<p class="ql-block" style="text-align:center;">讓你記憶力快速暴漲的3個小技巧！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 各位老師、同學，大家下午好，這里是每周一期的心岸電臺。</p><p class="ql-block"> 我是今天的主播：靜靜。</p><p class="ql-block"> 上周我們學校如期舉行了期中考試，這周同學們應該都拿到了自己的試卷，是否對自己的成績滿意呢？或者還有什么遺憾和學習上的困難？私下與幾位同學聊天，發(fā)現(xiàn)好多同學平常都特別努力刻苦，但成績下來總是不理想，都有記不住知識點，背不下來單詞等等困難。因為我們需要記的太多，是“熟讀并背誦全文”,是考試前老師劃的重點難點,是出宿舍前記得帶飯卡，但是我們每次都會在記了忘，忘了記，記了又忘的輪回中掙扎。那究竟要如何破除這個魔咒，改善自己的記憶力，讓自己記東西又快又牢呢？</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 以下3個輕松記憶法，可以讓你記要點、記單詞不再是難題。</p> <p class="ql-block">一、分時間段多次記憶</p><p class="ql-block"> 在講如何改善記憶力之前，我們先了解一下大腦的“打工”原理。在認知心理學中，記憶可以分為感官記憶、即時記憶、長期記憶三種類型。輕輕掐一下自己，是不是有一點點疼？這個就是感官記憶，轉(zhuǎn)瞬即逝。老師在給我們劃必考點，我一邊在心里默念，一邊找紙和筆寫下來。好不容易找到紙筆了，可是，咦，最后兩個重點是什么來著？怎么都想不起來？這個就是即時記憶，只能維持數(shù)秒至數(shù)分鐘。那天，是我第一次一下子進步了十名，被老師、同學夸獎，那一刻的感覺這輩子我都不會忘記。這個就是長期記憶，能保存幾天乃至幾十年，雖然最終可能也會遺忘，但是能長久保存著。并且，記憶被認為是一個對信息進行編碼、加工的過程。而我們平時的記憶，就是大腦通過編碼加工的方式，將即時記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶的。這是需要一個重復的過程。也就是說，即便你一天內(nèi)，連續(xù)花了三個小時背一篇課文，最后獲得的，也只是一個快速遺忘的即時記憶。但如果你將這三個小時，拆分成早、午、晚各一個小時去背，那大腦就有了一個編碼加工的過程，將即時記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶，這樣記得更牢也更長久。同樣都是三個小時，一次做完和分三次來做，效果完全不同。因此，相比于集中記憶，間隔記憶是一種更為高效的方法。所以，我們在背誦、記憶的時候，不要一口氣往死里背、強迫自己。要適當?shù)貏濋_幾個間隔，給自己一點時間，也給大腦一點時間，這樣它才能記住你想要記的。</p> <p class="ql-block">二、有氧運動促記憶你相信嗎？</p><p class="ql-block"> 跳廣場舞的大媽記憶力可能比你還好（我聽到你們說“切”了哦?。┩?，你先別不服。聽過小區(qū)里大媽們平時是怎么八卦的嗎？你知道嗎？5棟3樓的老王家小孫子在合作市初級中學上學。你聽說沒？上周六剛搬到13棟的尕旦家有個小姑娘也是合作市初級中學的呢，跳舞跳的可好了。你聽聽，換成是你，你能記得那么清楚嗎？這些經(jīng)常跳廣場舞的大媽，以及清晨打太極的大爺，之所以上了年紀還能保持這么好的記憶，是因為廣場舞、打太極是很好的有氧運動，而有氧運動能夠有效促進大腦健康，改善記憶力。據(jù)科學研究，大腦在記憶時，對氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)比平時需求更大，有氧運動就可以促進人體呼吸和血液循環(huán)系統(tǒng)，改善大腦供血效率，促進大腦對氧氣和營養(yǎng)的吸收。最適合我們住校生活的，也最經(jīng)濟實惠的有氧運動就是慢跑了。跑步不僅可以讓大腦的供血、供氧量提升20%，還能有效提高睡眠質(zhì)量。此外，游泳、騎行、跳繩、跳舞、健美操等，都是很好的有氧運動。</p> <p class="ql-block">三、學會“偷懶”是記憶的捷徑</p><p class="ql-block"> 你一定有過這樣的體會：哈，終于看完這本書了，感覺自己學到了好多。回想一下，嗯？怎么什么都想不起來？不是吧？我真的有看過這本書嗎？我只能說，這真的太正常了！人大腦不是計算機，并不擅長存放大量信息，所以導致感覺什么都沒記住。但是大腦也有它自己的優(yōu)勢——邏輯和聯(lián)想能力。我們可以利用這個優(yōu)勢，運用“關(guān)鍵信息——邏輯串聯(lián)”的方法，記住大量的內(nèi)容信息。也就是把你需要記憶的幾點內(nèi)容，用物理串聯(lián)原理，用簡單的關(guān)鍵詞形成一條記憶鏈。這樣，書里的內(nèi)容，一點點涌現(xiàn)出來，就好像練成了記憶神功。這種“關(guān)鍵信息——邏輯串聯(lián)”的方法，就是思維導圖。它是一條“偷懶”的記憶捷徑。 </p> <p class="ql-block">同學們，朋友們： </p><p class="ql-block"> 好的記憶是使用科學的辦法鍛造出來的，以上的方法是多少科學家經(jīng)過很多科學實驗總結(jié)出來的，多用多實踐，讓它成為你下意識就會用到的方法，這樣，就能在提高成績上大大的事半功倍。期待你挖掘自己潛能的那一天哦！</p>
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