國慶小長假回歸幼兒園溫馨提示～健康入秋，預(yù)防先行

育才幼兒園醫(yī)務(wù)

十一國慶小長假即將結(jié)束，小朋友們的生活作息也要逐漸開始調(diào)整了哦~10月8日回歸幼兒園的第一天我們就將迎來二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣“寒露”。從氣候特點上看，寒露時節(jié)，北方廣大地區(qū)均已進入秋季，東北進入深秋，南方也秋意漸濃，早晚溫差大，“換季就生病”像個魔咒一樣，那么，如何增強孩子的抵抗力，減少生病的概率呢？ 第一，“吃”出抵抗力 幼兒對環(huán)境的適應(yīng)需要一個過程，可能會出現(xiàn)上火、營養(yǎng)不良等現(xiàn)象。建議家長可以在家給幼兒進行補充，如：牛奶、水果、易消化的食物等。少吃辛辣刺激、熏烤等食品，秋燥食粥最適宜。宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、蓮藕、百合、等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有：梨、提子、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。注意不要給幼兒吃太多的冷食，尤其是對上火的幼兒會形成不良反應(yīng)，從而造成身體不適。 人體血液中的白細胞擔(dān)任著吞噬異物、抗御病原入侵的重要作用。白細胞內(nèi)維生素C含量減少，它的戰(zhàn)斗力就會減弱，人體就會易患病。 多給孩子吃富含維C的食物，如水果中的獼猴桃、蘋果、橙子，蔬菜中的西蘭花、西紅柿等，可以提高身體的抵抗力。 第二，“睡”出抵抗力 常言道“春困秋乏”，秋天里人們常常容易感到疲乏，這時候保證充足的睡眠對健康十分重要。睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關(guān)系。 想讓孩子身體好，首先要保證擁有充足睡眠，盡量保證在9點鐘上床，10點之前進入睡眠狀態(tài)。生長激素分泌的高峰是在晚上9-23點，9點前睡眠有利于身高增長。睡前不要讓孩子太過興奮，適量喝點熱牛奶，可以幫助孩子快速進入睡眠狀態(tài)。 第三，“玩”出抵抗力 很多孩子一到冷天就不出屋，并不是孩子不想出去，而是大人“不允許”。父母總擔(dān)心天氣冷會讓孩子生病，但實際上，讓孩子多到戶外運動能產(chǎn)生熱量，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和調(diào)節(jié)體溫功能。愛運動的寶寶通常也比不愛運動的寶寶更健康，不是嗎？ 爸爸媽媽們要注意把控好幼兒的運動量，采用循序漸進的方法來增加鍛煉時間和鍛煉強度，千萬不能超負(fù)荷運動，這樣不僅起不到鍛煉身體、增高的效果，反而還會損傷孩子的骨骼、肌肉，這就有點得不償失了。 第四，“凍”出抵抗力 所謂的“凍”，是指讓孩子適當(dāng)接受冷刺激，包括空氣浴和冷水浴。它會促進孩子的新陳代謝，增強心肺的活動功能，供給身體熱量，提高免疫和抗病能力。但要注意遵循孩子個體的身體狀況進行適當(dāng)?shù)睦浯碳び?xùn)練。如：*經(jīng)常開窗通風(fēng)，讓孩子在房間里感受冷空氣；*給孩子適量減少些衣物，帶他到戶外接受冷空氣的刺激；*嘗試給孩子用冷水洗臉、洗手；*用溫涼水給孩子洗澡等。 當(dāng)然，父母在給孩子進行“冷刺激”訓(xùn)練時，一定要保證在孩子健康的狀態(tài)下，要適齡進行，循序漸進，切不可操之過急。 幼兒穿衣實用妙招入秋后迫不及待地為孩子穿上厚厚的衣服，這樣沒有過渡的添衣，會影響孩子皮膚的散熱，更容易削弱孩子對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。1、建議早上入園時為孩子穿寬松舒適的防風(fēng)外套，最好是開襟小外套或背心，這樣既方便活動又方便穿脫，還能鍛煉孩子的動手能力。2、純棉吸汗的內(nèi)衣褲：柔軟的純棉內(nèi)衣不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保留在皮膚周圍，阻斷了體熱丟失，孩子也不容易生病。3、合適的鞋子很重要 小朋友多半不會系鞋帶，鞋子盡量選魔術(shù)貼或一腳蹬。同時，也要保證鞋子尺碼合適，避免出現(xiàn)碼數(shù)過大容易掉，不安全；碼數(shù)過小穿著不適的情況出現(xiàn)。4、根據(jù)孩子在幼兒園的運動量，讓孩子比成人少穿一件，保持后背溫暖即可，不捂汗。5、家長根據(jù)自己孩子的情況，利用穿衣公式：氣溫+衣服增溫=26℃，為孩子適當(dāng)增減衣物。注：厚羽絨服9℃，薄款羽絨服6℃，稍厚彈力絮棉衣5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓絨衣服3℃，薄外套3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫是1℃。內(nèi)層要穿透氣排汗的衣服中層衣服要保暖外套要防風(fēng)、防水 此外，還要特別提示家長朋友們：1、在穿多少這個問題上，我們平常認(rèn)為“孩子要比大人穿得多”的想法，其實是個誤區(qū)。三歲以上的幼兒已經(jīng)可以自我表達冷暖，只要孩子不覺得冷，家長就不必給孩子多穿。家長給孩子添加衣服要注意循序漸進，不要太心急，給孩子增加不必要的“甜蜜負(fù)擔(dān)”。2、可以和大人穿的一樣多，甚至有時也可以比大人少一件。其一是因為幼兒園的活動較多，孩子們跟著老師動動手動動腳，非但不會冷，反而會有些熱；其二是為了適當(dāng)鍛煉幼兒的御寒能力，可以增強孩子的體質(zhì)。 幼兒入園穿衣“四不要”【緊身衣褲或不宜穿脫】 緊身衣褲不但容易給孩子的身體形成壓迫，而且也會造成孩子難以獨自穿脫衣褲的情況，從而剝奪了孩子動手鍛煉的機會。如果經(jīng)常性穿脫衣褲比其他小朋友慢，孩子就會有挫敗感。 【有繩帶的衣物】 孩子活潑好動，安全意識薄弱，帽子或頸部的繩帶容易被鉤住，腰部、褲腳的繩帶也有不小心鉤住移動的車輛或其它物體的可能，對孩子來說就非常危險。 【有復(fù)雜裝飾物的衣物】 孩子也愛美，特別是女孩子總喜歡一些顏色鮮艷、有亮片、水鉆等裝飾物的衣物。但由于這些裝飾物容易劃傷孩子嬌嫩的皮膚，或者造成誤食，這類衣物并不建議給孩子穿。 家長要記得在給孩子穿衣服時，檢查紐扣、拉鏈的牢固性，防止脫落后弄傷孩子。 【帶鞋帶的鞋子】 孩子們活動量大，跑來跑去鞋帶很容易散開，如果散開的鞋帶被其他小朋友踩到，孩子就會被絆倒。 生活習(xí)慣好換季生病少 除了做好預(yù)防工作外，家長們不妨幫助孩子從自身做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以強健的體魄來抵御疾病的侵?jǐn)_。 　　立秋之后，暑去涼來，讓我們家園攜手科學(xué)育兒，幫助孩子防御季節(jié)變化所帶來的不適，健康度過每一天！愿我們的孩子都能掌心握有愛的溫度不曾懼怕秋的寒涼