愛眼護眼，健康成長

西安雁塔區(qū)藝林小學(xué)保健室

<p class="ql-block">　</p> <p class="ql-block">　　青少年近視發(fā)病率居高不下，一方面是長時間、近距離看書、寫作業(yè)；另一方面，玩手機和平板電腦也讓越來越多孩子的眼睛加重了持續(xù)性的損傷，r為保護我們孩子的眼睛，日常生活中我們需要做到以下注意事項：</p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1、小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的看書習(xí)慣，閱讀書寫時每30分鐘應(yīng)極目遠眺30秒，使眼睛獲得充分休息。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2、<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">桌面燈光適中，書寫保持3個一姿勢，即眼睛離書一尺距離，手握筆尖一寸，前胸距桌沿一拳。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3、<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">不能臥位看書、行車途中及看書陽光直射下看書。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4、<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">不要迷戀電子游戲與網(wǎng)絡(luò)，看電視每天不應(yīng)超過一小時。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5、<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">應(yīng)該多做戶外活動，加強體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，使眼睛放松。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">6、不要熬夜，早睡，讓眼睛得到充足的休息。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">6、飲食應(yīng)該多樣化、營養(yǎng)均衡，少食甜食及碳酸飲料，多吃蔬菜、水果及谷物類食物。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">7、不要用手揉眼睛，手上沾有大量細菌，會對眼睛造成一定的傷害。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">8、應(yīng)該保證充足的睡眠，睡眠不足容易導(dǎo)致身體疲勞，會造成假性近視。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">9、學(xué)習(xí)期間視疲勞時，多向室外遠處眺望。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">10、已經(jīng)配戴眼鏡的同學(xué)，一定要定期復(fù)查，以確保屈光不正得到合理矯正。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">11、同學(xué)學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)視力不佳，應(yīng)該及時到專業(yè)醫(yī)院或視光中心檢查，以免延誤佳治療時機。</h3> <h3>　　<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 眼保健操是我們熟悉的一種預(yù)防近視的方法。認真做好眼保健操對緩解視疲勞有較好的效果。學(xué)生在校期間，每天做眼保健操一次。但每天回家后學(xué)生還有一定的學(xué)習(xí)任務(wù)，且利用燈光照明時間較多，眼睛更容易出現(xiàn)疲勞癥狀。希望家長督促學(xué)生學(xué)習(xí)時每隔40分鐘左右休息10分鐘，并可適當(dāng)安排孩子遠眺或做一做眼保健操。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">        為保護孩子的眼睛，學(xué)校開展了大量工作，如保證照明達標、課桌椅高度調(diào)試、衛(wèi)生知識宣傳、嚴格檢查指導(dǎo)眼保健操、每年體檢學(xué)生視力、防近視知識宣傳等。我們衷心希望我們的家長能夠更加高度重視，家校聯(lián)手，讓我們的孩子遠離近視，讓孩子的心靈之窗更加明亮。 </h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> </h3>