<p class="ql-block"> 中國傳統(tǒng)武術是中華民族優(yōu)秀文化重要組成部分，融通著中國人，中國文化的歷史血脈和記憶，是我們民族的信仰，崇拜，生活模式，文化思想的身體語言的寫照。當今時代多元素文化相互碰撞，傳統(tǒng)武術必需借助文化媒介的力量，從而實現(xiàn)我國傳統(tǒng)武術乃至傳統(tǒng)文化的復興和繁榮。</p><p class="ql-block"> 太極拳是國家級非物質文化遺產(chǎn)，是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統(tǒng)拳術。</p> <p class="ql-block"> 二十四式太極拳也稱簡化太極拳，是1956年國家體委為去除傳統(tǒng)套路以門派、家族為本之色彩，減低傳統(tǒng)太極的技擊色彩，以楊式太極拳為基礎，去繁取精而創(chuàng)立。使之更適合可作為一種全民體育活動簡化以利普及、推廣，整套約為六分鐘</p> <p class="ql-block">招式：</p><p class="ql-block">1、起勢；2、左右野馬分鬃；3、白鶴亮翅；4、左右摟膝拗步；5、手揮琵琶6、左右倒卷肱；7、左攬雀尾；8、右攬雀尾；9、單鞭；10、云手；11、單鞭、12、高探馬；13、右蹬腳；14、雙峰貫耳；15、轉身左蹬腳；16、左下勢獨立；.17、右下勢獨立；18、左右穿梭、19、海底針；20、閃通背；21、轉身搬攔捶；22、如封似閉；23、十字手；24、收勢</p> <p class="ql-block"> 在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節(jié)、肌肉以及內臟等達到最大限度的放松狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。</p> <p class="ql-block"> 在動作轉換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動作與動作之間的銜接，即“勢勢相連”----前一動作的結束就是下一個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。</p> <p class="ql-block"> 下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛；上肢以體現(xiàn)動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛?？傊搶嵅坏ハ酀B透，還需在意識指導下變化靈活。</p> <p class="ql-block"> 太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學者采用自然呼吸。</p> <p class="ql-block"> 我叫李欣怡是博興縣第三小學的學生，我的教練是毛朝陽老師，在毛老師的指導下，我開始接觸太極拳，從而喜歡上了這項運動。</p> <p class="ql-block"> 今年我有幸被老師選上參加濱州市少年武術套路大賽，看到哥哥姐姐們的精彩表演，我不禁感嘆，中國武術博大精深，我也暗下決心一定要努力加油！?。?！</p> <p class="ql-block"> 在今天，祖國母親的生日之際，在今天，我以一種特別的方式為祖國母親慶生，隨著比賽進程的到來，我終于懷著忐忑的心情上場了，在比賽過程中我我專心致志，把每一個動作都盡力做好，動作標準到位，連貫流暢，最終我以小組第一名的成績完美收官，再比感謝我的老師毛老師，感謝暑假期間一直陪我訓練的體委老師楊老師，感謝爸爸一直給與我鼓勵，使我不斷進步不斷成長。</p> <p class="ql-block"> 24式太極拳是國家本著弘揚國粹、發(fā)揚傳統(tǒng)武術的指導思想而編制的一套入門級的太極拳，它動作簡練，濃縮了傳統(tǒng)太極拳的精華，我一定要將這種傳統(tǒng)文化傳承下去，弘揚武術精神，從我做起。。。。</p>
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