<p class="ql-block">近段時間，無意中在看到平時家中健身的一些照片時，蒙生一點(diǎn)欣喜，尤其是當(dāng)看到在這宅居簡裝的室內(nèi)環(huán)境中，奶奶和小孫女以歡樂的方式，對其孩子肢體柔軟度進(jìn)行適當(dāng)點(diǎn)撥的照片，認(rèn)真的動作，隨情景浮想自感是好事一件??！本人自退休后，不知不覺一晃又是十五、六個年頭了，今能安好的往前走，除了要有一個好心態(tài)，處理好平時動靜結(jié)合的生活節(jié)奏外，應(yīng)該說適當(dāng)?shù)膮⒓狱c(diǎn)健身活動也是有一定的關(guān)聯(lián)的。這些年，就什么健身養(yǎng)生類的話題，本人心中是沒有什么定數(shù)要刻意怎么去辦，平時除干一點(diǎn)諸如家務(wù)事、偶爾同學(xué)友們聚聚，以及校際活動能參與的賽事公益活動外，至于健身活動的活完全只是據(jù)情，在環(huán)境條件允許、靈活方便中，但凡能接觸摸得到的情況下，盡量悠著的適度去試試，當(dāng)成一種輕松好玩意罷了?；蛟S是時間長點(diǎn)，在這些不經(jīng)意中，一旦有時休閑偶爾又看到過往手機(jī)拍的照片，戲樂中給生活帶來的歡快及充實(shí)感，今天確實(shí)是該點(diǎn)贊一下。不是嗎？至少在閑暇中作這些事，從某種含意講，對促進(jìn)大腦肢體減緩衰老的確是有益于健康的??！于是本人今耐著性子將這些年頭，只要是帶點(diǎn)動作的零散照片，統(tǒng)統(tǒng)收集湊合了一下，順理成所謂的篇章，從一個側(cè)面概羅一下家庭生活中的樂趣，還是夠開心的啊</p> <p class="ql-block">一，進(jìn)行肢體形體操習(xí)：近年來，孩子?jì)寢尳o女兒報名參加一個舞蹈初級培訓(xùn)班，學(xué)與不學(xué)就是不一樣啊，過程中，既領(lǐng)悟一點(diǎn)形體動作鍛煉要領(lǐng)，又能感悟其苦樂之默化教育中</p> <p class="ql-block">示范中</p> <p class="ql-block">橫跨一字步做得夠標(biāo)準(zhǔn)的啊</p> <p class="ql-block">比一比看誰腳背繃得直些</p> <p class="ql-block">依偎著奶奶休息一會</p> <p class="ql-block">是陶醉，還是有點(diǎn)羞澀</p> <p class="ql-block">看倆誰的基本功扎實(shí)</p> <p class="ql-block">這是玩起雙飛燕？興趣可高了</p> <p class="ql-block">站在拉筋板上也要去試一下</p> <p class="ql-block">每逢周末在爺爺奶奶家午餐后，穿好練功服，然后父母再送到學(xué)校去上課</p> <p>在校練功房進(jìn)行基礎(chǔ)性功能訓(xùn)練</p> <p class="ql-block">二，游泳：是家人們喜歡的一項(xiàng)健身運(yùn)動。記得往昔事，對那時的河，那時的水，本人曾有一種莫明的情結(jié)喜好：在家鄉(xiāng)錦江河、北京頤和園佛香閣處旁邊的湖里、上海室內(nèi)泳池、貴定鄉(xiāng)下昌明河、貴陽南明河甲秀樓、河濱公園及花溪公園河段等區(qū)域都曾留下過本人的身影。退休這些年里，一直又陪同家人到游泳場館健身鍛煉。期間有人曾玩笑問我下水能游多少個來回呀，我只是笑笑曰：今能堅(jiān)持下水去泡泡，就已很不錯了哦。是?。q月不饒人，不能再習(xí)魁逞能了，并隨時提醒自己，運(yùn)動時盡量悠著點(diǎn)好！不幸的是近兩年，因國內(nèi)疫情緣故，國家政府部門要求人們宅家全民抗疫情，情況是相當(dāng)嚴(yán)重的，當(dāng)時一切正常的生活節(jié)奏統(tǒng)統(tǒng)被打亂，至于泳館類場所等等全都封館、停業(yè)，一切都處于憂慮之中吧。待全民抗疫情況稍好轉(zhuǎn)后，即便泳池開館，本人也未下水了</p> <p class="ql-block">三九嚴(yán)寒季節(jié)在泳館中</p> <p class="ql-block">家人下水時亮亮相</p> <p class="ql-block">小孫女在泳館泳池中</p> <p class="ql-block">溫泉泳池中</p> <p class="ql-block">碧波池中一點(diǎn)紅</p> <p class="ql-block">小小年紀(jì)，孫女也敢下到大海邊游水，</p> <p class="ql-block">拼圖一</p> <p class="ql-block">疫情解封后，奶奶帶著小孫輩們到泳館中</p> <p class="ql-block">玩得開心咯</p> <p class="ql-block">拼圖二</p> <p class="ql-block">拼圖三</p> <p class="ql-block">拍張照片給我看一看</p> <p class="ql-block">仰泳練習(xí)腳彈水</p> <p class="ql-block">拼圖四</p> <p class="ql-block">再來一個來回吧</p> <p class="ql-block">蛙泳</p> <p class="ql-block">自由泳</p> <p class="ql-block">本人在水中的浮力、肢體伸展度還可以嗎</p> <p class="ql-block">這那像一個古稀人在游泳，其泳姿還不錯</p> <p class="ql-block">這是前幾年，年末最后一天偶拍到的鏡頭，起水時臉身都凍紅了</p> <p class="ql-block">拼圖五</p> <p class="ql-block">三，騎車：家中先后添置了兩款簡易健身車型，這款運(yùn)動器材較適合于室內(nèi)運(yùn)動，不受寒暑季節(jié)，晴雨天氣變化影響，隨時可以移動，調(diào)速、掌控時間長短等，老小皆宜，很受喜歡</p> <p class="ql-block">騎車時還在看手機(jī)</p> <p class="ql-block">坐櫈高了，找個軟的抱枕墊上也要騎上一陣子</p> <p class="ql-block">是在學(xué)開車嗎</p> <p class="ql-block">騎在車上，神態(tài)輕松自若，玩得開心就好</p> <p class="ql-block">小閨女玩得好好的，大人都要上前湊湊興趣，照張相</p> <p class="ql-block">小閨女爸爸調(diào)整了一下車子力度，腳踏板踏起就費(fèi)力多了</p> <p class="ql-block">爺爺高興的站在旁邊，看看計(jì)數(shù)器上運(yùn)行數(shù)據(jù)</p> <p class="ql-block">威武雄壯的駕著摩托警車的女士，駕車應(yīng)靠右邊行才對哈</p> <p class="ql-block">拼圖六</p> <p class="ql-block">站在奶奶旁邊照張相，神氣十足的</p> <p class="ql-block">兒子在家體驗(yàn)一下該健身器材功能，小孫女躺在沙發(fā)上伸出一雙腳在她爸旁邊練腰腿功</p> <p class="ql-block">小閨女慢慢長大了</p> <p class="ql-block">能持之以恒堅(jiān)持適量運(yùn)動甚好</p> <p>在市民健身中心行政樓間，騎上健身車體驗(yàn)一下</p> <p class="ql-block">年復(fù)一年，騎車時掠影</p> <p class="ql-block">晚上也可練車哈</p> <p class="ql-block">拼圖七</p> <p class="ql-block">花溪十里河灘鄉(xiāng)間，特租了一輛車，當(dāng)騎行到一塊待收的油菜籽地邊，停下照張相</p> <p>高架橋下清澈河水間騎車行留影</p> <p class="ql-block">鄉(xiāng)間幾個農(nóng)工正在田間種荷藕活路，停步掠影</p> <p class="ql-block">拼圖八</p> <p class="ql-block">修文某景區(qū)健身房處</p> <p class="ql-block">在新落成的省老大健身活動大廳里，試試坐騎</p> <p class="ql-block">在市郊某山村農(nóng)家院場埧中，乘坐在雙人架子車上，領(lǐng)略一下鄉(xiāng)村風(fēng)情</p> <p class="ql-block">拼圖九</p> <p class="ql-block">四，童趣自由空間：現(xiàn)在的孩子生活環(huán)境條件實(shí)在是太優(yōu)越，太幸福了！今天的孩子們除了保障在校要好好學(xué)習(xí)功課外，課外時能有一個就簡靈活的活動空間，能在寬松的環(huán)境中，有大人在場的情況，不懼事做得如何，就應(yīng)盡量默默的給予開啟思路，其實(shí)小孩有時會圖新鮮好玩，能去摸去爬都不應(yīng)是問題，重要的是讓孩子們通過看其大人們的一些舉止行為，時間長了，習(xí)慣成自然，這對其孩子的大腦，肢體的發(fā)育協(xié)調(diào)功能，快樂成長也會帶來裨益的?，F(xiàn)附上前面有些已曾用過類似的照片，看看孩子從小愛動的情景，對其心智健康的作用</p> <p class="ql-block">①，小孫女和奶奶在玩銅錘剪刀布的游戲。腦子、肢體、知識、情感等都活起來了</p> <p class="ql-block">拼圖十</p> <p class="ql-block">這種架勢練拳，你見過嘛</p> <p class="ql-block">略退一小步，稍蹲著一點(diǎn)，為的是更好的發(fā)力</p> <p class="ql-block">小孫女說：奶奶打的是瞇瞇拳</p> <p class="ql-block">拼圖十一</p> <p class="ql-block">②，拍氣球：氣球輕，擊打時飄浮不定，既輕松好耍，又可預(yù)防頸部不適，單雙打都行</p> <p class="ql-block">和爺爺對打一局</p> <p class="ql-block">改用球拍來玩了，氣球掉在地上為輸</p> <p class="ql-block">認(rèn)真就好</p> <p class="ql-block">高點(diǎn)扣打氣球成功</p> <p class="ql-block">奮力撲救球的動作，使球未落地，救球成功了</p> <p class="ql-block">加油，把球送出去</p> <p class="ql-block">把球打還回去，對方接球失誤，去撿球，笑得多開心</p> <p class="ql-block">拼圖十二</p> <p class="ql-block">拼圖十三</p> <p class="ql-block">用雙手將球推出去</p> <p class="ql-block">注意接住球</p> <p class="ql-block">拼圖十四</p> <p class="ql-block">拼圖十五</p> <p class="ql-block">③，自己還在學(xué)走路，就穿上輪滑鞋在路上搓起細(xì)步行走，看得心都緊了</p> <p class="ql-block">在家中室內(nèi)過道間，安了一付秋千，叫娃娃坐上去蕩秋千</p> <p class="ql-block">用速滑板單腳蹬起滑板跑起來</p> <p class="ql-block">屬龍的小孫女，尤其喜歡戲水</p> <p class="ql-block">攀爬網(wǎng)格健身時</p> <p class="ql-block">拼圖十六</p> <p class="ql-block">④，奮力奔跑中</p> <p class="ql-block">運(yùn)動中跑步跳遠(yuǎn)、跳箱一氣呵成</p> <p class="ql-block">郊游時還踢踢球，萬一球滾到坡坎樹叢中，難得去撿嘛</p> <p class="ql-block">在蹦床上跳跳</p> <p class="ql-block">平衡感還可以</p> <p class="ql-block">⑤，參加航模活動：在老師輔導(dǎo)下，學(xué)會動手動腦，制作的飛機(jī)及試飛，測試獲得好評</p> <p class="ql-block">⑥，拿起爺爺?shù)臉菲鞫家嚧狄幌?lt;/p> <p class="ql-block">拼圖十七</p> <p class="ql-block">五，乒乓球：記得中青年時，本人曾參與過系統(tǒng)中的賽事。近幾年，商家推出一款軟軸彈力乒乓球的健身商品，本人先后買了三套（因備用球有限，球破換新不夠用，又購之）。疫情期間，宅家時該乒乓球器材助其消磨時光。另近期在省老大新落成的訓(xùn)練廳場地，偶爾也去體驗(yàn)試下身手，肢體腰身不靈光了，不過動作稍還過得去</p> <p class="ql-block">力不從心，打打和平球也蠻好玩的</p> <p class="ql-block">全民抗疫情時段，宅家玩玩軟軸彈力乒乓球，左右開功一舉多得解心憂</p> <p class="ql-block">六，這些年，國家在公益休閑區(qū)域及小區(qū)庭院休閑場所處，投資安裝了一些健身類的娛樂器件，謂之共享開展全民健身，提高全民體質(zhì)的環(huán)境條件。休閑中如見到后，只要方便就走過去體驗(yàn)試試，純屬情趣釋放啊。這張照片是在圓通街社區(qū)點(diǎn)上奶奶和小孫女的動作再現(xiàn)</p> <p class="ql-block">兄妹倆在南明河畔步行道處，上器械玩玩</p> <p class="ql-block">坐穩(wěn)注意一下安全</p> <p class="ql-block">在南明塘甲秀樓河邊鋪墊整潔的大理石道上慢跑中</p> <p class="ql-block">還是要悠著點(diǎn)才行哦</p> <p class="ql-block">輕松轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)好</p> <p class="ql-block">最好穿點(diǎn)寬松運(yùn)動裝鍛煉好</p> <p class="ql-block">這是在老大健身房作腰背按摩中</p> <p class="ql-block">實(shí)在是撐不上杠了</p> <p class="ql-block">在省植物園大草坪一處蕩蕩秋千</p> <p class="ql-block">七，附上幾張象征性的登山游、鄉(xiāng)村樂等照片，作為家庭添加點(diǎn)戶外健體娛樂的情趣吧。</p><p class="ql-block">這是游湖南張家界時，從天門山洞口處出來，順著陡峭石梯艱難的下到山腳下</p> <p class="ql-block">按導(dǎo)游指點(diǎn)的線路，加之天氣毛風(fēng)細(xì)雨走了一趟該名山景區(qū)。雖說當(dāng)時天氣陰雨綿綿，最后總算平安無事，甚好！</p> <p class="ql-block">從江口縣登臨梵凈山頂萬頁書巖處</p> <p class="ql-block">霧中登頂，人到意到留個影</p> <p class="ql-block">奮力攀登前行，快到頂點(diǎn)了，照張相吧</p> <p class="ql-block">和遠(yuǎn)道來的侄親們，在山頂照相留個紀(jì)念</p> <p class="ql-block">拼圖十八</p> <p class="ql-block">拼圖十九</p> <p class="ql-block">登臨泰山南天門時留影</p> <p class="ql-block">爬上婁山關(guān)當(dāng)年紅軍戰(zhàn)斗過的山頭，在新建造的一座鐵橋處留影</p> <p class="ql-block">貴陽東山公園經(jīng)重新修復(fù)，從新修的山門上到新建成的寶塔樓平臺處，市容全景全覽之</p> <p class="ql-block">站在東山頂平臺石護(hù)欄邊照張相</p> <p class="ql-block">在大草原搭篷露營中</p> <p class="ql-block">在鄉(xiāng)下農(nóng)家樂庭院揮粑捶打粑粑，也是一個考體力的活</p> <p class="ql-block">糍粑粘到木捶上，提起來比揮捶打還要費(fèi)點(diǎn)勁哦</p> <p class="ql-block">八，適度健身活動，是激活機(jī)體更好的學(xué)習(xí)、工作、生活而為之，強(qiáng)其手足靜其神志，常煉筋骨善養(yǎng)脾性，動靜結(jié)合就是這個意思。所謂的家庭適度健身的想法，只是人為心悟的一種被動享用罷了，適合自己的才會有快樂感，至于怎么去健身完全取決于個人的愛好而論。本人在此文里，哆哆嗦嗦，一些圖片反復(fù)重現(xiàn)，自感多瞧一眼也沒有什么不妥。一個好的精神狀態(tài)，能反映出一個人的某種活力和愛好。最后，另附上幾張照片或許可作為結(jié)束語的一個印證吧</p> <p class="ql-block">構(gòu)圖填彩形成一種思維，對成長還是有幫助的</p> <p class="ql-block">玩耍后，不忘把作業(yè)做好</p> <p class="ql-block">有點(diǎn)彈琴的意思，要有老師輔導(dǎo)就好了</p> <p class="ql-block">疫情期間學(xué)校不上課了，在爺爺奶奶家上網(wǎng)課時</p> <p class="ql-block">電視網(wǎng)課停播，老師又安排轉(zhuǎn)到手機(jī)上來學(xué)習(xí)</p> <p class="ql-block">這么小的孩子，對電腦都有興趣了</p> <p class="ql-block">能上機(jī)了，奶奶在旁輔導(dǎo)一下</p> <p class="ql-block">多專注哦</p> <p class="ql-block">調(diào)節(jié)一下情趣，喂下小金魚</p> <p class="ql-block">無私的在家為公益事情做點(diǎn)事情</p> <p class="ql-block">六一兒童節(jié)期間，參加少年宮小花文娛匯演完后，在宣傳畫前為愛留影</p> <p class="ql-block">古稀年中的人了，當(dāng)下光鮮幸福美好，且行且珍惜吧！</p> <p class="ql-block">努力為善，共勉為之吧！</p>
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