<p class="ql-block">金秋十月，情滿峽江，這個意興盎然的季節(jié)，讓奔跑插上翅膀，讓跳躍化作音符，讓祝福化作詩句，讓快樂變成精靈，帶給你愉快心情，樂賞鄉(xiāng)村美景。大家跑前集體合影！</p> <p class="ql-block">十月六日，舉國同慶，人們以各種方式迎接祖國七十二華誕。但是，和風(fēng)跑協(xié)30多名隊(duì)員，以半程馬拉松訓(xùn)練的方式迎國慶，長跑活動，開展了一次普通的、常態(tài)化、馬拉松訓(xùn)練，有意識的鍛煉隊(duì)伍，提高團(tuán)隊(duì)競技水平的能力的一次活動，也是一次增強(qiáng)毅力、耐力而又快樂、愉悅的迎國慶活動。</p> <p class="ql-block">女隊(duì)員集體嗨起來！</p> <p class="ql-block">帶著兒子也來跑步，共慶祝祖國的生日。</p> <p class="ql-block">他（她）們高呼和風(fēng)口號，精神抖擻，一路向目的地奔跑！</p> <p class="ql-block">到了美麗的石湫山莊。</p> <p class="ql-block">跑步后的拉伸，成了隊(duì)員們訓(xùn)練后的必修動作。</p> <p class="ql-block">靜態(tài)拉伸</p><p class="ql-block">拉伸分為兩種：靜態(tài)拉伸和動態(tài)拉伸。這兩種拉伸方法都包括將一個或多個關(guān)節(jié)拉升至最大的活動范圍。靜態(tài)拉伸時，身體的位置保持不變；而進(jìn)行動態(tài)拉伸時，關(guān)節(jié)會連續(xù)活動。</p><p class="ql-block">靜態(tài)拉伸包括慢慢移動關(guān)節(jié)到達(dá)一個感覺緊張的點(diǎn)，然后保持拉伸10~30秒。記住，不要把關(guān)節(jié)拉伸到任何引起疼痛的程度。保持拉伸時，肌肉張力會隨著肌肉的伸展而減小。</p><p class="ql-block">動態(tài)拉伸</p><p class="ql-block">動態(tài)拉伸包括通過全方位的運(yùn)動來移動身體的各個部位，同時以可控的方式逐漸增加運(yùn)動的范圍和速度。許多人認(rèn)為，動態(tài)拉伸彈跳或跳躍運(yùn)動，其實(shí)不是這樣的！動態(tài)拉伸的目標(biāo)是在正常的活動范圍內(nèi)，以可控的方式活動關(guān)節(jié)，以盡量減少受傷的危險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block">跑后認(rèn)真的拉伸，避免了傷痛，放松了大腿肌肉！</p> <p class="ql-block">大家高興的抽獎特步分發(fā)的服裝和背包及紀(jì)念獎牌！</p> <p class="ql-block">女隊(duì)員們戴上特步紀(jì)念獎牌，喜笑顏開！</p> <p class="ql-block">大家高興的合影留念。</p> <p class="ql-block">讓女兒也來享受奔跑的快樂！</p> <p class="ql-block">鄉(xiāng)村正宗柴火灶美食！</p> <p class="ql-block">訓(xùn)練結(jié)束后，大家共同舉杯慶祝新中國成立七十二周年，祝愿祖國繁榮昌盛，國富民強(qiáng)，人民生活安康。祝峽江和風(fēng)跑協(xié)，人才輩出，越來越好，越跑越快、越跑越遠(yuǎn)！</p> <p class="ql-block">一切跑步汗水和辛苦，都在美食中消失。</p> <p class="ql-block">大家饒有興趣的參觀了農(nóng)耕民俗文化長廊！</p> <p class="ql-block">體驗(yàn)和感悟農(nóng)民的辛勞和糧食的來之不易！</p> <p class="ql-block">長期跑步的共性。你有觀察過，身邊那些長期跑步的人，尤其是那些5年以上的跑者，有哪些特質(zhì)嗎？</p><p class="ql-block"> 1、時間變多了</p><p class="ql-block">用跑步代替玩手機(jī)的時間，什么都別想，出門跑步就夠了。我們是因?yàn)閿D出時間跑步，慢慢變得懂得管理時間。</p><p class="ql-block"> 2、擺脫失眠</p><p class="ql-block">這是因?yàn)?，跑步后身體內(nèi)的皮質(zhì)醇（皮質(zhì)醇是身體為應(yīng)對壓力所釋放的激素）含量會超過常規(guī)水平，此時身體得到信號就會減緩皮質(zhì)醇釋放，而較低的皮質(zhì)醇水平會給人帶來放松的感覺，有助于睡眠。</p><p class="ql-block"> 3、很少生病</p><p class="ql-block">對任何人來講，生病都是一件痛苦的事情。跑步就是一個鍛煉身體避免生病的好辦法，甚至有些時候還能治病，比如抑郁癥、肥胖癥都會建議病人增強(qiáng)運(yùn)動。</p><p class="ql-block"> 4、結(jié)識更多志同道合的好友</p><p class="ql-block">跑步時間越久，你越會發(fā)現(xiàn)哪有什么不好意思，只要你喜歡跑步，咱們就是好朋友。而隨著結(jié)識的跑友變多，也會因此認(rèn)識更多不同行業(yè)的朋友，收獲友誼的同時還會帶你開闊眼界。</p><p class="ql-block"> 5、靈感如泉涌</p><p class="ql-block">曾經(jīng)有人問村上春樹：“您是從哪里獲得源源不斷的寫作靈感呢？” “運(yùn)動對于自己的寫作和創(chuàng)造力都非常重要?！?lt;/p><p class="ql-block"> 6、養(yǎng)成一個好習(xí)慣</p><p class="ql-block">實(shí)際上，當(dāng)我們跑步時，大腦會分泌很多興奮型神經(jīng)遞質(zhì)，比如大家耳熟能詳?shù)摹付喟桶贰购汀竷?nèi)啡肽」。說句糙一點(diǎn)的話，跑步的人也不是傻子，如果跑步真讓我們?nèi)绱送纯?，我們又怎會日?fù)一日，年復(fù)一年的跑下去呢。</p><p class="ql-block"> 7、身材都超棒</p><p class="ql-block">長期堅(jiān)持跑步的人，身材都很好，既能穿出over size 的慵懶感，面對small size也毫不慌張。常年跑步的人，又能胖到哪里去呢。很多人剛開始跑步都是出于減肥的目的，很多朋友卻在減肥成功后沒有停止跑步，而是讓跑步變成生活的一部分。</p><p class="ql-block"> 8、可以持續(xù)一生的運(yùn)動</p><p class="ql-block">71歲大爺跑步10年，全馬跑進(jìn)3小時，通過跑步擺脫了糖尿病和痛風(fēng)等等！</p><p class="ql-block">這些都是我們曾經(jīng)寫過的跑者，無懼年齡，他們還跑在路上。</p><p class="ql-block">他們的故事，也是對我們最好的鼓勵與激勵。而跑到老，也是諸多跑者的追求。希望所有熱愛跑步的朋友，都能夠健康快樂的一直跑下去。</p> <p class="ql-block">和風(fēng)、和風(fēng)，跑步先鋒。雄鷹展翅飛，哪怕山高路險(xiǎn)，是跑步鍛煉了人，快樂、愉快的跑步，使漫長的馬拉松，變成了愉快的跑步，使長距離的馬拉松，變成了短暫的、歡笑的旅途奔跑。微馬變成半馬，半馬兌變成全馬，馬拉松成了和風(fēng)跑協(xié)人的一種精神享受，就沒有克服不了的困難。</p><p class="ql-block">八年來，和風(fēng)跑協(xié)人，刻苦訓(xùn)練，科學(xué)運(yùn)籌。從每天的正常跑，到星期六--日的玉笥山15公里集體跑，再到每月的半程馬拉松拉練活動。即鍛煉了隊(duì)伍又考驗(yàn)了個人的毅力和耐力，隊(duì)伍的團(tuán)體精神非常重要。</p><p class="ql-block">大浪淘沙，東流去，是金子總會發(fā)光。和風(fēng)跑協(xié)人，今后，在隊(duì)長朱小梅的帶領(lǐng)下，不忘初心，持之以恒，快樂奔跑，以嶄新的面貌，展現(xiàn)在大家面前，吸收新隊(duì)友充實(shí)隊(duì)伍，他(她)們將部分參加2021年南昌國際馬拉松賽等國內(nèi)一系列馬拉松賽事，為跑協(xié)爭光，為峽江添彩，相信他(她)們一定會跑的更遠(yuǎn)、更遠(yuǎn)......。</p>
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