激情跳躍超越自我—清豐縣明月湖小學(xué)體質(zhì)健康訓(xùn)練立定跳遠(yuǎn)篇

山丹丹花開紅艷艷

為進(jìn)一步鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，響應(yīng)國家“每天鍛煉一小時 ”的號召，清豐縣明月湖小學(xué)小學(xué)每天課外活動時間進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練。 完整的立定跳遠(yuǎn)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。每個動作都有嚴(yán)格的規(guī)定。 立定跳遠(yuǎn)動作方法歌訣：一擺二蹲三跳起快速蹬地展身體收腹提膝伸小腿平穩(wěn)落地跳得遠(yuǎn) 立定跳遠(yuǎn)之前先熱身熱身，練習(xí)蛙跳 大顯身手，騰空而起 　　每天鍛煉一小時，健康生活每一天！明月少年們不僅每天積極鍛煉身體，而且記錄下每次立定跳遠(yuǎn)的米數(shù)，還給自己定下一個小小的目標(biāo)！力求每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)！ 　　立定跳遠(yuǎn)增強(qiáng)了學(xué)生的彈跳力以及靈敏、協(xié)調(diào)身體素質(zhì)的發(fā)展，激發(fā)了他們的每天運(yùn)動鍛煉的意識，讓孩子更加熱愛體育運(yùn)動！