<p class="ql-block"> 受到疫情的影響，部分同學(xué)們暫時(shí)只能待在家里學(xué)習(xí)和生活，不能到校上課。面對(duì)這一變化，或許讓同學(xué)們一時(shí)感到很不適應(yīng)，產(chǎn)生一些焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，同學(xué)們可以怎么排解不良情緒呢？</p> 情緒調(diào)整方法 <p class="ql-block"> “深呼吸放松法”：閉上雙眼，雙肩自然下垂，用鼻子呼吸，在呼吸的同時(shí)腹部也要跟著伸縮。當(dāng)吸到足夠多時(shí)，憋氣幾秒鐘，用嘴巴緩緩地呼氣。反復(fù)幾次（至少三次），很快就能起到放松的效果。</p><p class="ql-block"><br></p> 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持良好狀態(tài)。 <p class="ql-block"> 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。</p> 多交流，做到隔離不隔心。 <p class="ql-block"> 在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺(tái)與同學(xué)交流、與親友保持聯(lián)系，但要注意，不要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品，要保護(hù)視力喲。相互鼓勵(lì)與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。</p> 高效學(xué)習(xí)有方法 <p class="ql-block"> 同學(xué)們可以根據(jù)每天的課程安排給自己制定不同的鬧鐘，模擬出上下課鈴的感覺(jué)；對(duì)于部分同學(xué)表示在家穿著便服、睡衣上課難以進(jìn)入狀態(tài)，也可以嘗試穿上校服，盡量還原在校狀態(tài)。完成學(xué)習(xí)任務(wù)后合理安排休閑娛樂(lè)活動(dòng)。</p> 培養(yǎng)愛(ài)好,讓生活變得豐富。 <p class="ql-block"> 同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒(méi)時(shí)間做的事情，比如烹飪、學(xué)樂(lè)器、繪畫(huà)、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級(jí)勾選出在家就可以實(shí)現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好?？梢园凑占议L(zhǎng)和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)在知識(shí)海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲(chǔ)藏知識(shí)的好時(shí)光。</p> 動(dòng)起來(lái)，做力所能及的家務(wù)。 <p class="ql-block"> 主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，幫助家長(zhǎng)減輕負(fù)擔(dān)。也積極理解支持父母，通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。</p> <p class="ql-block"> 最后，給大家奉上一個(gè)心理游戲大禮包，安“心”宅家，陽(yáng)光防“疫”。</p> 學(xué)習(xí)、護(hù)眼兩不誤 <p class="ql-block"> 同學(xué)們，在線上學(xué)習(xí)期間，需要對(duì)著電腦、電視或手機(jī)屏幕，長(zhǎng)時(shí)間這樣對(duì)視力會(huì)產(chǎn)生不同程度的損害。在保證學(xué)習(xí)質(zhì)量的同時(shí)，我們還要注意用眼衛(wèi)生，保護(hù)視力。做到避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品；注意讀寫(xiě)姿勢(shì)，做到“三個(gè)一”；每天上、下午各做一次眼保健操。</p> <p class="ql-block"> 相信同學(xué)們會(huì)以不一樣的學(xué)習(xí)方式，收獲相同的一份快樂(lè)。讓我們共同期待疫情過(guò)后，我們的校園再次充滿歡聲笑語(yǔ)！</p>
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