<p class="ql-block">現階段，疫情防控已經成為了一種常態(tài)，面對防疫常態(tài)化帶來的生活、工作和學習上改變，一些人可能會受到心理沖擊，產生焦慮、不安等負面情緒。如果出現這樣的情緒可以積極做出改變，保持身心愉悅，關注心理健康</p> <p class="ql-block">察覺到自己情緒或者心態(tài)異常后，不要過于慌張。研究顯示，我們大多數人都具有良好的心理韌性，心態(tài)和情緒能夠“回彈”到正常狀態(tài)中。不過，我們必須有意識地做出積極的調整與應對。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">放松心情，不要慌張</span></p> <p class="ql-block">居家學習中產生的緊張情緒是很正常的，我們可以通過各種表達方式把它外化出來，比如寫下來、畫出來；找到你信任的傾聽者，可以是好朋友、父母、老師，不一定要得到具體的建議，很多時候，說出來這一刻，你的情緒就已經得到了緩解。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">情感交流，互幫互助</span></p> <p class="ql-block">居家的日子里主動參與家務勞動是很好的選擇。在這段日子里，家務勞動間的交流互助都可以幫助我們增加安全感和情緒穩(wěn)定性。因此，每天和家人一起勞動，交流自己的勞動收獲是很有利于促進家庭和諧的。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">尋找陪伴，相互交流</span></p> <p class="ql-block">現階段我們的網絡是很方便的，可以與更多的同學、老師分享自己的情緒和經驗，也能夠借鑒他人的經驗。定期和同學、老師聯絡問好、交流生活、學習上的問題，能夠獲得學習和情感上的雙重收獲。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">健康的日常活動</span></p> <p class="ql-block">吃營養(yǎng)均衡的三餐，保證充足的休息與睡眠。如果你感到睡眠困難，可以進行一些肌肉放松練習，比如咱們學校的室內操。良好的作息能夠幫助我們在困難時期向前看。還可以發(fā)展一下新的興趣愛好，例如繪畫、音樂、廚藝、閱讀、手工等，讓自己能夠拋卻一切煩惱，全身心地投入其中。</p>
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