<h3><strong>2021年10月8日，農(nóng)歷九月初三?【寒露】</strong></h3></br><h3><strong>不<strong>露腿</strong>、不進食。</strong></h3></br><h3>寒露節(jié)到了，這天以后，兩件事不做，比吃什么、練什么都保??！它們是：<strong>不露腿、不進食</strong>（晚7點后）。</h3></br><h3> <h3>地球圍繞太陽轉(zhuǎn)的軌道的位置，是萬年不變的天道，<strong>它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，只是按照客觀規(guī)律去運行，人必須順應(yīng)自然</strong>，這就是為什么我們重視節(jié)氣、按照節(jié)氣去保養(yǎng)養(yǎng)生的原因。</h3></br><h3>2021年10月8日以后養(yǎng)生關(guān)鍵就是兩個不：</h3></br><h3><strong>寒露到，</strong><strong>不露腿，三保暖，順天意</strong></h3></br><h3><strong>七點后，</strong><strong>不進食，喝足水，防腦梗</strong></h3></br><h3>寒露到，不露腿，</h3></br><h3>三保暖，順天意。</h3></br><h3>寒露，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。因此，寒露過后要避免受涼，少辛增酸，預(yù)防疾病。</h3></br>★<strong>頸腰腳，三保暖</strong><h3>寒露之后不宜再“秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。</h3></br><h3><strong>暖頸：</strong>脖子是寒氣入侵的主要部位，會導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。</h3></br><h3><strong>戴條圍巾</strong>可有效保暖頸部。宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動作，前后伸縮脖子，再左右轉(zhuǎn)動。</h3></br><h3><strong>暖腰：</strong>老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人<strong>早晚出門時不妨穿個馬甲</strong>。</h3></br><h3>另外，廣播體操里的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。</h3></br><h3><strong>暖腳：</strong>足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，<strong>站立踮起腳尖再放下</strong>，重復(fù)做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。</h3></br><h3>雖然，在進食方面不需額外進補，不過應(yīng)多吃一些偏溫的食物，以預(yù)防和治療涼燥犯肺。向大家推薦的好食材是鯽魚、黑木耳及百合。</h3></br><h3>7點后，不進食，<br></br>喝足水，防腦梗。</h3></br><h3>其實，一年分四季，一天也是一年的濃縮，也有四季，也有小節(jié)令，只是知道的人不多：<br></br></h3></br><h3><strong>24小時也是24節(jié)氣</strong></h3></br><h3>3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨；</h3></br><h3>9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；</h3></br><h3>15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，<strong>19點寒露（晚上7點）</strong>，20點霜降；</h3></br><h3>21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。</h3></br><h3> <h3><strong>晚上19點是一日小節(jié)令中的寒露，這個點之后，大家要做到三個字：不進食。</strong></h3></br>★<strong>七點后，不進食，降低心血管病風險</strong><h3> <br></br></h3></br><h3>寒露養(yǎng)生重在收，對應(yīng)到一天之中的寒露小時令就是吃飯。</h3></br><h3>研究人員追蹤調(diào)查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發(fā)現(xiàn)<strong>晚上7點后進食、或就寢前兩小時內(nèi)的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。</strong></h3></br><h3><strong>所以，寒露這一天過后，切記晚上7點之后不要再進食了，</strong>另外，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發(fā)作或中風的風險會高得多。</h3></br>★<strong>喝足水，防腦梗</strong><h3> <h3>每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有腦血栓病史的人尤其要注意<strong>清晨和晚間適量飲水</strong>，可以稀釋血液，防止栓塞。</h3></br><h3>另外要提醒的是，高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿，否則會使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導(dǎo)致猝死。</h3></br><h3>寒露節(jié)氣到了，祝大家節(jié)氣快樂，該吃吃，該喝喝，白天不露腿，7點后不進餐，做好這兩件事，比吃任何補藥都強！</h3></br><h3> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/U-vE-Lp2cK95_SacgrDq8g" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有
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