疫情“心”知識(shí)，疫情期間中職生心理健康教育方案

雙城區(qū)職教中心

今年的秋末對(duì)我們來說注定是難忘的，黑龍江疫情牽動(dòng)著每個(gè)人的心，我們也深受疫情影響，我們緊急停課，這讓我們熟悉的環(huán)境和生活都發(fā)生了變化，原本熱鬧的街道變得冷清，原本正常的人際交往變成了避免接觸，原本豐富的校園生活突然變成目前單調(diào)的居家生活，這讓有些同學(xué)的心理發(fā)生了一些變化，同學(xué)們要適當(dāng)?shù)氖崂碜约旱那榫w，要知道我們的家鄉(xiāng)如今正悄無聲息地進(jìn)行著一場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)。 為貫徹落實(shí)國(guó)家、省、市關(guān)于推進(jìn)疫情防控工作的決策部署，切實(shí)做好新冠肺炎疫情期間學(xué)校心理健康教育工作，增強(qiáng)全體師生心理適應(yīng)能力，及時(shí)化解心理危機(jī)，培育健全陽光人格，在這個(gè)非常時(shí)期，希望同學(xué)們能夠保持樂觀心態(tài)?？茖W(xué)的面對(duì)疫情，積極應(yīng)對(duì)困難，讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)、更加勇敢，獲得成長(zhǎng)和進(jìn)步。為此，對(duì)大家在疫情期間的心理健康問題，提出了以下幾點(diǎn)建議： 一、保持健康的生活方式，做好個(gè)人的清潔衛(wèi)生。 在疫情期間，遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。即使是線上學(xué)習(xí)，都要完全按照學(xué)校的作息規(guī)律。尤其在上網(wǎng)課這樣的環(huán)境下，更加考驗(yàn)我們的自制力和毅力，所以希望同學(xué)們能夠做到自律。 二、坦然面對(duì)情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒。 在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等各種不良情緒。這是人的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)。越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配，面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，而去積極的理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好的進(jìn)行調(diào)節(jié)。 三、開展體育鍛煉活動(dòng)，保持良好的身體健康狀態(tài)。 結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動(dòng)方式，每天開展一個(gè)小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如進(jìn)行墊子上面的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。 四、積極與父母溝通交流，幫助父母做家務(wù)。 在這樣的特殊時(shí)期，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解、支持父母。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，打掃衛(wèi)生，整理房間，洗衣，做飯等等，不僅提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，而且又幫助家長(zhǎng)減輕了負(fù)擔(dān)。 五、加強(qiáng)愛國(guó)主義教育 “有了強(qiáng)的國(guó)，才有富的家”，同學(xué)們?cè)诜揽匾咔榈倪^程中，要始終堅(jiān)持正確的方向，不偏離、聽安排，將愛國(guó)主義精神發(fā)揚(yáng)光大。作為新時(shí)代的少年，應(yīng)該將愛國(guó)的熱忱用于投身于未來祖國(guó)的建設(shè)中，當(dāng)下是努力學(xué)習(xí)，增強(qiáng)本領(lǐng)，勇于擔(dān)當(dāng)。 同學(xué)們，一起充滿信心面對(duì)疫情吧！疫情終將過去，期待我們?cè)谛@的再次相見！