<p class="ql-block">陳氏太極拳是一種內(nèi)功拳，也稱之謂內(nèi)家拳，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：在一天24小時內(nèi)，人體五臟六腑都在不同的時間當(dāng)令工作。因此，練太極拳要熟知和順應(yīng)臟腑當(dāng)令時。對于培氣、養(yǎng)氣、練氣、駕馭內(nèi)氣在小周天循環(huán)，打通小周天，起到時半功倍的作用。</p><p class="ql-block"> 十二時辰和五臟六腑相互對應(yīng)，是：</p><p class="ql-block">子時(晚上11點到凌晨1點)是膽經(jīng)當(dāng)令，丑時（早1點至3點）是肝經(jīng)當(dāng)令，所以，在這兩個時辰必須保持良好的睡眠養(yǎng)好肝膽。</p><p class="ql-block">寅時（早3點至5點）是肺經(jīng)當(dāng)令時，是練內(nèi)氣的最佳時辰，條件許可，可在這個時辰練拳練功最好，得氣快。</p><p class="ql-block">卯時（早5點至7點）是大腸經(jīng)令時，這個時辰要養(yǎng)成排除大便的習(xí)慣，這個時辰也是練拳的時間，可以促進(jìn)大腸的蠕動排便。練拳也可以順應(yīng)大腸經(jīng)，使內(nèi)氣下行回歸丹田直奔涌泉。</p><p class="ql-block">辰時（早7點至9點）是胃經(jīng)當(dāng)令，是進(jìn)早餐的最佳時間，可以促進(jìn)胃腸的消化功能，此時不可練拳和練功。</p><p class="ql-block">巳時（上午9點至11點）是脾經(jīng)當(dāng)令時間，是消化食物的時間，這個時間練拳可促進(jìn)脾臟的消化吸收功能。</p><p class="ql-block">午時（11點至1點）是心經(jīng)當(dāng)令時，是一日中陽極生陰的時辰，心臟功能需要大量血液。中午需要休息，中午吃飯時，不宜吃的太飽，免得因消化需要血液，影響心臟功能。特別有心臟病的人，更需要注意飲食數(shù)量與結(jié)構(gòu)。</p><p class="ql-block">未時（下午1點至3點）是小腸經(jīng)當(dāng)令時。這時需要適當(dāng)安靜休息。申時（下午3點至5點）是膀胱經(jīng)當(dāng)令時，這時可飲茶喝水練太極拳。</p><p class="ql-block">酉時（下午5點至7點）是腎經(jīng)當(dāng)令時，晚上要少進(jìn)食，休息一個小時后，可以去練太極拳，是練氣補(bǔ)腎的最佳時辰。</p><p class="ql-block">戊時（晚7點至9點）是心包經(jīng)當(dāng)令時，是養(yǎng)心包經(jīng)的時辰，這時是練樁功、坐功的最佳時辰，亥時（晚9點至11點）是三焦經(jīng)當(dāng)令時，是人體需要入睡養(yǎng)神、養(yǎng)心、養(yǎng)血、養(yǎng)三焦經(jīng)的時辰，這時必須入睡。只有保持足夠的睡眠，才能養(yǎng)好五臟，以上為24小時養(yǎng)五臟六腑和練拳練功的時辰分配，要適時適度在老師的輔導(dǎo)下加以調(diào)整。</p>
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