<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">喜歡早起，伴隨晨光聽著喜歡的音樂在廚房里為全家做早餐，偶爾哼唱，偶爾舞動兩下，既滿足我對歌舞的愛好，又滿足我這個吃貨的口腹之欲，這大概就是我每天最愜意的時光。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早餐分享：自己烤得蛋黃酥，脫脂牛奶，水煮蝦，青椒毛豆炒肉，葡萄，桃子。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在豐潤區(qū)營養(yǎng)學(xué)會這個大家庭</p><p class="ql-block">每天都能學(xué)到實用的營養(yǎng)健康知識。</p><p class="ql-block">學(xué)會營養(yǎng)配餐，</p><p class="ql-block">做飯變得很簡單！</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)健康管理真的可以讓你健康又美麗?? ??</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 我的早餐?? </p><p class="ql-block">牛奶，雞蛋，烤羊腿肉，蘿卜纓的大蒸餃，涼拌菜，南瓜??</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)成習(xí)慣很重要</p><p class="ql-block">健康是態(tài)度，也是習(xí)慣。習(xí)慣養(yǎng)成了受益終生。原來最喜歡的食物就是甜食油炸食品，最愛吃油甘厚味的食品。平時外出時喝瓶糖水雪梨是常事。日久天長吃胖了吃病了，高血壓高血脂脂肪肝出現(xiàn)了。毫不覺查察自己的飲食習(xí)慣有問題。學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識提升健康理念之后，我的飲食習(xí)慣好了，身體好了。所以學(xué)習(xí)改變習(xí)慣，學(xué)習(xí)改變命運。讓我們一起學(xué)習(xí)健康知識，提升自己的健康意識，健康長壽不是夢。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">葡萄，煮玉米，紅薯面蜜豆餡餑餑，雞蛋，拌豆腐，小白菜蝦皮燉豆腐 ，玉米渣粥。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">劉秀娟</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">營養(yǎng)均衡</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你擁有健康的時候，</p><p class="ql-block">你不覺得自己是個富人！</p><p class="ql-block">當(dāng)你沒有了健康，</p><p class="ql-block">才知道自己是徹頭徹尾的窮人！</p><p class="ql-block">健康不是第一，而是唯一！</p><p class="ql-block">維護(hù)健康不需要什么高深的理論，</p><p class="ql-block">維護(hù)健康也不需要什么昂貴的藥物！</p><p class="ql-block">維護(hù)健康只需要我們踐行科學(xué)的飲食和生活方式，把老百姓的一日三餐，通過均衡的搭配，吃出均衡的營養(yǎng)，吃出活力的狀態(tài)！</p><p class="ql-block">就如同攪拌機(jī)的投料口，我們投進(jìn)去是質(zhì)量過關(guān)、配比均衡的砂石咋料，就能生產(chǎn)出高性價比、高質(zhì)量標(biāo)號的混凝土成品，用它建造出堅固的身體長城！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">營養(yǎng)早餐</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有人常常把健康定義為不生病，其實真正的意義上的健康不僅僅是沒有疾病，而是身體上、心理上、和社會適應(yīng)能力上三方面的完美狀態(tài)。一個人若要健康的生活一輩子，就要養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 經(jīng)常有人問我，你身體真棒，平時吃什么呀？我總是說，從不刻意，想吃什么就吃什么，注意營養(yǎng)均衡就好。世界上沒有不好的食物，只有不合理的飲食習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 每個人體質(zhì)不同，年齡不同，生活方式和運動習(xí)慣不同，合理的飲食結(jié)構(gòu)必然存在差異。就我個人來說，運動量大，強(qiáng)度高，工作時間長，新陳代謝比同齡人快，消化功能也很好。所以每天吃適量的魚、禽、蛋、肉補充優(yōu)質(zhì)的動物性蛋白。三餐不離各色蔬菜，每天一至兩杯奶，每天兩次加餐以水果干果豆制品為主。身體也不是從小就好。其實年輕的時候我身體素質(zhì)很差，四十年前，高考錄取，我雙腳已經(jīng)跨進(jìn)大學(xué)校門，就因為體檢不過關(guān)而慘遭淘汰。吃一塹，長一智，從那時起，我就開始運動和加強(qiáng)營養(yǎng)，循序漸進(jìn)，在日復(fù)一日年復(fù)一年的時光里，千金難買的健康靠運動營養(yǎng)換到手了??????希望人人都養(yǎng)成良好的飲食運動習(xí)慣，擁有健康的生活方式，快快樂樂享受百年人生。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">紅燒肉，烤鴨，姜汁蝦，蒜苔蝦環(huán)，黃瓜</p>
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