<p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">暑退秋澄轉(zhuǎn)爽涼，日光夜色兩均長。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">“外御寒、內(nèi)潤燥”。正是平衡陰陽，滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的大好時機(jī)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">做好這幾點，可有效避免肅殺之氣進(jìn)入體內(nèi)，健康一整秋。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 1、飲食調(diào)養(yǎng) </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">這8種食物滋陰潤燥</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">還可以穩(wěn)定血壓</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">預(yù)防心血管疾病</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">兩個“水煮之物”，最利于心臟！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">2、精神調(diào)養(yǎng) </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">俗話說“秋風(fēng)秋雨愁煞人”</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">秋天是最容易感傷的季節(jié)</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">所以應(yīng)注意精神上的調(diào)養(yǎng)</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">3、起居調(diào)養(yǎng) </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">秋分是養(yǎng)腎的最佳契機(jī)</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">中醫(yī)認(rèn)為：睡覺補(bǔ)腎最出奇效</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">記??！腎氣足而百病除！切記切記?。?lt;/span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">4、運動調(diào)養(yǎng) </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">運動是最有效的養(yǎng)生手段</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">只有運動才能有一個強(qiáng)健的身體</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 睡前最后一件事，不是脫衣服上床！而是…睡前喝幾口，心梗中風(fēng)都趕走~▼▼▼</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">秋分養(yǎng)生重點</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">1、秋分養(yǎng)生重在“養(yǎng)”</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">當(dāng)然，秋分時刻艾灸不能放過——督脈</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">督脈：大椎、肺腧、大腸俞、腎俞。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">2.補(bǔ)氣之穴</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">進(jìn)入秋季，容易出現(xiàn)秋燥的現(xiàn)象，為達(dá)到人體陰陽平衡，就要滋陰養(yǎng)陽，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">氣海屬足少陰腎經(jīng)，素有““氣海一穴暖全身”的說法。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">此處位于人體中央，人體真氣從此而生，陽氣不足易導(dǎo)致虛寒疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">按摩此處，可溫陽益氣，有補(bǔ)虛之效。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">方法:</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">可將雙手掌心搓熱，放于氣海之上，畫圈輕揉，先逆時針、再順時針，各36圈。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">可緩解身體疲勞，更能補(bǔ)足陽氣、防止虛寒。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">2、秋分養(yǎng)生重在“收”</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 秋分適合吃什么 </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">秋分專屬之神湯，也可稱妙藥——</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">[ 銀耳核桃小米粥 ]</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">秋分進(jìn)補(bǔ) 素“三寶”</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">素三寶之：紅薯</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">素三寶之：芋頭</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">素三寶之：蓮藕</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">秋分五個禁忌</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">秋分四個預(yù)防</span></p>
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