<p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">練</span>習(xí)瑜伽體式，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">最重要的5點，你一定要知道：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1.找到適合自己的練習(xí)</span></p><p class="ql-block">現(xiàn)在，瑜伽的流派有很多，每個流派自己也有初級、中級、高級的區(qū)別。初學(xué)者要找初級的開始嘗試，多嘗試幾種類別，找到適合自己當(dāng)下身心狀態(tài)的。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.不要強迫自己，尊重自己的身體</span></p><p class="ql-block">當(dāng)你的身體需要休息的時候，比如生病了，來生理期了，一定要好好休息。</p><p class="ql-block">讓你的<span style="color:rgb(237, 35, 8);">體式練習(xí)服務(wù)于你的身體，</span>而不要為了練習(xí)體式而練習(xí)體式。</p><p class="ql-block">每一天，身體的情況都不一樣，要注意去觀察。今天能做到的體式，明天不一定能做到，要學(xué)會順其自然。</p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(22, 126, 251);">3.針對性的練習(xí)</i></p><p class="ql-block">要知道，自己身體哪里的關(guān)節(jié)比較緊，需要去打開。哪里需要力量，需要加強鍛煉。</p><p class="ql-block">練習(xí)時間久了，要知道哪里需要更多提升，可以適當(dāng)提高練習(xí)難度。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">4.呼吸</b></p><p class="ql-block">練習(xí)瑜伽體式，要找到呼吸的流動，不能憋氣，不能喘氣，而是有力穩(wěn)定的呼吸。當(dāng)你專注呼吸，呼吸會給你力量。</p><p class="ql-block">不能過度用力呼吸，那樣子呼吸是在消耗你的能量，而不是給你能量。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">5.堅持</b></p><p class="ql-block">最后列出堅持，那是因為想告訴大家，堅持才是最珍貴的。無論你練習(xí)什么瑜伽，處在哪個階段，練習(xí)會帶給你真正的智慧。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i><u>瑜 伽 之 貴，貴 在 堅 持</u></i></b></p>
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