<p class="ql-block">一.熱身舞《愛你》</p> <p class="ql-block">二.基本功</p><p class="ql-block">肩：1.耗正肩+甩正肩+耗反肩+甩反肩+轉肩</p><p class="ql-block">甩單肩+展肩</p><p class="ql-block">腳：</p><p class="ql-block">正壓趾+反壓趾+勾繃腳+蹬膝蓋</p><p class="ql-block">胯：</p><p class="ql-block">1.上身前伏壓橫叉+坐地打胯+伏臥打胯</p><p class="ql-block">2.胯部環(huán)動練習</p><p class="ql-block">后腿：</p><p class="ql-block">踢后腿</p><p class="ql-block">胸腰：</p><p class="ql-block">1.跪地挑胸腰+慢控腰+小腰+控大腰</p><p class="ql-block">2.甩腰+伏臥后彎腰抱腿+大腰</p><p class="ql-block">技巧：</p><p class="ql-block">1.無支撐肩肘倒立+過肩翻</p><p class="ql-block">2.中間搬前旁腿+搬旁腿</p><p class="ql-block">3.胸倒立</p><p class="ql-block">4.直倒立+肘倒立</p><p class="ql-block">5.后軟翻</p> <p class="ql-block">三.考級組合部分《勾繃腳》《小跳一》《半蹲》《點步轉》《推指》</p> <p class="ql-block">四.舞蹈部分</p><p class="ql-block">1.古典舞身韻《春三月》</p><p class="ql-block">2.芭蕾基訓</p><p class="ql-block">3.民族民間：傣族</p><p class="ql-block">4.結束曲：《不要說再見》</p> <p class="ql-block">敬請期待哦～</p>
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