<p class="ql-block"> 為了更科學的防范疫情，大家都積極響應號召，不聚集，不外出，團結一心，眾志成城。在家抗疫的同時，運動也不能少！增強自身免疫力也是非常重要的，除了合理膳食，也要積極地鍛煉身體。</p> <p class="ql-block"> 第三周，我們以簡單有趣的親子運動為主，結合兩操、身體素質鍛煉等內容，制定居家體育運動指南，幫助同學們有效鍛煉，保障身心健康。</p> <p class="ql-block"> 運動前提醒大家，在家運動前，要記得先熱身，伸展一下，幫助我們的身體進入運動狀態(tài)。</p><p class="ql-block">1.拉伸可以緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。</p><p class="ql-block">2.讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協(xié)調性。</p> 上午體育鍛煉 <p class="ql-block">一、大課間操</p><p class="ql-block">建議練習時長:8~10分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、眼保健操</p><p class="ql-block">練習要求：注意手指及臉部衛(wèi)生。</p><p class="ql-block">建議練習時間：5分鐘。</p> 下午親子鍛煉 <p class="ql-block"> 本周我們安排了五項和紙杯有關的親子鍛煉，大家快準備好紙杯，和爸爸媽媽一起開始有趣的練習吧！</p> 高高杯子 頭頂紙杯 一字步側移 紙杯快跑 紙杯過界 致家長 <p class="ql-block">防控疫情，不誤親情，</p><p class="ql-block">在這些居家的日子里，</p><p class="ql-block">陪伴是我們給予孩子最好的愛。</p><p class="ql-block">爸爸媽媽趕緊行動起來，</p><p class="ql-block">和孩子一起互動吧！</p><p class="ql-block">讓我們把這些特殊的日子變得更加充實而有意義！</p>
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