn)將有關(guān)事項通知如下：</div>一、參加訓(xùn)練人員 全縣所有門球隊和門球愛好者參加訓(xùn)練。 二、訓(xùn)練方法 1、訓(xùn)練以單位或球隊為單位組織實施，以個人訓(xùn)練為主。各單位要根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容制定出訓(xùn)練計劃，在訓(xùn)練中教練要使隊員明確訓(xùn)練的項目、方法、目的和要求，擊球要領(lǐng)，易出現(xiàn)的問題及糾正的方法等。每個階段訓(xùn)練結(jié)束，教練員都要做一小結(jié)，對訓(xùn)練效果給予評價。客觀、公正、及時地進(jìn)行評價，能激發(fā)隊員訓(xùn)練的積極性。 2、開展互幫互學(xué)活動，一般兩人一組。先根據(jù)參加訓(xùn)練人員的情況，設(shè)置若干個項目，劃分好場地，然后以組為單位分別進(jìn)行。這樣做的好處：一是可以共同領(lǐng)會教練員所講解的內(nèi)容、方法和要領(lǐng)；二是可以相互提醒要注意的問題，互相矯正錯誤的姿勢或動作；三是可以節(jié)省撿球、奔跑的時間。 3、考核和講評。考核是促進(jìn)和檢驗訓(xùn)練成績的重要手般。在集中訓(xùn)練結(jié)束前或定期地搞一些考核，在同一塊場地上，用相同的標(biāo)準(zhǔn)，考核同樣的項目和數(shù)量，分組進(jìn)行，記錄每個人各項得分和總成績，并統(tǒng)計全隊分項和綜合成功率，并當(dāng)眾公布結(jié)果，進(jìn)行講評。 4、訓(xùn)練要落實到一個“準(zhǔn)”字上。擊球要準(zhǔn)，閃帶要準(zhǔn)，方向要準(zhǔn)，力度要準(zhǔn)，落點要準(zhǔn)，方能百戰(zhàn)百勝。2 三、訓(xùn)練內(nèi)容和實施方法 1、連續(xù)通過一門、二門。在開球區(qū)右端，斜線進(jìn)一門，續(xù)擊進(jìn)二門。訓(xùn)練隊員掌握進(jìn)一門的力度及沖二門的準(zhǔn)確性。在開局或同分決勝階段，如果沖二門成功率高，對控制場上局面取得開局主動權(quán)是十分重要的。進(jìn)一門力度適中，尋找沖二門的最佳位置，大力沖二門落位三線一米內(nèi)，小力沖二門落位二門后二米；或進(jìn)一門距二線三至四米處，沖二門后自球落位三角或二線邊。不論沖進(jìn)與否，自球不能出界。 2、擊、閃球到位。沿球場邊線選取若干個點，以0.5米為半徑劃圓，分別在3米、5米、8米處，依次向圓內(nèi)擊、閃送球。 培養(yǎng)隊員良好的手感，提高控球能力及閃送球到位的準(zhǔn)確性。 無論采取什么閃擊法，閃擊的動作要規(guī)范，閃送方向要準(zhǔn)確，揮桿速度、距離和掌握的力度要恰當(dāng)。擊球的姿勢要規(guī)范，出桿要穩(wěn)，選擇質(zhì)量不同的場地練習(xí)，以適應(yīng)各種場地，并能利用場地，準(zhǔn)確到位。 3、5米閃帶。界內(nèi)5米用他球閃帶邊線球，雙出界。 訓(xùn)練隊員閃帶球的準(zhǔn)確性。可采用低位橫閃或直閃兩種方式閃擊帶球法，要不斷總結(jié)經(jīng)驗，找出自已閃帶球的瞄準(zhǔn)規(guī)侓，盡快形成穩(wěn)定的正確的動力定型。 4、擦邊球。從三門零位四線向一角四米處放甲球，一米的界外放乙球，先擊乙球給甲球向三門前制角，再擊擦乙球到三門前并能進(jìn)三門。練習(xí)近距離接力，擦邊到位和進(jìn)門得分。 從道理上明確打擦邊球的三要點：即擊球點、瞄準(zhǔn)點、白球落點。提倡用三厘米瞄準(zhǔn)法或垂直瞄準(zhǔn)法來找好瞄準(zhǔn)點，根據(jù)不同角度打出高質(zhì)量的擦邊球。 5、撞擊球。場內(nèi)相距5米擺放兩球，輪流撞擊。訓(xùn)練隊員中距離撞擊球的能力。擊球力度要適中，通過千百次的重復(fù)練習(xí)，逐步形成穩(wěn)定的正確的擊球姿勢。 6、擊、閃送球進(jìn)門。從二門零位順二線向二角方向1米處劃一點。然后每隔0.5米劃一點，從這些點上依次擊球或閃送他球進(jìn)二門。訓(xùn)練隊員各種角度擊、閃送球進(jìn)門的能力，特別是中、遠(yuǎn)距離擊、閃送球進(jìn)門的能力，以及控制球的能力。找出自已擊、閃送球進(jìn)門的瞄準(zhǔn)規(guī)律，不斷總結(jié)，不斷提高準(zhǔn)確性，同時要掌握好擊、閃球的力度，控制好自、他球進(jìn)門后的落點。 7、撞擊邊線球。在邊線內(nèi)側(cè)0.1米劃條4米長的平行線，在線上每隔0.5米放置若干球，在對應(yīng)平行線兩端向場內(nèi)1米、3米處各劃一條平線，自球放在線上撞擊邊線球。1米球撞擊邊線球均不出界，3米球撞擊后他球出界，自球留界內(nèi)。 作用:練習(xí)掌握擊打邊線球的力度和增強(qiáng)撞擊邊線球的控球能力。通過反復(fù)練習(xí)，遂步克服打邊線球的恐懼心理。 要求:可以采用平擊擊球、下切式擊球、上挑式擊球，反復(fù)體會這三種擊球方法對打邊線球的效果，應(yīng)提倡用下切式擊球法。要掌握好度，撞擊后雙不出界或他球出界自球留界內(nèi)。 8、輕溜球。二門前一號位放置他球，自球進(jìn)一門后，輕溜擊他球。練習(xí)遠(yuǎn)距離輕溜球以鍛煉手感。 要求:穩(wěn)準(zhǔn)的擊打他球，關(guān)鍵掌握好力度，運(yùn)用的份量以擊不上球超過他球一米左右為宜，但不能出界。 9、閃擊球上柱。距終柱四米劃圈，自、他球放在線上，閃擊他球上柱。練習(xí)閃擊撞柱的準(zhǔn)確性。 要求:瞄準(zhǔn)、擊正，不斷提高成功率，每閃擊一球都要變換閃擊位置，根據(jù)場地平整度、決定閃擊的力度，閃擊力度不可太大，大了易變型。 10、近距離閃送球。從邊線向場內(nèi)24公分劃一條平行線，自球在場內(nèi)線上向邊線閃送他球。鍛煉手感，練習(xí)控球能力。這對處理小球會有很大幫助。閃擊時踩自球重，踩他球宜輕，當(dāng)放置他球后不宜再移動腳，以免產(chǎn)生空隙造成打啞。向下擦打自球的中上部或斜打球的一側(cè)，力度容易掌握，采用正打力度不易掌握。閃去他球必須起過十公分