<p class="ql-block">近日全國各地都迎來了大范圍的降溫，隨著天氣越來越冷，小寶貝們每天起床時格外留戀溫暖的被窩，久而久之變成了“起床困難戶”。</p><p class="ql-block">不少家長感覺，早上叫孩子起床太心累，每天早晨仿佛都在打仗一樣：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 看他醒來了爬起來了，轉(zhuǎn)身又躺下來，如此反復，反復如此......</p> ?喊他千萬遍，過去一看，娃居然還在呼呼大睡中.......</h3></br><h3> <p class="ql-block"> 不管他，讓他去睡吧，可今天上學怎么辦？......</p><p class="ql-block">冬天叫娃起床，真是一件“傷敵八百，自損一千”的事。<b>一不留神，還容易“踩雷式”叫娃起床。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>“踩雷式</b>”叫醒又被稱為<b>“殺傷性”</b>叫醒方式，<b>凡是激烈的砍斷睡眠過程，使用過大的聲音，或者不間斷的噪音，以碰觸對方身體，剝奪睡眠安全感等，都是“殺傷性叫醒”方式</b>。這種粗暴的方式會給孩子帶來極糟的影響。比如破壞情緒控制、沖動易怒、心境低落、冷漠麻木，或者哭鬧。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">以下這些“踩雷式”的叫醒方式，無論是生理還是心理上，都會對孩子造成不良影響，家長們請先對照看看自己有沒有做過？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>PART1“踩雷式”叫娃起床招式</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?第 一 招</b></p><p class="ql-block"><b>“歇斯底里”型叫醒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">殺傷力：★★★★★</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">殺傷行為：沖進房間，大聲喊“7點了，還不趕緊起?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孩子反應：從睡夢中被嚇醒，伴隨驚嚇和嚎啕大哭。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不良后果：影響孩子心情，甚至還會把孩子的睡眠安全感奪走。</p><p class="ql-block"><br></p> 寒冷的冬天早操，溫暖的被窩常常讓人不舍得離開，無論對大人還是對孩子來說都是常見的行為。為了讓孩子盡快起床不遲到，<strong>有的爸爸媽媽會用一些帶有指責性的語言、行為去叫醒孩子。</strong>要知道，這樣其實很容易把孩子的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀所有人幸福的早晨。 <strong>第 二?</strong><strong>招</strong><h3><strong>“送娃冷風”型叫醒</strong></h3></br><h3>殺傷力：★★★★★<br></br></h3></br><h3>殺傷行為：跑進房間，二話不說，直奔床邊，掀娃被子。</h3></br><h3>孩子反應：突然被一陣寒冷驚醒，不知所措。</h3></br><h3>不良后果：不僅會讓孩子身體著涼，更有可能使孩子心生寒意。</h3></br> <h3>這種方式不僅嚴重摧毀孩子的睡眠安全，而且溫度的變化會突然襲擊神經(jīng)系統(tǒng)，就算孩子“嗖”地坐起來，四肢也是僵硬的。所以<strong>不建議去移動孩子睡眠中曾經(jīng)拿著的、抱著的、蓋著的任何東西</strong>，那是他感覺安全的環(huán)境，不要碰！</h3></br> <strong>第 三?</strong><strong>招</strong><h3><strong>“瘋狂拍打”型叫醒</strong></h3></br><h3>殺傷力：★★★★★<br></br></h3></br><h3>殺傷行為：靠近娃，不是搖晃，就是一頓粗暴狂拍。</h3></br><h3>孩子反應：睡眠中被“襲擊”，引發(fā)孩子憤怒和攻擊性行為</h3></br><h3>不良后果：不僅不能讓孩子養(yǎng)成早起習慣，還會越來越討厭起床。</h3></br> <h3>叫醒時碰觸孩子的身體，尤其是粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的。人類在潛意識的控制下，對于突然出現(xiàn)的身體“襲擊”，除了會嚇一跳外，還會反擊。在很多睡眠試驗中，<strong>“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，也很容易讓孩子產(chǎn)生“起床氣”！</strong></h3></br> <strong>第 四?</strong><strong>招</strong><h3><strong>“唐僧嘮叨”型叫醒</strong></h3></br><h3>殺傷力：★★★★<br></br></h3></br><h3>殺傷行為：寶貝快起了再不起遲到了，3分鐘后再來一遍。</h3></br><h3>孩子反應：貌似醒了，睜眼看一眼，倒頭繼續(xù)睡。</h3></br><h3>不良后果：頻繁打斷孩子起床的“啟動過程”，越叫越起不來。</h3></br> <h3>為了給孩子起床留一部分“緩沖時間”，有些父母會每隔5分鐘去叫醒一次孩子。這樣的方式看似沒有問題，但實際上<strong>睡夢中的孩子會不斷的被來自家長的叫醒聲吵醒，隨后接著睡過去，反而越叫越起不來。</strong></h3></br><h3>其實，在睡夢中的人第一次接收到“起床”的信號，當時人看似還睡著，其實他的腦部已經(jīng)開始切換了，不需要反復叫，他“啟動”完成自然會起來。</h3></br> <strong>第 五?</strong><strong>招</strong><h3><strong>“制造噪音”型叫醒</strong></h3></br><h3>殺傷力：★★★★</h3></br><h3>殺傷行為：還不起，給她搞點動靜，不行再來點搖滾！</h3></br><h3>孩子反應：被噪聲吵醒，一臉懵，附送大量“起床氣”。</h3></br><h3>不良后果：被噪音打斷，導致煩躁的醒來，容易被激惹。</h3></br> <h3>有些父母不會特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后產(chǎn)生的噪音來叫醒孩子，比如走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲……<br></br></h3></br><h3>這種方式雖然不會驚醒夢中人，但會讓孩子感覺極度反感，<strong>因為在切換啟動的過程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環(huán)境中完成，</strong>導致煩躁的醒來，以及“起床氣”。</h3></br> <strong>第 六?</strong><strong>招</strong><h3><strong>“全程包辦”型叫醒</strong></h3></br><h3>殺傷力：★★★★<br></br></h3></br><h3>殺傷行為：孩子閉眼，完成了出門前所有操作</h3></br><h3>孩子反應：“我是誰，我在哪里，我是在夢里嗎？”</h3></br><h3>不良后果：缺乏自律，做事拖延，不負責任。</h3></br> <p class="ql-block">很多家長在叫醒孩子起床時，嫌孩子磨磨蹭蹭動作慢，不愿意從溫暖的被窩中主動離開，于是開始“全程包辦”模式，抱起來孩子后幫忙穿衣穿襪，洗臉刷牙，直到送出門孩子可能還處在朦朧的睡意里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這樣不僅不利于孩子自理能力的發(fā)展，還會養(yǎng)成依賴的心理習慣，對成長很不利哦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>以上雷區(qū)</b></p><p class="ql-block"><b>各位家長你中招了沒？</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">PART2為什么孩子會變成“起床困難戶”？</p><p class="ql-block">在告訴大家起床秘籍之前，我們先了解一下，為啥孩子會淪落成“起床困難戶”吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01- 沒睡好，沒睡夠 -</p><p class="ql-block">參考美國睡眠醫(yī)學會（AASM）共識推薦：</p><p class="ql-block">? 4~12個月：12-16h（包括小睡）</p><p class="ql-block">? 1-3歲：11-14h（包括小睡）</p><p class="ql-block">? 3-5歲：10-13h（包括小睡）</p><p class="ql-block">? 6-12歲：9-12h</p><p class="ql-block">? 13-18歲：8-10h</p><p class="ql-block">從共識，可以看出，我們幼兒園的孩子，1-3歲孩子推薦睡眠時間為11~14小時，3-5歲孩子為10-13小時，當孩子晚上玩到11、12點才睡，早上7點上學肯定起不來。</p> <p class="ql-block">而當孩子睡前狀態(tài)過于興奮或者身體不舒服時，在睡眠過程中出現(xiàn)踢被子、磨牙、做噩夢等表現(xiàn)也會影響睡眠質(zhì)量，從而導致孩子早上睡不醒，起不來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>02</b></p><p class="ql-block"><b>- 單純不想上學 </b><span style="font-size:18px;"> -</span></p><p class="ql-block">如果你家娃兒只是在上幼兒園時怎么都叫不起來，而當周末需要早起出去玩時一溜煙就自己爬了起來，那說明孩子只是單純的對上學有抵觸情緒，并不是起不來。</p><p class="ql-block">遇到這種情況，家長們要做的不是催催催，而是<b>了解孩子在幼兒園是否有啥不開心的事。要從根上解決問題，孩子才不會用賴床的方式拒絕上學。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>03</b></p><p class="ql-block"><b>- 父母生活習慣不好，孩子作息混亂 -</b></p><p class="ql-block">作為家長平時都是幾點休息呢？不少爸爸媽媽喜歡晚睡熬夜，早上賴床不起。因此孩子也會學著大人的樣子，不按時睡覺，早上賴床，時間長了就陷入如此的惡性循環(huán)里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">所以家里有個要早起上學的孩子，<b>家長們首先要有良好的作息習慣，為孩子做好示范。</b>時間久了，孩子自然能養(yǎng)成好的生活習慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>04</b></p><p class="ql-block"><b>- 起床需要一個過程 -</b></p><p class="ql-block">孩子從睡著狀態(tài)被叫醒然后起床，大腦會經(jīng)過一系列復雜的轉(zhuǎn)換——先是潛意識接收到“醒來”的指令，接著潛意識會檢查下周圍環(huán)境是不是安全。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如果感覺安全的話，意識會接替潛意識逐漸控制大腦，切斷夢境。然后原本處于休息中的神經(jīng)系統(tǒng)開始啟動，大腦逐漸清醒，隨后四肢慢慢蘇醒。<b>如果強行叫娃起床，就是用外力在縮短這個過程。所以，給娃點“蘇醒”時間。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>PART3準點起床小秘籍</b></p><p class="ql-block"><b>01</b></p> <p class="ql-block"><b>充足睡眠作息規(guī)律</b></p><p class="ql-block">不同年齡段孩子的睡眠時間要求。保證孩子，充足的睡眠時間之外，最好能夠固定下來，每天大概幾點起床、幾點睡覺。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">有了固定的作息，<b>不僅可以讓孩子的生活充滿儀式感，而且有助于孩子秩序感的養(yǎng)成，更容易讓孩子養(yǎng)成良好的生活習慣</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02</p> <p class="ql-block"><b>培養(yǎng)孩子時間觀念</b></p><p class="ql-block">當孩子很小的時候，我們可以用沙漏的方法提示孩子感受時間的流逝，等孩子大一些了，家長們可以給孩子買一個鬧鐘或小手表，教會他看時間。睡覺前設置鬧鈴，讓孩子自己根據(jù)鬧鐘的時間起床或做其他的事。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一方面讓孩子做事更有儀式感，學會自主安排生活學習內(nèi)容，另一方面有助于培養(yǎng)孩子的時間觀念。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03</p> <strong>提前做好告知</strong><h3>晚上睡覺之前，告訴孩子，第二天的活動安排以及幾點要起床。孩子有了心理準備，并且對第二天的生活有所期待，起床時也就不會有那么多勉強和驚嚇。</h3></br> 04 <p class="ql-block"><b>適當早一點叫孩子起床</b></p><p class="ql-block">因為起床有一個啟動的過程，家長們不要到最后關頭緊急叫孩子，可以適當提前10-15分鐘。</p><p class="ql-block">這樣孩子有個緩沖時間，不用立馬從床上爬起來。家長也不會因為時間緊張而焦慮，采用“殺傷式叫醒”了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>溫馨提示：彼此舒服就好</b></p><p class="ql-block">?叫孩子起床的方法還有很多種，比如：用輕音樂喚醒、用光線叫醒、用繪本故事叫醒、用輕輕觸摸叫醒等等。</p><p class="ql-block">?用哪種方法其實不是最重要，最重要的是能讓孩子有安全感，感覺好，就可以嘍。</p><p class="ql-block">?堅持一段時間在同一個時間點叫醒孩子，會讓孩子慢慢形成生物鐘，時間久了，不用家長叫，自己就自然醒了。</p><p class="ql-block">?家長尤其是年輕的父母，要節(jié)制晚上看電視的時間或者娛樂、加班的時間，為孩子營造安心睡眠的環(huán)境，做早睡早起的好榜樣。</p><p class="ql-block">?專家建議，人在起床時，最好先睜眼躺十分鐘，再坐起來，有助于身體健康。所以，不要要求對方在你下達指令的那一刻就彈起來，而要給孩子充分的起床時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">?—88961997</p><p class="ql-block"> —15650587653</p>
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