“少年強(qiáng)則中國強(qiáng)，一起抗疫動起來”——周振軍名師工作室“停課不停學(xué)”居家體育鍛煉課程。全民抗疫，我們在行動！許大將軍 <p class="ql-block">同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 針對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，全力做好“停課不停學(xué)”線上課程的開展，由皋蘭縣小學(xué)體育周振軍名師工作室教師創(chuàng)編的小學(xué)生居家鍛煉的方案，配合小學(xué)生身體健康知識教育，號召各位同學(xué)按時(shí)學(xué)習(xí)鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力，了解正確的身體健康知識，做好健康的第一防護(hù)人。</p> <p class="ql-block"> 疫情面前,我們要保持好心態(tài),重防護(hù)、勤消毒,減少出門和聚會,保護(hù)好自己和家人,一起共渡難關(guān)。同時(shí),向一直奮斗在一線的醫(yī)護(hù)人員致敬,你們辛苦了,甘肅加油,蘭州加油!下面和老師一起做居家籃球球性球感練習(xí)</p> <p class="ql-block">1、練習(xí)時(shí)原地站好，左右手配合將籃球順時(shí)針或逆時(shí)針方向環(huán)繞于自己的腰間。</p> <p class="ql-block">2、在膝蓋之間，剛開始練習(xí)的時(shí)候速度可以慢一點(diǎn)，等掌握到技巧以后可以適當(dāng)加快速度，每天堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，會對提升自己的球感有很大的幫助。</p> <p class="ql-block">3、這個(gè)動作也比較簡單，叫做8字型胯下運(yùn)球。練習(xí)時(shí)雙腿分開站立，距離保持與肩膀同寬，然后拿球在雙腿之間做8字型環(huán)繞動作，這個(gè)動作類似與胯下運(yùn)球，對以后練習(xí)胯下運(yùn)球也有很大的幫助。剛開始練習(xí)的時(shí)候速度可以慢一點(diǎn)，等熟練之后適當(dāng)加快速度。</p> <p class="ql-block">4、這個(gè)動作重在考驗(yàn)自己的運(yùn)球能力。練習(xí)時(shí)壓低重心，兩腿微曲，雙眼正視前方。這種練習(xí)方法單手或雙手都可以。</p> <p class="ql-block">5、運(yùn)球不易太高，剛開始時(shí)動作可以放慢，等掌握了之后可以適當(dāng)加快速度。另外要記住，正確的運(yùn)球，運(yùn)完球之后手心是不會變黑的，還要記住如果是做單手運(yùn)球的話，要記得養(yǎng)成用另一只胳膊做掩護(hù)的習(xí)慣，這樣的話可以防止被防守者斷掉。</p> <p class="ql-block">6、還有就是大力運(yùn)球，但運(yùn)球的高度不要超過肩部，基本站姿和上一動作一樣。</p> <p class="ql-block">7、親子活動</p> <p class="ql-block">美篇制作團(tuán)隊(duì)：皋蘭縣什川明德小學(xué)體育組</p><p class="ql-block">制作人：許文軍 審核：周振軍</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">教師簡介：許文軍，<span style="font-size:18px;">畢業(yè)于隴南師專體育系，</span>皋蘭縣小學(xué)體育周振軍名師工作室成員，現(xiàn)就職于皋蘭縣什川明德小學(xué)。體育教師，工作5年。曾獲得2018年甘肅省籃球爭霸賽“優(yōu)秀運(yùn)動員”；皋蘭縣籃球賽首屆MVP；什川鎮(zhèn)“體藝先進(jìn)個(gè)人”；皋蘭縣“體藝先進(jìn)個(gè)人”。</p> <p class="ql-block">一場疫情，讓我們明白：</p><p class="ql-block">愛惜身體，才是正確的選擇，</p><p class="ql-block">身體健康，才是最后的贏家！</p><p class="ql-block">讓我們堅(jiān)持每天鍛煉，用強(qiáng)壯的體魄為戰(zhàn)勝這場疫情作出貢獻(xiàn)！</p> 運(yùn)球皋蘭縣練習(xí)動作加快速度疫情胯下名師籃球工作室