<p class="ql-block"> 我國自古以來就視飲食為活命之本,興邦之道。</p><p class="ql-block"> 我國是具有數(shù)千年歷史的文明大國,民族眾多,地域廣闊,食物品種和資源十分豐盛。</p><p class="ql-block"> 而烹調(diào)技術(shù)家家戶戶都能做出美味佳肴,形成了東方膳食結(jié)構(gòu)的特色。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 我們應(yīng)認(rèn)真研究當(dāng)前人民的膳食結(jié)構(gòu)與營養(yǎng)狀況及其發(fā)展趨向,將食物生產(chǎn)與營養(yǎng)改善結(jié)合起來,講究飲食營養(yǎng),采取合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證自己和家人的健康。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">健康的骨骼應(yīng)當(dāng)保持健康的體重。因此，李紅衛(wèi)博士建議大家要盡量做到食不過量，控制總能量攝入，保持能量平衡。每日三餐，做到定時定量進(jìn)餐，減少高能量食品的攝入。</p><p class="ql-block"> 那么中小學(xué)生又該如何合理膳食，如何把握“營養(yǎng)”和“運(yùn)動”這兩大重要環(huán)節(jié)呢？</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">青少年期是生長發(fā)育的第二個高峰，是身體心理迅速發(fā)展的關(guān)鍵時期。合理飲食是青少年身心健康發(fā)展的重要保障。青少年要保證一日三餐，三餐要有規(guī)律，不要暴飲暴食，長期挑食和偏食會造成人體營養(yǎng)素不足或缺乏。過度節(jié)食易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，影響身體的正常生長發(fā)育。沒有任何一種食物可以滿足人體所需的全部營養(yǎng)素，只有多種食物組成的膳食才能滿足人體對各種營養(yǎng)素的需要。</p> <p class="ql-block"> 合理的飲食，還要結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動我們要讓“運(yùn)動成長”成為一種青少年成長理念，讓我們更科學(xué)、更健康的參加體育鍛煉。大家都知道，體育鍛煉一方面促進(jìn)青少年身體的茁壯成長，另一方面也會推動青少年的心理健康發(fā)展。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">提高對體育鍛煉認(rèn)識：</p><p class="ql-block">①體育鍛煉與肌肉增長：科學(xué)進(jìn)行體育鍛煉不僅可以保持形體的美觀，還可以增進(jìn)身體健康,預(yù)防疾病；</p><p class="ql-block">②體育鍛煉與膳食關(guān)系：“管住嘴，邁開腿”，做到吃動平衡；</p><p class="ql-block">③運(yùn)動鍛煉與年齡關(guān)系：不受年齡限制，要讓運(yùn)動和學(xué)習(xí)陪伴一生。</p><p class="ql-block">④體育鍛煉強(qiáng)度：絕對不是強(qiáng)度越大就越好。體育鍛煉要因人而異，包括項(xiàng)目選擇、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動密度等。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">青少年正處在生長發(fā)育時期，進(jìn)行體育鍛煉時需要，根據(jù)青少年的特點(diǎn)采取科學(xué)的方法。同時，各年齡段人都應(yīng)天天運(yùn)動，減少久坐時間，堅持做好日常身體活動，做好吃動平衡，維持健康強(qiáng)壯的體格。</p><p class="ql-block"> 謝謝大家！</p>
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