情緒是指我們遇見(jiàn)某一件事情，所產(chǎn)生的一種內(nèi)心體驗(yàn)，它會(huì)一直伴隨著我們。 <h1><font color="#167efb">青少年的情緒的特點(diǎn)：</font></h1><div>青少年情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動(dòng)。</div> <h1>情緒帶給我們的影響：</h1><div>有一種現(xiàn)象叫踢貓效應(yīng)</div> <h1>不良情緒會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生哪些影響？</h1> 青少年階段是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛的生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂(yōu)郁，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控。 <div>從有關(guān)部門(mén)舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉:</div><div>目前，在我國(guó)１７歲以下兒童青少年中，至少有３０００萬(wàn)人受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾。專(zhuān)家們呼吁，關(guān)注兒童青少年心理健康刻不容緩。 </div> <div>情緒是可以調(diào)適的，以下我們來(lái)講一講調(diào)節(jié)情緒的方法:</div> <h1 style="text-align: left;"><strong>（1）合理宣泄調(diào)節(jié)法</strong></h1><div style="text-align: left;">合理宣泄調(diào)節(jié)就是把自己壓抑的情緒向合適的對(duì)象釋放出來(lái)，使情緒恢復(fù)平靜。</div> <h1><strong>（2）注意轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)法</strong></h1><div>把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話(huà)題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。</div> <div><h1 style="text-align: left;"><strong>（3）理智控制法</strong></h1><h1 style="text-align: left;"><div style="text-align: left;">就是用意志去控制不良情緒。不少消極情緒，往往是由于對(duì)事情的真相缺乏了解或者誤解而產(chǎn)生的。需要冷靜地、理智地分析一下，自己對(duì)事物的認(rèn)識(shí)是否正確。當(dāng)發(fā)現(xiàn)事情并不像自己認(rèn)為的那樣時(shí)，消極情緒也就不解自消了。</div></h1></div><div><br></div> <h1>下面是一些理智控制控制法成功的小故事：</h1> <h1><font color="#ed2308">自我安慰，冷靜思考：</font></h1><div>林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫(xiě)了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。</div> <h1><font color="#ed2308">心理?yè)Q位：</font></h1><div>有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說(shuō)：“我的腿受過(guò)傷，一長(zhǎng)一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短走的更穩(wěn)當(dāng)。”</div> <h1><font color="#ed2308">學(xué)會(huì)升華：</font></h1><div>冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿(mǎn)腔激憤，于是他把自己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的音樂(lè)靈感結(jié)合起來(lái)，寫(xiě)成了撼人心魄的 《黃河大合唱》振奮起全中國(guó)人的民族精神。</div> <h1><font color="#ed2308">自我激勵(lì)：</font></h1><div>清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫(xiě)下了這樣一幅自勉聯(lián)： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚； 苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。 他這樣寫(xiě)了，也這樣做了，終于在自己喜愛(ài)并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著《聊齋志異》</div> <h1 style="text-align: left;">不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。</h1> <h5>你不能左右天氣，但你可以改變心情；<br>你不能選擇容顏，但你可以展現(xiàn)笑容；<br>你不能控制他人，但你可以掌握自己；<br>你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；<br>你不能樣樣順利，但你可以事事盡心。</h5>
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